Sokerin korvaaminen: Stevia Agavendicksaft & Co.

Sokerin korvaaminen: Stevia Agavendicksaft & Co.

sokerin korvaaminen: Stevia, Agavendicksaft & Co.

Useimmat ihmiset rakastavat nauttia makeisista ja sokerista sisältäviä juomia. Sokerin liiallinen kulutus voi kuitenkin johtaa moniin terveysongelmiin, mukaan lukien liikalihavuus, diabetes ja karies. Onneksi markkinoilla on erilaisia ​​luonnollisia sokerikorvikkeita, jotka edustavat terveellisempää vaihtoehtoa tavanomaiselle sokerille. Tässä artikkelissa käsittelemme kolmea suosittua sokerin korviketta: Stevia, Agavendick -mehu ja kookoskukka -sokeri.

stevia

Stevia on makeutusaine, joka saadaan Stevia -kasvin lehtiä. Se on suosittu sokerin korvike, koska siinä ei käytännössä ole kaloreita ja siinä on matala glykeeminen indeksi. Glykeeminen indeksi on mitta siitä, kuinka nopeasti ruoka nousee verensokeritasoon. Koska Stevialla ei ole vaikutusta verensokeritasoon, se on ihanteellinen vaihtoehto diabeteksen tai insuliiniresistenssin ihmisille.

stevia on myös hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua. Sokerin sisältävien juomien ja elintarvikkeiden puuttuminen sekä sokerin korvaaminen Stevialla voi auttaa vähentämään kalorien kokonaismäärää ja siten tukemaan painon alenemista.

Agavendick -mehu

Agavendick -mehu saadaan Agave -kasvin mehusta ja se on toinen suosittu sokerin korvike. Se sisältää jonkin verran vähemmän kaloreita kuin perinteinen sokeri ja siinä on alhaisempi glykeeminen indeksi. Agavendick -mehulla on myös makea maku, joka on samanlainen sokerista, mikä tekee siitä hyvän valinnan niille, jotka haluavat pitää sokerin maun resepteissään.

On tärkeää huomata, että Agave Gicks -mehu on edelleen sokeria sisältävä siirappi ja siksi se tulisi kuluttaa maltillisesti. Agave -siirappin liiallinen kulutus voi johtaa samoihin terveysongelmiin kuin tavanomainen sokeri.

Kookospähkinäkukka -sokeri

Kookospähkinäkukki sokeria saadaan kookospalmun nektarista ja se on toinen vaihtoehtoinen sokerin korvike. Se sisältää pieniä määriä vitamiineja ja mineraaleja, ja siinä on pienempi glykeeminen indeksi kuin tavanomaisella sokerilla. Toinen kookoskukka -sokerin etu on, että sillä on karamellimainen maku, joka antaa monia ruokia ja juomia erityisen muistiinpanon.

Kuten muiden sokerikorvikkeiden kanssa, myös annoskokoja tulisi havaita kookoskukkien sokerille. Vaikka se on terveellisempi vaihtoehto tavanomaisena sokerina, se sisältää silti kaloreita ja voi johtaa painonnousuun, jos sitä kulutetaan suurina määrinä.

sokerin korvikkeiden edut ja haitat

Sokeriaineet tarjoavat erilaisia ​​etuja, mutta on myös joitain haittoja, joita tulisi havaita. Seuraavassa olemme tiivistäneet tärkeimmät edut ja haitat:

sokerin korvikkeiden edut:

• Vähemmän kaloreita: Sokeriaineissa on yleensä vähemmän kaloreita kuin tavanomaisella sokerilla, mikä tekee sinusta hyvän valinnan ihmisille, jotka haluavat laihtua tai hallita painonsa.
• Vähemmän vaikutusta verensokeritasoihin: Koska sokerin korvikkeilla on alhaisempi glykeeminen indeksi, ne eivät johda nopeaan verensokerin kärkeen ja voivat tukea parempaa verensokerin hallintaa.
• Saatavilla olevia luonnollisia vaihtoehtoja: Stevia, agave -gop -mehu ja kookoskukkakukka sokeri ovat luonnollisia vaihtoehtoja tavanomaiselle sokerille, eivätkä ne sisällä keinotekoisia lisäaineita tai kemikaaleja.

sokerin korvikkeiden haitat:

• Ylikomponenssin mahdollisuus: Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että sokerin korvikkeiden kulutus voi johtaa makeisten haluun, mikä johtaa enemmän kaloreita.
• Mahdolliset ruuansulatusongelmat: Joillakin ihmisillä voi olla vatsavalituksia tai ruoansulatusongelmia, jos he kuluttavat suuria määriä sokerin korvikkeita.
• Hienostuneet vaihtoehdot: Kaikki sokerin korvikkeet eivät ole samoja. Jotkut kaupalliset tuotteet sisältävät edelleen puhdistettuja sokeria tai muita epäterveellisiä ainesosia.

Fazit

Stevia, agavemehu ja kookospähkinäkukka -sokeri ovat kolme suosittua sokerin korviketta, jotka edustavat terveellisempää vaihtoehtoa tavanomaiselle sokerille. Sinulla on vähemmän kaloreita ja alhaisempi glykeeminen indeksi, mikä tekee sinusta hyvän valinnan ihmisille, jotka haluavat laihtua tai tarkistaa verensokeritasonsa. Siitä huolimatta varovaisuutta tulisi myös nauttia varoen, koska ne sisältävät edelleen kaloreita ja voivat johtaa liialliseen makeisten haluun. On tärkeää harkita annoskokoja ja ylläpitää tasapainoista ruokavaliota.

Loppujen lopuksi optimaalisen sokerin korvaamisen valinta on henkilökohtainen päätös, ja sen tulisi perustua yksilöllisiin tarpeisiin ja mieltymyksiin. On syytä kokeilla erilaisia ​​vaihtoehtoja ja tietoinen siitä, kuinka sokerin korvikkeiden kulutus vaikuttaa omaan kehoosi. Tasapainoisella ruokavaliolla ja tietoisilla päätöksillä sokerin korvikkeet voivat olla terveellisiä elämäntapoja.

Lisää luonnollisesta ja terveellisestä ravinnosta löytyy neuvoa-antavasta lehdestä ein-heilpraktiker.com