Kylmän painettujen öljyjen edut

Kylmän painettujen öljyjen edut

Kylmän painettujen öljyjen edut

Kylmäpuristetut öljyt saadaan erityisellä valmistusprosessilla, jossa öljyn siemenet tai hedelmät puristetaan ilman ulkoista lämmönlähdettä tai liuotinta. Tämä toimenpide mahdollistaa saatujen öljyjen luonnolliset ainesosat ja ravinteet, mikä johtaa lukuisiin etuihin. Tässä artikkelissa tarkastellaan tarkemmin kylmäpuristettujen öljyjen etuja ja selitämme, miksi voit olla terveellinen lisä ruokavalioon.

1. Rikas välttämättömiä rasvahappoja

Kylmäpuristetut öljyt sisältävät korkean pitoisuuden välttämättömiä rasvahappoja, kuten omega-3 ja omega-6. Nämä rasvahapot ovat välttämättömiä kehollemme, koska ne tukevat tärkeitä toimintoja, kuten solukalvojen muodostumista, hormonitasapainon ylläpitämistä ja immuunijärjestelmän tukea. Kylmän painettujen öljyjen kulutus voi auttaa kattamaan näiden välttämättömien rasvahappojen tarpeen ja siten myötävaikuttaa kehon terveyteen.

2. Antioksidanttien korkea pitoisuus

Kylmäpuristetut öljyt sisältävät korkean antioksidanttipitoisuuden lempeän valmistusprosessin vuoksi. Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka neutraloivat vapaat radikaalit ja suojaavat siten hapettumistrentiä. Hapettava stressi liittyy erilaisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, syöpään ja neurologisiin häiriöihin. Kylmän painettujen öljyjen säännöllisen kulutuksen vuoksi vartalo voidaan toimittaa riittävät antioksidantit ja siten suojaa vaurioilta vapaiden radikaalien avulla.

3. lempeä valmistusprosessi

Kylmäpuristettujen öljyjen valmistusprosessi on lempeämpi verrattuna muihin öljyprosesseihin. Koska ulkoista lämmönlähdettä tai liuottimia ei käytetä, öljyjen luonnolliset ainesosat ja ravinteet säilyvät suurelta osin. Lämmön hävittäminen estää myös transrasvahappojen ja muiden haitallisten yhdisteiden muodostumisen, joita voi esiintyä korkeissa lämpötiloissa. Hellävaraisesta valmistusprosessista johtuen kylmäpuristetut öljyt pitävät luonnolliset maut ja täyden maun, mikä tekee niistä suositun valinnan gourmeihin ja gourmeihin.

4. monipuolinen käyttää

Kylmiä painettuja öljyjä voidaan käyttää keittiössä monin tavoin. Ne soveltuvat ruoanlaittoon, paistamiseen, leivontaan ja jopa pukeutumiseen salaateille ja vihanneksille. Luonnollisten makujensa ja täyden maun vuoksi he voivat antaa jokaiselle ruokalajin erityisen muistiinpanon. Suosittuja kylmiä painettuja öljyjä on esimerkiksi oliiviöljy, kookosöljy, pellavaöljy ja avokadoöljy. Jokaisella näistä öljyistä on omat terveysetujensa ja se voidaan valita henkilökohtaisen maun ja ravitsemuksen tarpeiden mukaan.

5. Sydänterveyden tuki

Kylmäpuristetut öljyt voivat auttaa sydämen terveyttä. Monet kylmäpuristetut öljyt sisältävät tyydyttymättömiä rasvahappoja, joita pidetään "hyvinä" rasvoina ja jotka voivat auttaa parantamaan kehossa kolesterolia. Korkeat kolesteroliarvot liittyvät sydän- ja verisuonisairauksiin, kuten sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen. Syömällä säännöllisesti kylmiä painettuja öljyjä, kolesterolitaso voidaan vakauttaa ja näiden sairauksien riski voidaan vähentää.

6. Ruoansulatuksen edistäminen

Toinen kylmäpuristettujen öljyjen etu on sen positiivinen vaikutus ruuansulatukseen. Kylmäpuristetut öljyt sisältävät luonnollista kuitua, jotka voivat edistää suolen aktiivisuutta ja suolen liikkeitä. Heillä on myös anti -inflammatorinen vaikutus suolistossa, ja siksi heillä voi olla tukeva rooli ongelmissa, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä tai tulehdukselliset suolistosairaudet. Ruoansulatusta voidaan parantaa ja terveellistä ruoansulatusjärjestelmää voidaan parantaa ottamalla säännöllisesti kylmiä painettuja öljyjä.

7. immuunijärjestelmän vahvistaminen

Kylmän painettujen öljyjen kulutus voi myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Kylmäpuristetut öljyt sisältävät erilaisia ​​vitamiineja, mineraaleja ja sekundaarisia kasvimaita, jotka ovat tärkeitä terveelle immuunijärjestelmälle. Nämä ainesosat voivat edistää vasta -aineiden tuotantoa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojata siten infektioilta ja sairailta. Erityisesti kylmäpuristettu pellavaöljy sisältää suuria määriä omega-3-rasvahappoja, joilla on anti-inflammatorinen vaikutus ja jotka voivat vaikuttaa immuunijärjestelmän terveyteen.

Fazit

Kylmäpuristetut öljyt tarjoavat lukuisia etuja terveydelle. Lempeän valmistusprosessin vuoksi luonnolliset ainesosat ja ravinteet säilyvät suurelta osin, mikä johtaa tärkeisiin rasvahappojen ja antioksidanttien pitoisuuteen. Kylmän painettujen öljyjen kulutus voi tukea sydämen terveyttä, edistää ruuansulatusta, vahvistaa immuunijärjestelmää ja tarjota erilaisia ​​terveysetuja. Niiden monipuolisen käytön avulla keittiössä olet terveellinen lisä tasapainoiseen ruokavalioon. Kokeile sitä ja löydä itsellesi kylmän painettujen öljyjen edut!

Lisää luonnollisesta ja terveellisestä ravinnosta löytyy neuvoa-antavasta lehdestä ein-heilpraktiker.com