Tradiční strava a jejich výhody
Tradiční strava a jejich výhody
Tradiční strava a jejich výhody
Diety jsou ve společnosti již dlouho oblíbeným tématem, protože nabízejí způsob, jak zhubnout, zlepšit zdraví a zvyšovat dobře. K dispozici je řada stravy, od moderních trendových stravy po tradiční stravy, které se praktikují v různých kulturách po celém světě po mnoho generací. V tomto článku se soustředíme na tradiční stravu a jejich výhody.
Co jsou tradiční strava?
Tradiční strava jsou diety, které praktikují určité kultury a komunity po dlouhou dobu. Tato strava jsou často založena na regionálně dostupných potravinách a zahrnují kombinaci ovoce, zeleniny, obilovin, luštěnin, bílkovin a zdravých tuků. Byly vyvinuty tak, aby vyhovovaly individuálním potřebám lidí ve vztahu k klimatu, dostupnosti potravin a kulturních preferencí.
Výhody tradiční stravy
Tradiční strava má mnoho výhod, které mohou pomoci zlepšit zdraví a snížit riziko nemocí.
1. Přírodní a živina -Rich Foods
< /h4>
Jednou z hlavních rysů tradiční stravy je použití potravin s přírodními a živinami. Čerstvé ovoce a zelenina, celá zrna, luštěniny a zdravé tuky jsou běžnými součástmi těchto stravy. Tato jídla poskytují celou řadu vitamínů, minerálů, antioxidantů a vlákniny, které jsou nezbytné pro dobré zdraví.
2. Nízký podíl zpracovaných potravin
Tradiční strava má tendenci obsahovat malou část zpracovaných potravin. To může pomoci snížit spotřebu zbytečných přísad, konzervačních látek a umělých příchutí. Zpracované potraviny jsou často naloženy prázdnými kaloriemi, cukrem a špatnými tuky, které mohou zvýšit riziko obezity, srdečních chorob a dalších zdravotních problémů.
3. Rozmanitost chutí
Tradiční strava se často vyznačuje různými příchutěmi. Koření a byliny se často používají k dávání aroma a chuti. Tato rozmanitost příchutí může pomoci zajistit, aby jídla byla zajímavá a uspokojivá, což snižuje touhu po nezdravém občerstvení a nezdravé jídlo.
4. Lepší kontrola nad velikostí porcí
Tradiční strava často klade důraz na koncept vhodných velikostí porcí. To může pomoci zabránit přejídání a ovládání hmotnosti. Tím, že vědomě se zaměřujete na kvalitu a množství spotřebovaného potravin, můžete dosáhnout zdravého úbytku hmotnosti nebo udržet váhu na zdravé úrovni.
5. Vylepšené trávení a obecné studny
Přírodní a vláknité potraviny obsažené v tradiční stravě mohou přispět ke zlepšení trávení. Výplně pomáhají regulovat pohyby střev, zabraňují zácpě a zvyšují obecnou studnu. Zdravé trávení je zásadní pro absorpci živin a obecného zdraví.
6. Ochrana proti chronickým onemocněním
Tradiční strava je často spojena se sníženým rizikem chronických onemocnění. Studie ukázaly, že lidé, kteří dodržují tradiční stravu, mohou mít nižší riziko srdečních chorob, tahů, diabetu 2. typu a určitých typů rakoviny. Tato strava jsou často bohatá na antioxidanty, protizánětlivé látky a zdravé tuky, které mohou pomoci chránit tělo před nemocemi.
Příklady tradičních stravy z různých kultur
Středomořská strava < /h4>
Středomořská strava je jednou z nejslavnějších tradičních stravy a pochází ze zemí, jako je Řecko, Itálie a Španělsko. Je založen na vysoké absorpci ovoce, zeleniny, olivového oleje, ryb, celých zrn, luštěnin, ořechů a semen. Tato strava je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a vlákno, které mohou chránit kardiovaskulární systém a podporovat obecné zdraví.
Japonská dieta < /h4>
Tradiční japonská strava je strava založená na čerstvých potravinách, která jsou v japonské kuchyni rozšířena. Skládá se z mnoha ryb, libového masa, sójových výrobků, zeleniny, řas, rýže a zeleného čaje. Tato strava je špatná u nasycených tuků a bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které mohou snížit riziko srdečních chorob.
Indická dieta
Indická strava je bohatá na zeleninové potraviny, jako je ovoce, zelenina, celá zrna, luštěniny a koření. Tato strava je založena na principu rovnováhy a zahrnuje různé příchutě a příchutě. Použití koření, jako je kurkuma, zázvor a kmín, může mít anti -zánětlivé vlastnosti a podporovat zdraví.
nordická dieta < /h4>
Skandinávská strava je tradiční strava, která se praktikuje v severní Evropě, zejména v zemích, jako je Švédsko, Finsko a Norsko. Je založen na místně dostupných potravinách, jako jsou ryby, bobule, celá zrna, brambory, zelenina a řepkový olej. Tato strava je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vlákniny a antioxidanty a může pomoci snížit zánět a snížit riziko srdečních chorob.
fazitt
Tradiční strava nabízí mnoho výhod a může podporovat zdravou stravu. Tradiční strava může zdůraznit přírodní a živiny -bohatá na potraviny, které splňují individuální potřeby a preference, přispívat k hubnutí, zlepšit trávení a prevenci chronických onemocnění. Je užitečné se inspirovat tradiční stravou jiných kultur a integrovat některé ze svých principů do své vlastní stravy.
Více o přirozené a zdravé výživě lze nalézt v našem poradním časopise ein-heilpraktiker.com
Kommentare (0)