Superfoods: dejstva in miti

Superfoods: dejstva in miti

Superfoods: Dejstva in miti

Superfoods je v zadnjih letih postal pravi trend in jih je mogoče najti na policah trgovin z živili in zdravstvenih trgovinah. Kaj pa so superhrani? Ste res tako zdravi, kot se trdi? V tem članku se bomo ukvarjali z dejstvi in ​​miti o superhrani in ugotovili, kaj stoji za hype.

Kaj so superhrani?

Superhrana so živila, ki veljajo za posebno hranljivo in zdravo. Vsebovati naj bi različne minerale, vitamine, antioksidante in sekundarne rastlinske snovi, ki telesu pomagajo optimalno delovati in preprečiti bolezni. Najbolj znane superhrane vključujejo seme chia, kvinojo, jagode, zeleno listnato zelenjavo, kot sta špinača in ohrovt, pa tudi kurkuma in ingver.

Dejstvo: visoka vsebnost hranil

Dejstvo, ki ga potrjujejo številni viri, je visoka vsebnost hranil v superhrani. Na primer, veliko teh živil vsebuje veliko količino vitaminov, mineralov in antioksidantov. Jagode so bogate z vitaminom C in antioksidanti, na primer, zelena listnata zelenjava, kot so špinača in ohrovt z vitaminom K, magnezijem, železom in vlakninami.

Dejstvo: Dober vir za antioksidante

Nekatere superhrane so še posebej bogate z antioksidanti. Te snovi pomagajo nevtralizaciji prostih radikalov v telesu in tako lahko preprečijo vnetje in zgodnje staranje. Znano je, da so temne jagode, kot so borovnice, maline in črni ribez, še posebej antioksidant.

Dejstvo: lahko okrepi imunski sistem

Številni superhrani vsebujejo sestavine, ki lahko okrepijo imunski sistem. Na primer, citrusi, kot so pomaranče in limone, vsebuje veliko vitamina C, za katerega je znano, da podpira imunski sistem. Ingver se pripisuje tudi imunskemu učinku.

Dejstvo: vsebnost vlaken

Superfon je pogosto bogata tudi z vlakninami. Značilnosti so pomembne za zdravo prebavo in lahko pomagajo uravnavati raven krvnega sladkorja. Chia semena so znana po vsebnosti z veliko vlaknin in lahko pomagajo izboljšati zdravje črevesja.

Mit: Vse superhrane so drage

Pogost mit o superhrani je, da so vsi dragi. Medtem ko imajo nekatere superhrane, kot so goji jagode ali maca prah, dejansko višjo ceno, obstaja tudi veliko cenovno ugodnih možnosti. Sadje in zelenjava, kot so jabolka, listnata zelenjava, korenje in paradižnik, so lahko tako zdravi kot dražja superhrana.

Mit: Samo Superfoods lahko zdravi bolezni

Drug mit je, da lahko superhrana zdravi sam. Medtem ko lahko superhrana igrajo pomembno vlogo pri zdravi prehrani, jih ne bi smeli šteti za čudežno zdravilo. Uravnotežena prehrana, redna telesna aktivnost in zdrav življenjski slog kot celota so ključnega pomena za zdravje.

Mit: Samo superhrani lahko ponujajo zdravo prehrano

Mit, da lahko samo superhrani ponudi zdravo prehrano, ni resničen. Pomembno je, da zaužijete različne hrane, da absorbirajo vsa pomembna hranila. Superfood je lahko dober dodatek, vendar ne bi smeli biti glavni vir uravnotežene prehrane.

Dejstvo: Superhrana je lahko še posebej ugodna za nekatere ljudi

Čeprav superhrana niso enako ugodna za vse, so lahko še posebej koristna za nekatere skupine ljudi. Na primer, semena Chia so lahko dober vir za omega-3 maščobne kisline, ki so lahko še posebej pomembne za vegetarijance in vegane. Ljudje z določenimi napakami hranil ali zdravstvenimi stanji lahko koristijo tudi od jemanja določenih superhrane.

Dejstvo: raznolikost je ključ

Najpomembnejše dejstvo, ki ga je treba upoštevati, je, da je raznolikost ključ do zdrave prehrane. Z uživanjem različne hrane iz različnih kategorij lahko poskrbite, da boste dobili uravnoteženo mešanico hranil.

Fazit

Superfoods je lahko zdrav dodatek k uravnoteženi prehrani in zagotavljam veliko dragocenih hranil. Lahko okrepite imunski sistem, dostavite telo z antioksidanti in podpirate prebavno zdravje. Vendar ne smemo pozabiti, da superhrana niso sama čudežna sredstva in da sta uravnotežena prehrana in zdrav življenjski slog ključnega pomena za zdravje kot celoto. Torej, še naprej uživamo v raznoliki prehrani in vključimo superhrane kot del zdravega življenjskega sloga.

Več o naravni in zdravi prehrani je mogoče najti v naši svetovalni reviji ein-heilpraktiker.com