Superfoods: fapte și mituri

Superfoods: fapte și mituri

Superfoods: fapte și mituri

Superimentele au devenit o adevărată tendință în ultimii ani și pot fi găsite pe rafturile magazinelor alimentare și ale magazinelor de sănătate. Dar ce sunt superalimentele? Ești într -adevăr la fel de sănătos cum se pretinde? În acest articol vom face față faptelor și miturilor despre superalimente și vom afla ce se află în spatele hype -ului.

Ce sunt superalimentele?

Superimentele sunt alimente care sunt considerate deosebit de hrănitoare și promovarea sănătății. Acestea ar trebui să conțină o varietate de minerale, vitamine, antioxidanți și substanțe vegetale secundare care ajută organismul să funcționeze optim și să prevină bolile. Cele mai cunoscute superalimente se numără semințe de chia, quinoa, fructe de pădure, legume cu frunze verzi, cum ar fi spanac și kale, precum și turmeric și ghimbir.

Fapt: conținut ridicat de nutrienți

Un fapt care este confirmat de multe surse este conținutul ridicat de nutrienți de superalimente. De exemplu, multe dintre aceste alimente conțin o cantitate mare de vitamine, minerale și antioxidanți. Boabele sunt bogate în vitamina C și antioxidanți, de exemplu, în timp ce legumele cu frunze verzi, cum ar fi scorul de spanac și kale cu vitamina K, magneziu, fier și fibre.

Fapt: sursă bună pentru antioxidanți

Unele superalimente sunt deosebit de bogate în antioxidanți. Aceste substanțe ajută la neutralizarea radicalilor liberi din organism și pot contracara astfel inflamația și îmbătrânirea timpurie. Fructele întunecate, cum ar fi afine, zmeură și coacăze negre sunt cunoscute a fi deosebit de antioxidante.

Fapt: poate consolida sistemul imunitar

Multe alimente super -alimente conțin ingrediente care pot consolida sistemul imunitar. De exemplu, fructele citrice, cum ar fi portocalele și lămâile, conțin multă vitamina C, despre care se știe că susține sistemul imunitar. Ghimbirul este, de asemenea, atribuit unui efect imun -stâlp.

Fapt: conținut ridicat de fibre

Superimentele sunt adesea bogate în fibre. Caracteristicile sunt importante pentru digestia sănătoasă și pot ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Semințele de chia sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de fibre și pot ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinale.

mit: Toate superminele sunt scumpe

Un mit frecvent despre Superfoods este că toate sunt scumpe. În timp ce unele superalimente, cum ar fi goji boabe sau pulbere de maca au de fapt un preț mai mare, există și multe opțiuni accesibile. Fructele și legumele, cum ar fi merele, legumele cu frunze, morcovii și roșiile pot fi la fel de sănătoase ca superalimentele mai scumpe.

mit: Superfoods singure pot vindeca bolile

Un alt mit este că superalimentele pot vindeca bolile singure. În timp ce superalimentele pot juca un rol important într -o dietă sănătoasă, acestea nu ar trebui considerate un leac miracol. O dietă echilibrată, o activitate fizică obișnuită și un stil de viață sănătos în ansamblu sunt cruciale pentru sănătate.

mit: Doar alimentele pot oferi o alimentație sănătoasă

Mitul potrivit căruia numai Superfoods poate oferi o dietă sănătoasă nu este adevărat. Este important să consumați o varietate de alimente pentru a absorbi toți nutrienții importanți. Superimentele pot fi un plus bun, dar nu ar trebui să fiți principala sursă pentru o dietă echilibrată.

Fapt: Superimentele pot fi deosebit de avantajoase pentru anumite persoane

Deși alimentele nu sunt la fel de avantajoase pentru toată lumea, ele pot fi deosebit de utile pentru anumite grupuri de oameni. De exemplu, semințele de chia pot fi o sursă bună pentru acizii grași omega-3, care pot fi deosebit de importanți pentru vegetarieni și vegani. Persoanele cu anumite defecte de nutrienți sau condiții de sănătate pot beneficia, de asemenea, de luarea anumitor alimente.

Fapt: Diversitatea este cheia

Cel mai important fapt care trebuie luat în considerare este faptul că varietatea este cheia unei diete sănătoase. Consumând o varietate de alimente din diferite categorii, vă puteți asigura că veți obține un amestec echilibrat de nutrienți.

fazat

Superimentele pot fi un plus sănătos la o dietă echilibrată și oferă mulți nutrienți valoroși. Puteți consolida sistemul imunitar, puteți furniza organismului antioxidanți și puteți sprijini sănătatea digestivă. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că alimentele nu sunt doar remedii miraculoase și că o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos sunt cruciale pentru sănătatea în ansamblu. Așadar, să continuăm să ne bucurăm de o dietă diversă și să integrăm superalimente ca parte a unui stil de viață sănătos.

Mai multe despre nutriția naturală și sănătoasă pot fi găsite în revista noastră consultativă ein-heilpraktiker.com