Supertoidud: faktid ja müüdid

Supertoidud: faktid ja müüdid

Supertoidud: faktid ja müüdid

Supertoidud on viimastel aastatel muutunud tõeliseks trendiks ja neid võib leida toidupoodide ja tervisepoodide riiulitest. Aga mis on supertoidud? Kas olete tõesti nii terve, kui väidetakse? Selles artiklis käsitleme supertoitude fakte ja müüte ning saame teada, mis on hüpe taga.

Mis on supertoidud?

Supertoidud on toidud, mida peetakse eriti toitainerikkaks ja tervislikuks. Need peaksid sisaldama mitmesuguseid mineraale, vitamiine, antioksüdante ja sekundaarseid taimseid aineid, mis aitavad kehal optimaalselt toimida ja haigusi ennetada. Tuntumateks supertoitudeks on chia seemned, kvinoa, marjad, rohelised lehtköögiviljad nagu spinat ja lehtkapsas, samuti kurkum ja ingver.

fakt: kõrge toitainesisaldus

Fakt, mida paljud allikad kinnitavad, on supertoitude kõrge toitainesisaldus. Näiteks sisaldavad paljud neist toitudest suures koguses vitamiine, mineraale ja antioksüdante. Marjad on rikkad C -vitamiini ja antioksüdantide poolest, näiteks rohelised lehtköögiviljad nagu spinat ja lehtkapsas K -vitamiini, magneesiumi, raua ja kiudainetega.

Fakt: hea allikas antioksüdantide jaoks

Mõned supertoidud on eriti rikkad antioksüdantide poolest. Need ained aitavad neutraliseerida kehas vabasid radikaale ja võivad seega neutraliseerida põletikku ja varajast vananemist. Teadaolevalt on eriti antioksüdandid tumedad marjad nagu mustikad, vaarikad ja mustad sõstrad.

fakt: suudab tugevdada immuunsussüsteemi

Paljud supertoidud sisaldavad koostisosi, mis võivad tugevdada immuunsussüsteemi. Näiteks sisaldavad tsitrusviljad nagu apelsinid ja sidrunid palju C -vitamiini, mis on teadaolevalt immuunsussüsteemi toetav. Ingverit omistatakse ka immuunsusega efektile.

fakt: kõrge kiudainesisaldus

Supertoidud on sageli ka kiudainerikkad. Omadused on tervisliku seedimise jaoks olulised ja võivad aidata reguleerida veresuhkru taset. Chia seemned on tuntud oma kõrge kiudainesisalduse poolest ja võivad aidata soolestiku tervist parandada.

Müüt: kõik supertoidud on kallid

Sagedane müüt supertoitude kohta on see, et need kõik on kallid. Kuigi mõnel supertoitudel, näiteks Goji marjadel või MacA pulbril, on tegelikult kõrgem hind, on ka palju taskukohaseid võimalusi. Puu- ja köögiviljad, nagu õunad, lehtköögiviljad, porgandid ja tomatid, võivad olla sama tervislikud kui kallimad supertoidud.

Müüt: Ainuüksi supertoidud võivad haigusi tervendada

Veel üks müüt on see, et supertoidud võivad haigusi ravida üksi. Kuigi supertoidud võivad mängida olulist rolli tervislikus toitumises, ei tohiks neid pidada imeravimiks. Tasakaalustatud toitumine, regulaarne füüsiline aktiivsus ja tervislik eluviis tervikuna on tervise jaoks ülioluline.

Müüt: ainult supertoidud pakuvad tervislikku toitu

Müüt, mida ainult supertoidud saavad tervislikku toitumist pakkuda, ei vasta tõele. Kõigi oluliste toitainete imamiseks on oluline tarbida mitmesuguseid toite. Supertoidud võivad olla hea lisand, kuid te ei tohiks olla tasakaalustatud dieedi peamine allikas.

fakt: supertoidud võivad olla teatud inimeste jaoks eriti kasulikud

Ehkki supertoidud pole kõigile võrdselt soodsad, võivad need olla teatud inimrühmadele eriti kasulikud. Näiteks võivad chia seemned olla hea allikas oomega-3 rasvhapetele, mis võivad olla eriti olulised taimetoitlaste ja veganite jaoks. Teatud supertoitude võtmisest saavad kasu ka teatud toitainete puudustega või tervisliku seisundiga inimesed.

Fakt: mitmekesisus on võti

Kõige olulisem fakt, mida tuleb arvestada, on see, et mitmekesisus on tervisliku toitumise võti. Tarbides erinevatest kategooriatest erinevatest toitudest, saate veenduda, et saate toitainete tasakaalustatud segu.

fazit

Supertoidud võivad olla tervislik lisand tasakaalustatud dieedile ja pakkuda palju väärtuslikke toitaineid. Saate tugevdada immuunsussüsteemi, varustada keha antioksüdantidega ja toetada seedetrakti tervist. Kuid me ei tohi unustada, et supertoidud ei ole ainult imelised abinõud ja et tasakaalustatud toitumine ja tervislik eluviis on kogu tervise jaoks üliolulised. Niisiis, jätkame mitmekesise dieedi nautimist ja integreerime tervisliku eluviisi osana supertoite.

Veel loodusliku ja tervisliku toitumise kohta leiate meie nõustamisajakirjast ein -heilpraktiker.com