Smoothies vs. juice: En sammenligning
Smoothies vs. juice: En sammenligning
Smoothies vs. juice: a sammenligning
Smoothies og juice har fått popularitet de siste årene og har blitt sunne og forfriskende drinker som er både deilige og næringsrike. Begge drinkene er en god måte å forsyne kroppen med viktige vitaminer og mineraler. Men det er forskjeller mellom dem. I denne artikkelen ser vi nærmere på smoothies og juice for å sammenligne fordeler og ulemper.
Hva er smoothies?
Smoothies er tyktflytende drinker laget av frukt, grønnsaker, yoghurt eller plantemelk. De er ofte forberedt med en blender eller en høy ytelse mikser for å oppnå en jevn konsistens. Ingrediensene blandes grundig, noe som betyr at hele fiberinnholdet i fruktene og grønnsakene er bevart.
Siden smoothies inneholder hele frukt og grønnsaker, er de ofte mer fiberrike enn juice. Funksjoner er viktige for sunn fordøyelse og sikre at blodsukkernivået forblir stabilt. Ved å spise smoothies kan du enkelt oppnå det anbefalte daglige fiberinntaket.
Hva er juice?
Juice er laget av frukt, grønnsaker eller en kombinasjon av begge deler. I motsetning til smoothies, skilles væsken fra de faste komponentene når det gjelder juiceforberedelsen, slik at bare den rene juicen blir igjen. Dette skjer enten ved å makulere og presse eller ved å sentrifugere ingrediensene.
juice er kjent for sitt høye innhold av vitaminer og mineraler. Siden faste stoffer er fjernet, er saften imidlertid ofte lite fiber. Dette kan være en fordel for mennesker med sensitive mage -tarmkanaler fordi kroppen må utføre mindre fordøyelsesarbeid.
Næringsinnhold i smoothies og juice
Både smoothies og juice kan inneholde en rekke næringsstoffer, avhengig av ingrediensene som brukes. Frukt og grønnsaker er rike på vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber. På grunn av bruk av hele frukt og grønnsaker, inneholder smoothies ofte mer fiber enn juice.
Fiber er viktig for fordøyelseshelsen og kan bidra til å redusere kolesterolnivået og redusere risikoen for hjertesykdommer, diabetes type 2 og tykktarmskreft. Ved å konsumere smoothies kan du enkelt dekke fiberkravet ditt.
Imidlertid erjuice en god kilde for C -vitamin og andre viktige næringsstoffer. Noe fiber går tapt i juiceforberedelsen, men kroppen kan lett absorbere næringsstoffene fra saften. Dette kan være en fordel for personer med fordøyelsesproblemer.
Helsefordeler med smoothies og juice
Smoothies og juice kan tilby begge helsemessige fordeler. Ved å spise frukt og grønnsaker i flytende form, er det lettere å nå de anbefalte fem porsjonene per dag.
På grunn av deres høye fiberinnhold ersmoothies spesielt bra for fordøyelse og blodsukkernivå. Du kan også hjelpe med å avgifte kroppen og styrke immunforsvaret.
juice leverer raskt viktige næringsstoffer til kroppen uten fordøyelsen. Du kan hjelpe deg med å forsyne kroppen med vitaminer og mineraler og er et godt alternativ for personer med sensitive mage -tarmkanaler.
hvordan du kan tilberede smoothies og juice
Både smoothies og juice kan enkelt tilberedes hjemme. For smoothies må du bare legge de valgte ingrediensene i blenderen og blande til du har en jevn konsistens. Du kan la kreativiteten din løpe fri og kombinere forskjellige typer frukt og grønnsaker for å lage din perfekte smoothie.
For juice trenger du en juicepress eller en juicepresse. Bare trykk på ønsket frukt eller grønnsaker gjennom pressen eller veilede dem gjennom saftemaskinen for å vinne den rene saften. Du kan også kombinere forskjellige ingredienser for å få forskjellige smaker.
Hvilket er bedre: smoothies eller juice?
Hvorvidt smoothies eller juice er bedre, avhenger av dine individuelle behov. Smoothies er mer fiber og kan bedre regulere blodsukkernivået. De er et godt alternativ for de som ønsker å øke fiberbehovet eller leter etter et lett fordøyelig måltidssett -alternativ.
juice har fordelen av raskere næringsabsorpsjon og er bra for personer med et sensitivt fordøyelsessystem eller problemer når du tygger. De leverer konsentrerte mengder vitaminer og mineraler og kan være et godt tillegg til et balansert kosthold.
Det er imidlertid viktig å merke seg at begge drinkene bare skal være en del av et sunt kosthold. Det er viktig å ha en rekke frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, det være seg i form av smoothies, juice eller hel frukt og grønnsaksbiter. fazit
Smoothies og juice er sunne og næringsrike drikker som gir en god måte å forsyne kroppen din med viktige vitaminer og mineraler. Mens smoothies er mer fiberrike og bedre kan regulere blodsukkernivået, gir juice raske næringsstoffer og er bra for personer med et følsomt fordøyelsessystem.
Det er viktig å ha et balansert og mangfoldig kosthold som også inkluderer andre former for frukt og grønnsaker. Uansett om du velger smoothies eller juice, kan begge drinkene være et sunt tillegg til kostholdet ditt. Eksperimenter med forskjellige ingredienser for å møte din personlige smak og behov og ha det veldig gøy!
Mer om naturlig og sunn ernæring finner du i vårt rådgivende magasin ein-heilpraktiker.com p>