Smūtiji pret sulām: salīdzinājums
Smūtiji pret sulām: salīdzinājums
kokteiļi pret sulām: salīdzinājums
Smūtiji un sulas pēdējos gados ir ieguvušas popularitāti un kļuvuši veselīgi un atsvaidzinoši dzērieni, kas ir gan garšīgi, gan barojoši. Abi dzērieni ir labs veids, kā piegādāt ķermeni ar svarīgiem vitamīniem un minerālvielām. Bet starp tām ir atšķirības. Šajā rakstā mēs ciešāk aplūkojam kokteiļus un sulas, lai salīdzinātu to priekšrocības un trūkumus.
Kas ir kokteiļi?
Smūtiji ir viskozi dzērieni, kas izgatavoti no augļiem, dārzeņiem, jogurta vai augu piena. Tos bieži sagatavo ar blenderi vai augstas veiktspējas maisītāju, lai sasniegtu vienmērīgu konsistenci. Sastāvdaļas tiek rūpīgi sajauktas, kas nozīmē, ka tiek saglabāts viss šķiedrvielu saturs augļos un dārzeņos.
Tā kā kokteiļi satur veselus augļus un dārzeņus, tie bieži ir vairāk šķiedrvielu nekā sulas. Funkcijas ir svarīgas veselīgai gremošanai un nodrošina, ka cukura līmenis asinīs paliek stabils. Ēdot kokteiļus, jūs varat viegli sasniegt ieteikto ikdienas šķiedrvielu daudzumu.
Kas ir sulas?
Sulas ir izgatavotas no augļiem, dārzeņiem vai abu kombinācijas. Pretstatā kokteiļiem šķidrumu atdala no fiksētajām sastāvdaļām, kad runa ir par sulas pagatavošanu, tā ka paliek tikai tīra sula. Tas notiek, sasmalcinot un nospiežot, vai arī centrifugējot sastāvdaļas.
sulas ir pazīstamas ar savu augstu vitamīnu un minerālvielu saturu. Tomēr, tā kā cietās vielas ir noņemtas, sula bieži ir zema šķiedrvielu daudzums. Tā var būt priekšrocība cilvēkiem ar jutīgiem kuņģa -zarnu trakta traktātiem, jo ķermenim ir jādara mazāk gremošanas darba.
Uzturvielu saturs kokteiļos un sulās
Gan kokteiļi, gan sulas var saturēt dažādas barības vielas atkarībā no izmantotajām sastāvdaļām. Augļi un dārzeņi ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem un šķiedrvielām. Sakarā ar veseliem augļiem un dārzeņiem, kokteiļi bieži satur vairāk šķiedrvielu nekā sulas.
šķiedra ir svarīga gremošanas veselībai un var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un samazināt sirds slimību, 2. tipa cukura diabēta un resnās zarnas vēža risku. Patērējot kokteiļus, jūs varat viegli aptvert savu šķiedrvielu prasību.
Tomērsulas ir labs avots C vitamīnam un citām būtiskām barības vielām. Sulas pagatavošanā tiek zaudēta zināma šķiedra, bet ķermenis var viegli absorbēt barības vielas no sulas. Tā var būt priekšrocība cilvēkiem ar gremošanas problēmām.
Smūtiju un sulu veselības priekšrocības
Smūtiji un sulas var piedāvāt gan ieguvumus veselībai. Ēdot augļus un dārzeņus šķidrā formā, ir vieglāk sasniegt ieteicamās piecas porcijas dienā.
Sakarā ar to augsto šķiedru saturu,kokteiļi ir īpaši labi gremošanai un cukura līmenim asinīs. Varat arī palīdzēt detoksicēt ķermeni un stiprināt imūnsistēmu.
Sulas ātri piegādā ķermeņa svarīgas barības vielas bez gremošanas. Jūs varat palīdzēt piegādāt ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām, un tas ir labs risinājums cilvēkiem ar jutīgiem kuņģa -zarnu trakta traktātiem.
Kā pagatavot kokteiļus un sulas
Gan kokteiļus, gan sulas var viegli pagatavot mājās. Smūtijiem jums vienkārši jāievieto izvēlētās sastāvdaļas blenderī un jāsajauc, līdz jums ir vienmērīga konsistence. Jūs varat ļaut savai radošumam darboties bez maksas un apvienot dažāda veida augļus un dārzeņus, lai izveidotu savu perfektu smoothie.
Sulām jums ir nepieciešama sulas prese vai sulu spiede. Vienkārši nospiediet vēlamos augļus vai dārzeņus caur presi vai vadiet tos caur sulu spieķi, lai uzvarētu tīro sulu. Varat arī apvienot dažādas sastāvdaļas, lai iegūtu dažādas garšas.
kas ir labāks: kokteiļi vai sulas?
Tas, vai kokteiļi vai sulas ir labākas, ir atkarīgas no jūsu individuālajām vajadzībām. Smūtiji ir vairāk šķiedru un var labāk regulēt cukura līmeni asinīs. Tie ir labs risinājums tiem, kas vēlas palielināt savas šķiedras vajadzības vai meklē viegli sagremojamu ēdienu komplekta iespēju.
Sulu priekšrocība ir ātrāka barības vielu absorbcija, un tās ir piemērotas cilvēkiem ar jutīgu gremošanas sistēmu vai problēmām košļājot. Viņi nodrošina koncentrētu vitamīnu un minerālvielu daudzumu un var būt labs papildinājums sabalansētam uzturam.
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka abiem dzērieniem vajadzētu būt tikai daļai no veselīga uztura. Ir svarīgi uzturā ir dažādi augļi un dārzeņi, neatkarīgi no tā, vai tas ir kokteiļu, sulu vai veselu augļu un dārzeņu gabalu veidā. fazit
Smūtiji un sulas ir veselīgi un uzturvielu dzērieni, kas piedāvā labu veidu, kā piegādāt ķermeni ar svarīgiem vitamīniem un minerālvielām. Kaut arī kokteiļi ir vairāk šķiedru un var labāk regulēt cukura līmeni asinīs, sulas nodrošina ātras barības vielas un ir piemērotas cilvēkiem ar jutīgu gremošanas sistēmu.
Ir svarīgi, lai būtu līdzsvarots un daudzveidīgs uzturs, kas ietver arī citus augļu un dārzeņu veidus. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties kokteiļus vai sulas, abi dzērieni var būt veselīgs papildinājums jūsu uzturam. Eksperimentējiet ar dažādām sastāvdaļām, lai apmierinātu personīgo gaumi un vajadzības, un izklaidējieties!
More about natural and healthy nutrition can be found in our advisory magazine ein-heilpraktiker.com