Kokteiliai ir sultys: palyginimas

Kokteiliai ir sultys: palyginimas

kokteiliai ir sultys: palyginimas

Praėję kokteiliai ir sultys sulaukė populiarumo ir tapo sveikais ir gaivinančiais gėrimais, kurie yra skanūs ir maistingi. Abu gėrimai yra geras būdas aprūpinti kūną svarbiais vitaminais ir mineralais. Tačiau tarp jų yra skirtumų. Šiame straipsnyje atidžiau apžvelgiame kokteilius ir sultis, kad būtų galima palyginti jų pranašumus ir trūkumus.

Kas yra kokteiliai?

Klaidžiai yra klampūs gėrimai, gaminami iš vaisių, daržovių, jogurto ar augalinio pieno. Jie dažnai paruošiami su maišytuvu arba aukštos kokybės maišytuvu, kad būtų pasiektas sklandus konsistencija. Ingredientai yra kruopščiai sumaišyti, o tai reiškia, kad visas vaisių ir daržovių pluošto kiekis yra išsaugotas.

Kadangi kokteiliuose yra ištisų vaisių ir daržovių, jie dažnai būna daugiau skaidulų nei sultys. Savybės yra svarbios sveikam virškinimui ir užtikrinti, kad cukraus kiekis kraujyje išliks stabilus. Valgydami kokteilius galite lengvai pasiekti rekomenduojamą kasdienį pluoštą.

Kas yra sultys?

Sultys gaminamos iš vaisių, daržovių ar abiejų derinio. Priešingai nei kokteiliai, skystis yra atskirtas nuo fiksuotų komponentų, kai reikia paruošti sultis, kad liktų tik grynos sultys. Tai atsitinka susmulkinant ir paspaudus, arba centrifuguojant ingredientus.

sultys yra žinomos dėl didelio vitaminų ir mineralų kiekio. Tačiau kadangi kietos dalys buvo pašalintos, sultyse dažnai yra mažai skaidulų. Tai gali būti pranašumas žmonėms, turintiems jautrius virškinimo trakto traktus, nes kūnas turi atlikti mažiau virškinimo darbų.

kokteilių ir sulčių maistinių medžiagų kiekis

Tiek kokteiliuose, tiek sultyse gali būti įvairių maistinių medžiagų, atsižvelgiant į naudojamus ingredientus. Vaisiuose ir daržovėse gausu vitaminų, mineralų, antioksidantų ir skaidulų. Dėl visų vaisių ir daržovių naudojimo kokteiliai dažnai turi daugiau skaidulų nei sultys.

pluoštas yra svarbus virškinimo sveikatai ir gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų, 2 tipo diabeto ir storosios žarnos vėžio riziką. Naudodami kokteilius galite lengvai padengti savo pluošto poreikį.

sultys yra geras vitamino C ir kitų būtiniausių maistinių medžiagų šaltinis. Kai kurie pluoštas prarandamas ruošiant sultis, tačiau kūnas gali lengvai absorbuoti maistines medžiagas iš sulčių. Tai gali būti pranašumas žmonėms, turintiems virškinimo problemų.

kokteilių ir sulčių sveikatos pranašumai

Kryptys ir sultys gali suteikti naudos sveikatai. Valgant vaisius ir daržoves skystu pavidalu, lengviau pasiekti rekomenduojamas penkias porcijas per dieną.

kokteiliai yra ypač tinkami virškinimui ir cukraus kiekiui kraujyje. Taip pat galite padėti detoksikuoti kūną ir sustiprinti imuninę sistemą.

Sultys greitai pristato svarbias maistines medžiagas organizmui be virškinimo. Galite padėti tiekti organizmui vitaminais ir mineralais ir yra geras pasirinkimas žmonėms, turintiems jautrius virškinimo trakto traktus.

Kaip paruošti kokteilius ir sultis

Tiek kokteilius, tiek sultis galima lengvai paruošti namuose. Dėl kokteilių jūs tiesiog turite sudėti savo pasirinktus ingredientus į maišytuvą ir maišyti, kol turėsite sklandų konsistenciją. Galite leisti savo kūrybiškumui laisvai paleisti ir sujungti įvairių rūšių vaisius ir daržoves, kad sukurtumėte tobulą kokteilį.

Sultims jums reikia sulčių preso ar sulčiaspaudės. Tiesiog paspauskite norimus vaisius ar daržoves per spaudą arba nuveskite juos per sulčiaspaudę, kad laimėtumėte grynas sultis. Taip pat galite derinti skirtingus ingredientus, kad gautumėte skirtingus skonius.

Kuris yra geresnis: kokteiliai ar sultys?

Ar kokteiliai ar sultys yra geriau, priklauso nuo jūsų individualių poreikių. Kvalikai yra daugiau skaidulų ir gali geriau reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Jie yra geras pasirinkimas tiems, kurie nori padidinti savo pluošto poreikius arba ieško lengvai virškinamų patiekalų pasirinkimo.

sultys turi greitesnės maistinių medžiagų absorbcijos pranašumą ir yra naudingos žmonėms, turintiems jautrią virškinimo sistemą ar problemas kramtant. Jie tiekia koncentruotą vitaminų ir mineralų kiekį ir gali būti geras subalansuotos dietos papildymas.

fazit

Kryptys ir sultys yra sveiki ir maistingi gėrimai, kurie siūlo gerą būdą aprūpinti jūsų kūną svarbiais vitaminais ir mineralais. Nors kokteiliai yra daugiau skaidulų ir gali geriau reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, sultys teikia greitas maistines medžiagas ir yra naudingos žmonėms, turintiems jautrią virškinimo sistemą.

Svarbu laikytis subalansuotos ir įvairios dietos, apimančios ir kitas vaisių ir daržovių formas. Nepriklausomai nuo to, ar pasirenkate kokteilius, ar sultis, abu gėrimai gali būti sveikas jūsų raciono papildymas. Eksperimentuokite su įvairiais ingredientais, kad patenkintumėte jūsų asmeninį skonį ir poreikius, ir smagiai praleiskite laiką!

Daugiau apie natūralią ir sveiką mitybą galima rasti mūsų patariamame žurnale Ein-heilpraktiker.com