Turmixok vs. lé: összehasonlítás

Turmixok vs. lé: összehasonlítás

turmixok vs. lé: összehasonlítás

A turmixok és a gyümölcslevek az utóbbi években népszerűvé váltak, és egészséges és frissítő italokká váltak, amelyek finomak és táplálóak. Mindkét ital jó módszer a test fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal történő ellátására. De különbségek vannak közöttük. Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk a turmixokat és a gyümölcsleveket, hogy összehasonlítsuk azok előnyeit és hátrányait.

Mik a turmixok?

A turmixok viszkózus italok, amelyeket gyümölcsből, zöldségből, joghurtból vagy növényi tejből készítenek. Gyakran készülnek turmixgéppel vagy nagy teljesítményű keverővel a zökkenőmentes állag elérése érdekében. Az összetevőket alaposan összekeverik, ami azt jelenti, hogy a gyümölcs és a zöldség teljes rosttartalma megmarad.

Mivel a turmixok teljes gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak, gyakran inkább rost -tartalmak, mint a gyümölcslevek. A tulajdonságok fontosak az egészséges emésztéshez, és biztosítják, hogy a vércukorszint stabil maradjon. A turmixok étkezésével könnyen elérheti az ajánlott napi szálbevitelt.

Mik a gyümölcslevek?

A gyümölcslevek gyümölcsből, zöldségből vagy mindkettő kombinációjából készülnek. A turmixokkal ellentétben a folyadékot elválasztják a rögzített alkatrészektől, amikor a lé előkészítésére vonatkozik, így csak a tiszta gyümölcslé marad. Ez aprítással és préseléssel, vagy az összetevők centrifugálásával történik.

gyümölcslevek magas vitaminok és ásványi anyagok tartalmáról ismertek. Mivel azonban a szilárd anyagokat eltávolították, a gyümölcslé gyakran alacsony rosttartalmú. Ez előnyt jelenthet az érzékeny gyomor -bél traktusokkal rendelkező emberek számára, mivel a testnek kevesebb emésztési munkát kell végeznie.

A turmixok és a gyümölcslevek tápanyag -tartalma

Mind a turmixok, mind a gyümölcslevek különféle tápanyagokat tartalmazhatnak, a felhasznált összetevőktől függően. A gyümölcs és a zöldség gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és rostban. A teljes gyümölcsök és zöldségek felhasználása miatt a turmixok gyakran több rostot tartalmaznak, mint a gyümölcslevek.

rost fontos az emésztési egészség szempontjából, és segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, és csökkentheti a szívbetegségek, a 2. típusú cukorbetegség és a vastagbélrák kockázatát. A turmixok fogyasztásával könnyen lefedheti a rostkövetelményét.

gyümölcslevek azonban jó forrás a C -vitamin és más alapvető tápanyagok számára. Néhány rost elveszik a lé előkészítésében, de a test könnyen felszívhatja a tápanyagokat a léből. Ez előnyt jelenthet az emésztési problémákkal küzdő emberek számára.

A turmixok és a gyümölcslevek egészségügyi előnyei

A turmixok és a gyümölcslevek mindkét egészségügyi előnyt kínálhatnak. Ha folyékony formában gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, könnyebb elérni az ajánlott öt adagot naponta.

turmixok különösen jók az emésztéshez és a vércukorszinthez. Segíthet a test méregtelenítésében és az immunrendszer erősítésében is.

gyümölcslevek emésztés nélkül gyorsan biztosítják a fontos tápanyagokat a testbe. Segíthet a testnek vitaminokkal és ásványi anyagokkal történő ellátásában, és jó választás az érzékeny gyomor -bél traktusokkal rendelkező emberek számára.

Hogyan készítsünk turmixokat és gyümölcsleveket

Mind a turmixok, mind a gyümölcslevek otthon könnyen elkészíthetők. A turmixokhoz egyszerűen csak a választott összetevőket kell behelyeznie a turmixgépbe, és addig kell keverni, amíg sima konzisztenciája nem lesz. Hagyhatja, hogy kreativitása szabadon futjon, és különféle típusú gyümölcsöket és zöldségeket kombináljon, hogy megteremtse a tökéletes turmixot.

A gyümölcslevekhez szüksége van egy gyümölcslé vagy egy facsaróra. Egyszerűen nyomja meg a kívánt gyümölcsöket vagy zöldségeket a sajtón keresztül, vagy vezesse őket a facsarón keresztül, hogy megnyerje a tiszta léet. Kombinálhatja a különböző összetevőket is, hogy különböző ízeket kapjon.

Melyik a jobb: turmixok vagy gyümölcslevek?

Az, hogy a turmixok vagy a gyümölcslevek jobbak -e, az egyéni igényeitől függ. A turmixok inkább rost, és jobban képesek szabályozni a vércukorszintet. Jó lehetőség azok számára, akik növelik rost -igényeiket, vagy könnyen emészthető étkezési lehetőséget keresnek.

gyümölcslevek előnye a gyorsabb tápanyag -felszívódás, és jó az érzékeny emésztőrendszerrel rendelkező emberek számára vagy a rágás problémáinak. Koncentrált mennyiségű vitamint és ásványi anyagot szállítanak, és jó kiegészítést jelenthetnek a kiegyensúlyozott étrendhez.

fazit

A turmixok és a gyümölcslevek egészségesek és tápanyagok -italmak, amelyek jó módszert kínálnak a test fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Míg a turmixok inkább rost -tartalmúak, és jobban szabályozhatják a vércukorszint szintjét, a gyümölcslevek gyors tápanyagokat biztosítanak, és jók az érzékeny emésztőrendszerrel rendelkező emberek számára.

Fontos, hogy kiegyensúlyozott és változatos étrend legyen, amely magában foglalja a gyümölcs- és zöldségek más formáit is. Függetlenül attól, hogy Smoothies -t vagy gyümölcslevet választ, mindkét ital egészséges kiegészítés lehet az étrendjéhez. Kísérletezzen különféle összetevőkkel, hogy megfeleljen a személyes ízlésének és igényeinek, és nagyon szórakozzon!

A természetes és egészséges táplálkozásról bővebben megtalálható a tanácsadó magazinban ein-heilpraktiker.com