Smoothit vs. mehut: vertailu
Smoothit vs. mehut: vertailu
Smoothiet vs. mehut: Vertailu
Smoothiet ja mehut ovat saaneet suosiota viime vuosina, ja niistä on tullut terveellisiä ja virkistäviä juomia, jotka ovat sekä herkullisia että ravitsevia. Molemmat juomat ovat hyvä tapa toimittaa keholle tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja. Mutta niiden välillä on eroja. Tässä artikkelissa tarkastellaan tarkemmin smoothieita ja mehuja vertaillaksemme niiden etuja ja haittoja.
Mitkä ovat smoothiet?
Smoothiet ovat viskoosisia juomia, jotka on valmistettu hedelmistä, vihanneksista, jogurtista tai kasvimaidosta. Ne valmistetaan usein tehosekoittimella tai korkean suorituskyvyn sekoittimella sileän konsistenssin saavuttamiseksi. Ainesosat sekoitetaan huolellisesti, mikä tarkoittaa, että hedelmien ja vihannesten koko kuitupitoisuus säilyy.
Koska smoothiet sisältävät kokonaisia hedelmiä ja vihanneksia, ne ovat usein enemmän kuituja kuin mehut. Ominaisuudet ovat tärkeitä terveelle ruuansulatukselle ja varmista, että verensokeritaso pysyy vakaana. Syömällä smoothieja voit helposti saavuttaa suositellun päivittäisen kuidun saannin.
Mitä mehut ovat?
Mehut on valmistettu hedelmistä, vihanneksista tai molempien yhdistelmästä. Päinvastoin kuin smoothit, neste on erotettu kiinteistä komponenteista mehuvalmisteen suhteen, niin että vain puhdas mehu pysyy. Tämä tapahtuu joko murskaamalla ja puristamalla tai sentrifugoimalla ainesosat.
mehut tunnetaan korkeasta vitamiinien ja mineraalien pitoisuudesta. Koska kiinteät aineet on poistettu, mehu on usein vähän kuitua. Tämä voi olla etu ihmisille, joilla on herkkä maha -suolikanava, koska kehon on tehtävä vähemmän ruoansulatustyötä.
Smoothien ja mehujen ravinnepitoisuus
Sekä smoothiet että mehut voivat sisältää erilaisia ravintoaineita käytetyistä ainesosista riippuen. Hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja kuitua. Koko hedelmien ja vihannesten käytön vuoksi smoothiet sisältävät usein enemmän kuitua kuin mehut.
kuitu on tärkeä ruuansulatuksen terveyden kannalta ja voi auttaa alentamaan kolesterolitasoja ja vähentämään sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja paksusuolen syövän riskiä. Kuluttamalla smoothieja voit helposti kattaa kuituvaatimuksen.
mehut ovat kuitenkin hyvä lähde C -vitamiinille ja muille välttämättömille ravintoaineille. Jotkut kuidut menetetään mehuvalmistuksessa, mutta runko voi helposti absorboida ravinteet mehusta. Tämä voi olla etu ihmisille, joilla on ruuansulatusongelmia.
Smoothien ja mehujen terveysetuja
Smoothiet ja mehut voivat tarjota molemmat terveyshyödyt. Syömällä hedelmiä ja vihanneksia nestemäisessä muodossa, on helpompaa saavuttaa suositeltuja viisi annosta päivässä.
Korkean kuitupitoisuuden vuoksismoothiet ovat erityisen hyviä ruuansulatukselle ja verensokeritasoille. Voit myös auttaa detoksifioimaan kehon ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.
mehut toimittavat nopeasti tärkeitä ravintoaineita keholle ilman ruuansulatusta. Voit auttaa toimittamaan keholle vitamiineja ja mineraaleja ja ovat hyvä vaihtoehto ihmisille, joilla on herkät maha -suolikanavat.
Kuinka valmistaa smoothiet ja mehut
Sekä smoothiet että mehut voidaan helposti valmistaa kotona. Smoothie -palveluun sinun on yksinkertaisesti laitettava valittuja ainesosia tehosekoittimeen ja sekoitettava, kunnes sinulla on sujuva konsistenssi. Voit antaa luovuutesi toimia vapaana ja yhdistää erityyppiset hedelmät ja vihannekset täydellisen smoothie -luomaan.
Mehuille tarvitset mehupuristimen tai juicer. Paina vain haluttuja hedelmiä tai vihanneksia lehdistön läpi tai ohjata niitä Juicerin läpi voittaaksesi puhtaan mehun. Voit myös yhdistää eri aineosat saadaksesi erilaisia makuja.
Mikä on parempi: smoothiet tai mehut?
Smoothit tai mehut ovat parempia, riippuu henkilökohtaisista tarpeistasi. Smoothiet ovat enemmän kuitua ja voivat paremmin säätää verensokeritasoa. Ne ovat hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat lisätä kuitutarpeitaan tai etsivät helposti sulavaa ateriaasetusta.
mehuilla on etuna nopeampi ravintoaineiden imeytyminen ja ne ovat hyviä ihmisille, joilla on herkkä ruuansulatusjärjestelmä tai ongelmat pureskelussa. Ne toimittavat keskittyneitä määriä vitamiineja ja mineraaleja ja voivat olla hyvä lisä tasapainoiseen ruokavalioon.
On kuitenkin tärkeää huomata, että molempien juomien tulisi olla vain osa terveellistä ruokavaliota. On tärkeää, että ruokavaliossa on erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, olipa kyse sitten smoothien, mehujen tai kokonaisten hedelmien ja vihannesten muodossa. Fazit
Smoothiet ja mehut ovat terveellisiä ja ravintoainetta -rikkaat juomat, jotka tarjoavat hyvän tavan toimittaa kehollesi tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja. Vaikka smoothiet ovat enemmän kuituja ja voivat paremmin säädellä verensokeritasoja, mehut tarjoavat nopeita ravintoaineita ja ovat hyviä ihmisille, joilla on herkkä ruuansulatusjärjestelmä.
On tärkeää olla tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio, joka sisältää myös muita hedelmiä ja vihanneksia. Riippumatta siitä, valitsetko smoothiet tai mehut, molemmat juomat voivat olla terveellinen lisä ruokavalioon. Kokeile erilaisia ainesosia vastaamaan henkilökohtaista makuasi ja tarpeitasi ja pidä hauskaa!
Lisää luonnollisesta ja terveellisestä ravinnosta löytyy neuvoa-antavasta lehdestä ein-heilpraktiker.com