Smuutid vs mahlad: võrdlus
Smuutid vs mahlad: võrdlus
smuutid vs mahlad: võrdlus
Smuutid ja mahlad on viimastel aastatel populaarsust kogunud ning muutunud tervislikeks ja värskendavateks jookideks, mis on nii maitsvad kui ka toitainerikkad. Mõlemad joogid on hea viis keha varustamiseks oluliste vitamiinide ja mineraalidega. Kuid nende vahel on erinevusi. Selles artiklis vaatame lähemalt smuutisid ja mahlasid, et võrrelda nende eeliseid ja puudusi.
Mis on smuutid?
Smuutid on viskoossed joogid, mis on valmistatud puuviljadest, köögiviljadest, jogurtist või taimsest piimast. Sujuva konsistentsi saavutamiseks valmistatakse need sageli segisti või kõrge jõudlusega mikseriga. Koostisosad segatakse hoolikalt, mis tähendab, et puu- ja köögiviljade kogu kiudainesisaldus on säilinud.
Kuna smuutid sisaldavad terveid puu- ja köögivilju, on need sageli rohkem kiudaineid kui mahlad. Omadused on olulised tervisliku seedimise jaoks ja tagavad, et veresuhkru tase püsib stabiilsena. Söödes smuutisid, saate hõlpsalt saavutada soovitatud igapäevase kiudaine tarbimise.
Mis on mahlad?
Mahlad on valmistatud puuviljadest, köögiviljadest või mõlema kombinatsioonist. Vastupidiselt smuutidele eraldatakse vedelik mahlapreparaadi korral fikseeritud komponentidest, nii et ainult puhas mahl jääb. See juhtub kas hakkimise ja pressimise või koostisosade tsentrifuugitamisega.
Mahlad on tuntud vitamiinide ja mineraalide suure sisalduse poolest. Kuna tahked ained on eemaldatud, on mahl sageli kiudainete osas. See võib olla tundlike seedetraktidega inimeste eeliseks, kuna keha peab tegema vähem seedetöid.
Smuutide ja mahlade toitainesisaldus
Nii smuutid kui ka mahlad võivad sisaldada mitmesuguseid toitaineid, sõltuvalt kasutatavatest koostisosadest. Puu- ja köögiviljad on rikkad vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide ja kiudainete poolest. Tervete puu- ja köögiviljade kasutamise tõttu sisaldavad smuutid sageli rohkem kiudaineid kui mahlad.
Kiud on oluline seedetrakti tervise jaoks ja see võib aidata vähendada kolesterooli taset ning vähendada südamehaiguste, II tüüpi diabeedi ja käärsoolevähi riski. Smuutide tarbimisega saate hõlpsalt oma kiudude vajadust katta.
mahlad on aga hea allikas C -vitamiini ja muude oluliste toitainete jaoks. Mõni kiudained on mahlapreparaadis kadunud, kuid keha suudab toitaineid mahlast hõlpsalt imada. See võib olla eeliseks seedeprobleemidega inimeste jaoks.
Smuutide ja mahlade tervise eelised
Smuutid ja mahlad võivad pakkuda mõlemat tervisele eeliseid. Söödes puu- ja köögivilju vedelas vormis, on soovitatav viie portsjonini päevas lihtsam jõuda.
Suure kiudainesisalduse tõttu onsmuutid eriti head seedimise ja veresuhkru taseme jaoks. Samuti saate aidata keha võõrutada ja immuunsussüsteemi tugevdada.
Mahlad tarnivad kehasse kiiresti olulisi toitaineid ilma seedimiseta. Saate aidata kehale vitamiinide ja mineraalidega ning olete hea võimalus tundlike seedetraktidega inimestele.
Kuidas smuutisid ja mahlasid ette valmistada
Nii smuutisid kui ka mahlasid saab kodus hõlpsasti valmistada. Smuutide jaoks peate lihtsalt panema valitud koostisosad segisti ja segama, kuni teil on sujuv konsistents. Võite lasta oma loovusel vabaks joosta ja ühendada erinevat tüüpi puu- ja köögivilju, et luua oma täiuslik smuuti.
Mahlade jaoks vajate mahlapressi või mahlapressi. Puhta mahla võitmiseks vajutage lihtsalt soovitud puuvilju või köögivilju läbi pressi või juhendage neid mahlapressi. Erinevate maitseainete saamiseks võite ühendada ka erinevad koostisosad.
mis on parem: smuutid või mahlad?
Kas smuutid või mahlad on paremini, sõltub teie individuaalsetest vajadustest. Smuutid on rohkem kiudaineid ja saavad veresuhkru taset paremini reguleerida. Need on hea võimalus neile, kes soovivad oma kiudaineid suurendada või otsivad hõlpsasti seeditavat söögikomplekti.
Mahlade eeliseks on kiirem toitainete imendumine ja need on head tundliku seedesüsteemiga inimestele või närimisel probleemidele. Nad tarnivad kontsentreeritud koguse vitamiine ja mineraale ning võivad olla hea lisand tasakaalustatud dieedile.
Siiski on oluline märkida, et mõlemad joogid peaksid olema ainult osa tervislikust toitumisest. Oluline on teie dieedis mitmesuguseid puu- ja köögivilju, olgu see siis smuutide, mahlade või tervete puu- ja köögiviljatükkide kujul. fazit
Smuutid ja mahlad on tervislikud ja toitained -rikkad joogid, mis pakuvad head viisi keha varustamiseks oluliste vitamiinide ja mineraalidega. Kuigi smuutid on rohkem kiudaineid ja suudavad veresuhkru taset paremini reguleerida, pakuvad mahlad kiireid toitaineid ja on head tundliku seedesüsteemiga inimestele.
Oluline on omada tasakaalustatud ja mitmekesist dieeti, mis hõlmab ka muid puu- ja köögivilju. Sõltumata sellest, kas valite smuutide või mahlade, võivad mõlemad joogid olla teie dieedi tervislik lisand. Katsetage erinevate koostisosadega, et rahuldada oma isiklikku maitset ja vajadusi ning lõbutseda!
Veel loodusliku ja tervisliku toitumise kohta leiate meie nõustamisajakirjast ein -heilpraktiker.com