Augu dzinēji pret stresu - ārstniecības augi vairāk rāmuma
Augu dzinēji pret stresu - ārstniecības augi vairāk rāmuma
Stress ir ikdienas pavadonis daudziem no mums. Neatkarīgi no tā, vai birojā vai ikdienas drudžainajā dzīvē - izaicinājumi tiek uzkrāti un bieži neļauj mieru. Šajā vietā spēlē ārstniecības augi: gadsimtiem ilgi cilvēki gadsimtiem ilgi izmanto dabu, lai atrastu iekšēju mierīgu un rāmumu. Bet ko saka zinātnieki? Šajā rakstā mēs apskatām ārstniecības augu iespaidīgo efektivitāti pret stresu un zinātniskajiem pamatiem, kas ir viņu nomierinošā iedarbība. Mēs piedāvājam arī dažus pierādītos augus, kas var palīdzēt padarīt ikdienas dzīvi mierīgāku. Bet tas vēl nav viss! Mēs sniedzam jums praktiskus padomus, kā jūs varat integrēt augu spēku ikdienas dzīvē ilgtermiņā. Atklājiet kopā ar mums, kā jūs varat kontrolēt savas rūpes un uzaicināt rāmumu uz savu dzīvi.
Zāļu augu efektivitāte stresā un to zinātniskie pamati
Ārstniecības augi gadsimtiem ilgi ir bijuši tradicionālās medicīnas sastāvdaļa un arvien vairāk piesaista uzmanību mūsdienu zinātniskajos pētījumos, it īpaši stresa pārvarēšanas kontekstā. Stress ir plaši izplatīta pieredze, kas var ietekmēt gan garīgo, gan fizisko veselību. Ārstniecības augi piedāvā potenciālas pieejas stresa simptomu mazināšanai, saskaņā ar kuru to efektivitāti atbalsta dažādi pētījumi.
Liels skaits pētījumu ir apskatījis noteiktu ārstniecības augu specifisko iedarbību stresa līmenī un ar to saistītos simptomus. Bieži izpētītie augi ietver:
- lavanda: Pētījumi rāda, ka lavandas eļļa var mazināt bailes aromterapijā un uzlabot miega kvalitāti.
- kumelīte: kumelīšu ekstraktiem ir nomierinošas īpašības, kas var būt noderīgas, lai mazinātu ar stresu saistītus miega traucējumus.
- Kaislības zieds: Šis augs ir izrādījies efektīvs trauksmes ārstēšanā.
- Rhodiola Rosea: Šis augs bieži tiek uzskatīts par adaptogēnu, kas atbalsta ķermeņa spēju tikt galā ar stresu.
Pamata zinātniskie pētījumi rāda, ka flavonoīdam, kas atrodas daudzos ārstniecības augos, kas bieži notiek augos, ir neiroprotektīvās īpašības. Tie var palīdzēt mazināt stresa ietekmi uz centrālo nervu sistēmu. Turpmākie pētījumi ir noveduši pie tā, ka ir jāatzīst saikne starp stresu un oksidatīvo stresu. Šeit antioksidantiem no ārstniecības augiem ir jāsamazina потенциал, oksidatīvi bojājumi un modulē ķermeņa vispārējo stresa reakciju.
Pētniecības rezultāti, piemēram, “Etnopharmakology Journal” un “Phytotherapy Research”, kas publicēts publikācijās, atbalsta šo augu tradicionālo izmantošanu. Pētījumi rāda, ka regulāri ārstniecības augi var samazināt kortizola līmeni asinīs - hormonu, kas ir cieši saistīts ar fizioloģisko stresa reakciju. Īpaša uzmanība jāpievērš ekstrakcijas metodēm un devām, jo tās ietekmē sastāvdaļu bioaktīvo pieejamību.
Sistemātisks pieejamās literatūras pārskats liecina, ka dažādu augu kombinācijai tēju, kapsulu vai tinktūru veidā ir potenciāli sinerģiska ietekme. Piemēram, kombinētie produkti, kas satur gan lavandu, gan kumelītes, ir daudzsološi rezultāti saistībā ar trauksmes un to fizisko simptomu ārstēšanu.
Kopumā pieaugošais zinātnisko pētījumu datu daudzums sniedz atsauces uz ārstniecības augu efektivitāti, pārvarot stresu. Ir nepieciešami turpmāki klīniskie pētījumi, lai labāk izprastu mehānismus un optimālos pielietošanas veidus.
noderīgi ārstniecības augi, lai veicinātu rāmumu un to pielietojuma formas
Liels skaits ārstniecības augu ir izrādījušies noderīgi, lai veicinātu rāmumu un samazinātu stresu. Visbiežāk izmantotie augi ir:
- kumelīte : pazīstams ar nomierinošajām īpašībām un bieži vien piedzēries kā tēja. Tam ir relaksējoša ietekme uz ķermeni un palīdz ar miega problēmām.
- lavanda : bieži tiek izmantots aromātisku eļļu vai tēju veidā. Lavanda ir pierādījusi anksiolītiskās īpašības un var palīdzēt satraukties.
- Baldrian : ņemt kā ekstraktu vai tēju, Baldhian darbojas kā maigs nomierinošs līdzeklis un veicina labāku miega kvalitāti.
- Passion Flower : Atrodot to pilienu pilienu, kaislības ziedam ir pozitīva ietekme uz garīgo veselību un palīdz mazināt nervozitāti un bailes.
- Sv. Jāņa misa : Šī aktīvā sastāvdaļa ir pieejama dažādās zāļu formās, ieskaitot kapsulas un tējas, un parāda antidepresantu efektu, kas veicina emocionālās akas uzlabošanu.
Šo augu izmantošana bieži tiek izmantota, izmantojot dažādas formas, kas atšķiras atkarībā no to vēlmēm un vajadzībām. Tēja ir viena no visbiežāk sastopamajām metodēm, savukārt aromterapijā tiek izmantotas ēteriskās eļļas. Daudzi no šiem augiem ir pieejami arī planšetdatorā vai kapsulas formā, kas ļauj ērti patērēt. Daudzi cilvēki dod priekšroku augiem izmantot maisījumos, lai sasniegtu sinerģisku iedarbību.
| kumelīte | tēja | nomierinoša, gulēšana |
| lavanda | ēteriskā eļļa, tēja | relaksējoša, baiļu izšķiršana |
| baldriāns | pilieni, tēja | nomierinoša, gulēšana |
| kaislības zieds | pilieni | trauksme -Izziņas |
| Sv. Jāņa misis | kapsulas, tēja | antidepresants |
| kurkuma | pretiekaisuma, garastāvokļa -lit |
| zaļā tēja | antioksidatīvs, nomierinošs efekts |
| rieksti | bagāts ar omega-3 taukskābēm, atbalsta smadzeņu funkciju |
Kommentare (0)