Plantas para sintomas da menopausa
Plantas para sintomas da menopausa
A menopausa é um desafio para muitas mulheres - de ondas de calor a mudanças de humor. Mas você sabia que as plantas podem oferecer alívio natural? Os remédios vegetais tornaram -se cada vez mais importantes nos últimos anos, e isso não é coincidência. Mais e mais estudos mostram como certas ervas e substâncias vegetais podem ser usadas contra queixas na menopausa. Mas o que exatamente está por trás desses milagres? E como você pode integrá -los melhor à sua vida cotidiana? Neste artigo, mergulhamos no mundo da medicina herbal, iluminamos o conhecimento científico e fornecemos dicas práticas. Vamos descobrir como o poder da natureza pode ajudá -lo não apenas a sobreviver a essa fase de transição, mas também para projetá -la ativamente!
remédios à base de plantas e seu efeito nos sintomas da menopausa
Remédios vegetais são cada vez mais populares para aliviar as queixas da menopausa. Os sintomas mais comuns incluem ondas de calor, distúrbios do sono, mudanças de humor e seca vaginal. Diferentes substâncias vegetais podem potencialmente ajudar aqui.
As formas de isolado de Soja contêm fitoestrogênios que podem desenvolver um efeito semelhante ao estrogênio no corpo. Estudos mostraram que o consumo de soja pode reduzir a ocorrência de ondas de calor. an examination has shown that women who consume soy every day, significantly less hot flashes than those who do not include soy products in their diet.
vela prateada de uva é outra planta que é frequentemente usada para aliviar os sintomas da menopausa. As isoflavonas contidas podem ajudar a reduzir as mudanças de humor e as ondas de calor. Uma visão geral mostra que a uva vela de prata é tradicionalmente usada em muitas culturas para tratar as queixas da menopia e alguns estudos confirmam um efeito positivo.
Outro ingrediente ativo importante é o yarrow , que é tradicionalmente usado para regular o ciclo feminino. O Yarrow pode aliviar as queixas menstruais e é usado por algumas mulheres para apoiar a menopausa. Pesquisa mostra que Yarrow pode ter anti -inflamatório e a dor depende.
Uma visão geral sistemática do uso de remédios vegetais mostra que são necessários mais estudos para confirmar a eficácia e a segurança de plantas como Monk Pepper, lúpulo e Erva de São João. Nos últimos anos, no entanto, houve resultados promissores que indicam que essas plantas medicinais poderiam oferecer apoio valioso a muitas mulheres na menopausa.
Conhecimento científico sobre a aplicação de plantas na menopausa
A aplicação de remédios vegetais para aliviar as queixas da menopausa é um foco de pesquisa que se tornou mais importante nos últimos anos. Estudos científicos mostram que certas substâncias vegetais, especialmente fitoestrogênios, têm um efeito semelhante ao estrogênio hormonal e, portanto, são essenciais para lidar com sintomas como ondas de calor e distúrbios do sono.
inclua algumas das plantas mais importantes com um efeito comprovado:
- soja : contém isoflavonóides que podem influenciar o equilíbrio hormonal.
- Rotklee conhecido por seu alto teor de fitoestrogênios, foi examinado em vários estudos e mostrou potencial para aliviar as ondas de calor.
- Schwarz Cohosh (vela de prata de uva): Um remédio tradicional usado para tratar sintomas hormonais mostrou efeitos positivos no alívio dos sintomas.
Uma meta-análise de estudos clínicos mostrou que plantas como soja e trevo vermelho podem contribuir significativamente para reduzir a frequência e a intensidade das ondas de calor. Uma visão geral dos estudos atuais apresenta os seguintes resultados:
Numerosos estudos indicam que o uso de ginseng pode aumentar a energia e promover a saúde mental.
A situação de evidência não é homogênea. Alguns estudos resultam em resultados mistos, e os pesquisadores enfatizam a necessidade de estudos controlados randomizados em grande escala de alta qualidade e em grande escala, a fim de determinar claramente a eficácia e a segurança desses remédios vegetais. Como regra, recomenda -se que as mulheres que considerem as opções vegetais o façam em consulta com um provedor de serviços de saúde para evitar possíveis interações com outras terapias.
Em última análise, a pesquisa mostra que os remédios vegetais podem ser uma adição promissora ao tratamento sintomático dos sintomas da menopausa, mesmo que não eliminem completamente todos os sintomas. Uma abordagem interdisciplinar que leva em consideração terapias farmacológicas e à base de plantas pode ser uma estratégia eficaz no tratamento da menopausa.Recomendações práticas para integração de opções de plantas na vida cotidiana durante a menopausa
A integração de remédios vegetais na vida cotidiana pode oferecer um apoio valioso para muitas mulheres durante a menopausa. Aqui estão algumas estratégias práticas para usar as opções de vegetais de maneira eficaz:- óleos essenciais: O uso de óleos essenciais, como lavanda ou sálvia em aromaterapia, pode ajudar a reduzir o estresse e aliviar os distúrbios do sono. Uma lâmpada de Aroma ou um difusor pode distribuir este óleo à noite ou durante o dia.
- chás: Os chás de ervas, como as folhas de yarrow ou framboesa, são fáceis de preparar e podem representar uma rotina diária. Esses chás têm propriedades antioxidantes e podem ajudar a aliviar os sintomas como ondas de calor.
- suplementos alimentares: preparações baseadas em pimenta ou soja-isoflavonen podem ser integradas à vida cotidiana para compensar os desequilíbrios hormonais. É aconselhável discutir com um médico de antemão.
Uma consideração importante é a combinação de meios vegetais com alimentação saudável e esporte regular. Alimentos ricos em fitoestrogênios, como linhaça e leguminosas, podem ser incorporados à dieta. Aqui está uma tabela que lista alguns desses alimentos e suas vantagens:
O planejamento é a chave. As mulheres devem reservar um tempo para experimentar novas receitas que contêm remédios vegetais. O diário sobre os sintomas e os efeitos dos meios vegetais pode ajudar a observar os itens.
Em resumo, pode -se afirmar que os remédios vegetais representam uma opção promissora para aliviar os sintomas da menopausa. Os efeitos analisados de diferentes plantas indicam seus benefícios potenciais, enquanto os estudos científicos fornecem evidências adicionais para sua aplicação nesta fase de transição. As recomendações práticas para integrar essas opções de vegetais à vida cotidiana oferecem às mulheres um recurso valioso para melhor dominar os desafios da menopausa. No entanto, permanece importante procurar soluções individualmente adequadas e, se necessário, consultar especialistas para obter ótimos resultados.fontes e leitura adicional
Referências
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Estudos
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- Schmidt, T., & Ostermann, t. (2017). "Eficácia da terapia à base de plantas para sintomas da menopausa: uma revisão sistemática e metanálise". *Menopausa*, 24 (4), 426-431.
Mais literatura
- wiesner, w. (2016). *Terapias naturais em ginecologia*. Urban & Fischer.
- Vahlensieck, m. (2021). *Naturopatia para mulheres*. Elsevier, Urban & Fischer.