Plantes pour les symptômes de la ménopause
Plantes pour les symptômes de la ménopause
La ménopause est un défi pour de nombreuses femmes - des bouffées de chaleur aux sautes d'humeur. Mais saviez-vous que les plantes peuvent offrir un soulagement naturel? Les remèdes végétaux sont devenus de plus en plus importants ces dernières années, et ce n'est pas une coïncidence. De plus en plus d'études montrent comment certaines herbes et substances végétales peuvent être utilisées contre les plaintes de ménopause. Mais qu'est-ce qui se trouve exactement derrière ces miracles? Et comment pouvez-vous les intégrer au mieux dans votre vie quotidienne? Dans cet article, nous vous plongeons dans le monde de la médecine à base de plantes, illuminons les connaissances scientifiques et vous fournissons des conseils pratiques. Découvrez comment le pouvoir de la nature peut vous aider non seulement à survivre à cette phase de transition, mais aussi à la concevoir activement!
Remèdes à base de plantes et leur effet sur les symptômes de la ménopause
Les remèdes végétaux sont de plus en plus populaires pour soulager les plaintes de ménopause. Les symptômes les plus courants comprennent des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil, des sautes d'humeur et une sécheresse vaginale. Différentes substances végétales peuvent potentiellement aider ici.
Les formes d'isolat de Soja contiennent des phytoestrogènes qui peuvent développer un effet de type œstrogène dans le corps. Des études ont montré que la consommation de soja peut réduire la survenue de bouffées de chaleur. Un examen a montré que les femmes qui consomment le soja tous les jours, significativement moins chaudes que celles qui n'incluent pas les produits SOY dans leur alimentation.
Cougie d'argent de raisin est une autre plante qui est souvent utilisée pour soulager les symptômes de la ménopause. Les isoflavones contenues peuvent aider à réduire les sautes d'humeur et les bouffées de chaleur. Un aperçu montre que la bougie en argent de raisin est traditionnellement utilisée dans de nombreuses cultures pour traiter les plaintes des menopies et certaines études confirment un effet positif.
Un autre ingrédient actif important est le yarrow , qui est traditionnellement utilisé pour réguler le cycle féminin. La mine peut atténuer les plaintes menstruelles et est utilisée par certaines femmes pour soutenir la ménopause. Research montre que Yarrow peut avoir des inlosmatoires et des douleurs anti-inflammatoires.
Un aperçu systématique de l'utilisation des remèdes végétaux montre que davantage d'études sont nécessaires pour confirmer l'efficacité et la sécurité des plantes telles que le poivre de moine, le houblon et le moût de St. John's. Ces dernières années, cependant, il y a eu des résultats prometteurs qui indiquent que ces plantes médicinales pourraient offrir un soutien précieux à de nombreuses femmes dans la ménopause.
Connaissances scientifiques sur l'application des plantes dans la ménopause
L'application de remèdes végétaux pour le soulagement des plaintes de ménopause est une orientation de recherche qui est devenue plus importante ces dernières années. Des études scientifiques montrent que certaines substances végétales, en particulier les phytoestrogènes, ont un effet similaire à l'hormone œstrogène et sont donc essentielles pour traiter des symptômes tels que les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil.
Inclure certaines des plantes les plus importantes avec un effet éprouvé:
- Soja : contient des isoflavonoïdes qui peuvent influencer l'équilibre hormonal.
- Rotklee connu pour son contenu élevé des phytoestrogènes, a été examiné dans plusieurs études et a montré un potentiel pour soulager les bouffées de chaleur.
- Schwarz Cohosh (bougie en argent de raisin): Un remède traditionnel utilisé pour traiter les symptômes hormonaux a montré des effets positifs sur le soulagement des symptômes.
Une méta-analyse des études cliniques a montré que des plantes telles que le soja et le trèfle rouge peuvent contribuer de manière significative à réduire la fréquence et l'intensité des bouffées de chaleur. Un aperçu des études actuelles présente les résultats suivants:
De plus, la recherche sur d'autres remèdes végétaux tels que le poivre de moine et le ginseng bat son plein. Ces plantes ont des mécanismes d'action différents, y compris la régulation de l'équilibre hormonal et l'amélioration du puits général.
De nombreuses études indiquent que l'utilisation du ginseng peut augmenter l'énergie et favoriser la santé mentale.
La situation des preuves n'est pas homogène. Certaines études entraînent des résultats mitigés et les chercheurs soulignent la nécessité d'études contrôlées randomisées à grande échelle à grande qualité afin de déterminer clairement l'efficacité et la sécurité de ces remèdes végétaux. En règle générale, il est recommandé que les femmes qui envisagent des options de légumes le fassent en consultation avec un fournisseur de services de santé pour éviter les interactions potentielles avec d'autres thérapies.
En fin de compte, la recherche montre que les remèdes végétaux peuvent être un ajout prometteur au traitement symptomatique des symptômes de la ménopause, même s'ils n'éliminent pas complètement tous les symptômes. Une approche interdisciplinaire qui prend en compte les thérapies pharmacologiques et à base de plantes pourrait être une stratégie efficace dans le traitement de la ménopause.
Recommandations pratiques pour l'intégration des options de plantes dans la vie quotidienne pendant la ménopause
L'intégration des remèdes végétaux dans la vie quotidienne peut offrir un soutien précieux à de nombreuses femmes pendant la ménopause. Voici quelques stratégies pratiques pour utiliser efficacement les options de légumes:
- Huiles essentielles: L'utilisation d'huiles essentielles telles que la lavande ou la sauge dans l'aromathérapie peut aider à réduire le stress et à soulager les troubles du sommeil. Une lampe d'arôme ou un diffuseur peut distribuer cette huile la nuit ou pendant la journée.
- thés: Les thés à base de plantes, comme des feuilles de mine ou de framboise, sont faciles à préparer et peuvent représenter une routine quotidienne. Ces thés ont des propriétés antioxydantes et peuvent aider à soulager les symptômes tels que les bouffées de chaleur.
- Suppléments alimentaires: Les préparations basées sur le poivre de moine ou le soja-isoflavonen peuvent être intégrées dans la vie quotidienne pour compenser les déséquilibres hormonaux. Il est conseillé de discuter avec un médecin au préalable.
Une considération importante est la combinaison de moyens de légumes avec une alimentation saine et un sport régulier. Les aliments riches en phytoestrogènes, tels que les graines de lin et les légumineuses, peuvent être intégrées à l'alimentation. Voici un tableau qui répertorie certains de ces aliments et ses avantages:
De plus, la pratique régulière des techniques de relaxation, telles que le yoga ou la méditation, peut aider à augmenter le bien-être général et à soulager les symptômes pendant la ménopause. Il est logique de développer une routine quotidienne structurée qui laisse un espace pour le mouvement, une alimentation saine et une relaxation.
La planification est la clé. Les femmes devraient prendre le temps d'essayer de nouvelles recettes contenant des remèdes de légumes. Les journalistes sur les symptômes et les effets des moyens végétaux peuvent aider à observer le фффеективность.
En résumé, on peut dire que les remèdes végétaux représentent une option prometteuse pour soulager les symptômes de la ménopause. Les effets analysés de différentes plantes indiquent leurs avantages potentiels, tandis que les études scientifiques fournissent des preuves supplémentaires de leur application dans cette phase de transition. Les recommandations pratiques pour intégrer ces options de légumes dans la vie quotidienne offrent aux femmes une ressource précieuse pour mieux maîtriser les défis de la ménopause. Cependant, il reste important de rechercher des solutions appropriées individuellement et, si nécessaire, de consulter des experts afin d'obtenir des résultats optimaux.Sources et lecture complémentaire
références
- Schmidt, p. (2018). "Herbal Médecine en gynécologie: un aperçu." Dans: * gynécologie et obstétrique *.
- wichtl, m. (2020). * Tédrogène et phytopharmaka *. Scientific Publishing Company.
études
- Newton, K. et al. (2019). "Phytoestrogènes pour les symptômes de la ménopause: une revue systématique." * Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism *, 104 (3), 482-493.
- Schmidt, T., et Ostermann, t. (2017). "Efficacité de la thérapie à base de plantes pour les symptômes de la ménopause: une revue systématique et une méta-analyse." * Ménopause *, 24 (4), 426-431.
Littérature supplémentaire
- Wiesner, w. (2016). * Thérapies naturelles en gynécologie *. Urban et Fischer.
- Vahlensieck, m. (2021). * Naturopathie pour les femmes *. Elsevier, Urban & Fischer.