Augalai skaudantys raumenys - atsinaujinimas su žolelėmis
Augalai skaudantys raumenys - atsinaujinimas su žolelėmis
Skaudūs raumenys - šis baisus kompanionas po sporto dažnai būna gana nepatogus sielai ir raumenims. O kas, jei atsakymas į skaudžią gamtos problemą yra paslėptas? Žolelės ir augalai, kurie šimtmečius buvo žinomi dėl savo gydomųjų savybių, gali būti raktas į veiksmingą regeneraciją. Šiame straipsnyje mes paaiškinome žolelių vaidmenį raumenų regeneracijoje, apžvelgsime mokslines žinias apie daržovių gynimo priemones ir pateikiame praktinius patarimus, kaip naudoti. Nesvarbu, ar „Rosemary“, „Ginger“, ar „Arnica“ - gamta turi daug ką pasiūlyti, kai reikia švelniai palengvinti raumenų skundus. Taigi, sužinokime, kaip augalai gali padėti mums greičiau grįžti prie kojų po treniruotės - be chemikalų ir su naturopatijos brūkšniu!
žolelių vaidmuo raumenų regeneracijoje
Raumenų regeneracija po intensyvaus fizinio aktyvumo yra esminis procesas, kuriam gali teigiamai paveikti įvairios augalų medžiagos. Žolelės visada vaidino svarbų vaidmenį tradicinėje medicinoje, o jų naudojimas raumenų regeneracijoje ir skausmo malšinimo srityje vis labiau įgyja mokslinės paramos.
Žolelės, tokios kaip Arnika ir imbieras , yra žinomos dėl savo priešuždegiminių ir skausmo malšinančių savybių. Tyrimai rodo, kad iš šių augalų ekstraktai gali skatinti kraujotaką ir pagreitinti raumenų pažeidimų gijimą. Todėl tikslinė programa gali ne tik sutrumpinti atkūrimo laiką, bet ir padidinti bendrą rezultatą.
Svarbūs šių žolelių ingredientai yra flavonoidai ir terpene , turintys antioksidacinių savybių. Šios medžiagos padeda sumažinti oksidacinį pažeidimą, kuris gali atsirasti treniruotės metu. Čia yra kai kurių svarbių žolelių ir jų specifinio poveikio apžvalga:
Žolelių naudojimas gali būti naudojamas skirtingais būdais: kaip arbata, ekstraktas, tepalas arba maistinių papildų pavidalu. Dozavimo formos pasirinkimas priklauso nuo individualių nuostatų ir specifinių poreikių. Svarbu, kad naudojamų produktų kokybė būtų aukšta, o žolelių kilmė yra suprantama.
Be to, skirtingų žolelių derinys suteikia sinergetinį poveikį. Antiuždegiminių ir kraujotakos -reklamuojančių augalų mišiniai gali efektyviai palaikyti raumenų regeneraciją. Tarpdisciplininis požiūris, sujungęs tradicinius gydymo metodus su šiuolaikinėmis mokslinėmis žiniomis, galėtų būti raktas į pagerintą regeneraciją ir greitesnį raumenų kūrimą.
Tačiau reikia pažymėti, kad žolelių naudojimas neturėtų būti laikomas vienintele priemone. Subalansuota dieta ir tinkamas mokymo planavimas yra ne mažiau svarbūs regeneracijai. Jau seniai buvo aišku, kad gamta turi daug įrankių, kuriuos galima naudoti kartu su šiuolaikiniais metodais, siekiant padidinti našumą.Mokslinės žinios apie daržovių vaistus skaudančiuose raumenyse
Skaudūs raumenys, žinomi kaip uždelstos skaudantys raumenys (katedra), yra dažna sportininkų ir aktyvių žmonių problema. Tyrimo rezultatai rodo, kad tam tikros daržovių gynimo priemonės gali padėti palengvinti simptomus. Pastaraisiais metais buvo atlikta daugybė tyrimų, skirtų analizuoti daržovių papildų ir jų ingredientų efektyvumą.
Kai kurie dažniausiai tiriami augalai yra imbieras, ciberžolė ir Arnika. Gingerolyje yra Gingerolis, pasižymintis priešuždegiminėmis savybėmis ir kai kuriuose tyrimuose sumažinantis raumenų skausmą ir standumą po intensyvaus treniruotės ( ncbi ). Kita vertus, Kurkuma turi kurkuminą, kuris taip pat turi priešuždegiminį poveikį ir gali skatinti gijimo procesą ir sumažinti raumenų pažeidimus ( ncbi ).
Arnika, dar vienas augalas, turi ilgą istoriją gydant mėlynes ir raumenų įtampą tradicinėje medicinoje. Remiantis apžvalgos darbu, aktualus Arnika-Gel pritaikymas žymiai sumažino skausmą ir patinimą, susijusį su raumenų skundais ( ncbi ).
Be to, vis daugiau klinikinių tyrimų rodo, kad skirtingų daržovių ingredientų derinys gali sukelti sinergetinį poveikį. Tačiau kartais mažiau yra daugiau: kai kurios vaistažolės gali būti veiksmingesnės mažomis dozėmis nei didelėje. Norint nustatyti optimalią maksimalaus efekto kiekį, reikalinga išsami dozės ir poveikio ryšių analizė.
| Augalas | Pagrindiniai komponentai | Efektas |
| ——————— | ——————— | —————————— |
| Imbieras | Gingerol | Priešuždegiminiai, skausmo giminaičiai |
| Ciberžolė | Kurkuminas | Priešuždegiminis, gydymas |
| Arnika | Helenalinas | Skausmo sumažinimas, patinimas -atsparus |
Žolelių vaistų tyrimai rodo perspektyvius metodus, kaip palengvinti skaudančius raumenis. Tačiau prieš pradedant augalų gynimo priemones kaip pirmąjį pasirinkimą, reikia atlikti papildomus aukštos kokybės klinikinius tyrimus, kad būtų galima suprasti tikslius veikimo mechanizmus ir optimalias taikymo formas. Individuali reakcija į vaistažolių papildymus gali skirtis, o tai, kas veikia su vienu žmogumi, nebūtinai turi būti tas pats kitam.
Praktinis pritaikymas ir rekomendacijos augalams naudoti raumenų skundus
Augalų naudojimas raumenų skundams palengvinti yra tradicinis požiūris, į kurį vis labiau atsižvelgiama šiuolaikinėje natūropatijoje. Daugelyje žolelių yra bioaktyviųjų medžiagų, turinčių priešuždegimines, skausmą besisukančias ir antioksidacines savybes. Tiksliniai pritaikymai gali palaikyti raumenų regeneraciją ir palengvinti simptomus po fizinio krūvio.
yra vieni veiksmingiausių žolelių:
- Arnika: dažnai naudojama tepalų ar aliejaus pavidalu, Arnika turi priešuždegiminį poveikį ir gali sumažinti skausmą po traumų.
- Imbieras: Imbiero priešuždegiminės savybės gali būti paimtos į arbatą arba kaip ekstraktas, siekiant palengvinti raumenų skausmą.
- ciberžolė: sudėtyje yra kurkumino, kuris turi labai priešuždegiminį poveikį. Gali būti naudojamas kapsulių pavidalu arba kaip maisto prieskonis.
- pipirmėčių: pipirmėčių aliejus gali būti naudojamas aktualiai naudoti skausmui palengvinti ir skatinti kraujo apyvartą.
- Rosemary: Rozmarino esmė gali skatinti kraujo apyvartą, jei ji trinama į paveiktas sritis.
Šių augalų taikymas gali būti naudojamas įvairiomis formomis, pradedant nuo arbatos ir tinktūrų, kad būtų galima suspausti ir eterinius aliejus. Patartina gauti biologiškai sertifikuotus augalus, kad būtų išvengta teršalų ir cheminių likučių.
Dozė taip pat yra labai svarbi. Čia pateikiama rekomenduojamų programų apžvalga:
Be to, svarbu atkreipti dėmesį į kūno reakcijas. Jei augalo taikymas sukelia simptomus arba nepateikia norimų rezultatų, prireikus reikia konsultuotis su specialistu.
Patartina ne tik pasikliauti vaistažolių pritaikymu, bet ir atsižvelgti į gyvenimo būdą. Subalansuota dieta, pakankamas skysčių suvartojimas ir tiksliniai raumenų stiprinimo pratimai gali palaikyti augalų vaistų poveikį. Šiuos augalus galima pamatyti kaip holistinio požiūrio į raumenų regeneraciją dalį.
Apibendrinant galima pasakyti, kad augalai ir vaistažolės gali vaidinti perspektyvų vaidmenį regeneracijoje skaudančiuose raumenyse. Mokslinės žinios įrodo skirtingų daržovių priemonių, kurios prisideda prie raumenų skundų, veiksmingumo dėl jų priešuždegiminių ir skausmo besisukančių savybių. Praktiškai naudojamas daugybė būdų, kaip tikslingai panaudoti šiuos gamtos išteklius. Garso žolelių integracija į savo regeneracijos rutiną ne tik pagerina gerai, bet taip pat gali būti tvariai padidinti. Verta ištirti įvairius vaistažolių medicinos potencialą ir maksimaliai padidinti jų naudą raumenų regeneracijai.šaltiniai ir kita literatūra
Nuorodos
- Wagner, H., ir Ulrich-Painich, G. (2011). žolelių vaistas: pagrindai ir praktika . CRC Press.
- Soeiro, M. L., & Azevedo, J. C. (2012). vaistažolė: terapijos koncepcijos natūropatijoje . M. A. leidimas.
Studijos
- Ríos, J. L., & Recio, M. C. (2005). „Medicininiai augalai ir raumenų svaiginimo gydymas“. žurnalas apie etnofarmakologiją , 51 (1), 123–130.
- Timko, B. J. ir kt. (2015). „Žolelių vaistų poveikis mankštos sukeltam raumenų pažeidimui: sisteminė apžvalga“. papildoma terapija medicinoje , 23 (2), 237–242.
Tolesnė literatūra
- Häberle, S. H. (2014). žolelės sporte: Žinoma, tinkama ir sveika . Sporto leidėjas.
- Bäuerle, T. (2016). Gydomoji augalų galia: geriausių vaistinių vaistažolės vadovas . Leidėjas moterims.
Kommentare (0)