النعناع: المرطبات والشفاء من حديقتك الخاصة

النعناع: المرطبات والشفاء من حديقتك الخاصة

طازجة من حديقتك الخاصة ومتعددة الاستخدامات - لدى النعناع الكثير لتقدمه. هذا النبات العطري ، المعروف بذوقه التنشيط ورائحة منعشة ، ليس مجرد متعة حقيقية ، ولكن أيضًا حزمة طاقة صغيرة لصحتنا. سواء في المطبخ ، كعلاج أو ببساطة كشاي مهدئ ، فإن إمكاناتك هائلة. ولكن ما الذي يجعل النعناع مميزًا جدًا؟ في مقالتنا نصل إلى أسفل الأمر. أولاً ، نلقي نظرة على الخصائص النباتية والظروف المتنامية لهذا النبات الرائع. ثم نضيء الفوائد الصحية التي تدعمها العديد من الدراسات العلمية. وأخيراً وليس آخراً ، نلقي نظرة فاحصة على إمكانيات الطهي - من المشروبات المنعشة إلى الأطباق اللذيذة ، هناك العديد من الطرق لدمج النعناع في مطبخنا. اسمحوا لنفسك بالإلهام واكتشف كيف يمكن للنعناع أن يثري حياتك!

الخصائص النباتية للنعناع ومتطلبات زراعةها

النعناع (Mentha × Piperita) هو نوع هجين ينشأ من المعابر بين البطيخ (Mentha Aquatica) والنعناع الأخضر (Mentha Spicata). ينتمي إلى عائلة زهرة الشفاه (Lamiaceae). يصل هذا النبات متعدد السنوات إلى ارتفاعات نمو تتراوح بين 30 و 90 سم وتشتهر بأوراقها العطرية المميزة التي لها لون خضراء إلى داكن. غالبًا ما تكون الأوراق مسننة وبيانية ، بينما يتم ترتيب الزهور في أذنين نموذجية وغالبًا ما تكون أرجوانية تصل إلى مزرق.

لزراعة النعناع ، يجب ملاحظة بعض المتطلبات. إنها تفضل مناخًا خفيفًا ورطبًا ومن الأفضل نموه في تربة غذائية ومغذية. درجة الحموضة مثالية بين 6 و 7. يتطلب النعناع إمدادًا كافيًا للمياه ، ولكن يجب تجنب التدوير المائي ، لأن هذا يمكن أن يضر بالجذور. كما أنه محبوب خفيف ، ويزدهر بشكل خاص في مواقع مشمسة إلى مواقع مظللة جزئيًا.

عادة ما يتم الانتشار عن طريق الانقسام أو القطع ، لأن النبات ينتشر بقوة في الطبيعة ويمكن أن ينتشر من خلال المتسابقين الجذر. هذا يجعله نباتًا مناسبًا للحدائق التي تتطلب درجة عالية من السيطرة في الزراعة. حتى في الأواني ، يمكن أن تزدهر النعناع جيدًا ، وهو ميزة لحدائق المدينة أو الشرفات.

نقطة مهمة أخرى هي الرعاية خلال فترة النمو. الإخصاب المنتظم ، وخاصة مع الأسمدة العضوية وإزالة الزهور المثمرة ، يدعم النمو الصحي وتعزيز تكوين الأوراق العطرية. عند الزراعة ، أنت أيضًا تولي اهتمامًا للآفات والأمراض. الآفات النموذجية هي العثف وعث العنكبوت.

بشكل عام ، فإن النعناع ليس فقط نباتًا متعدد الاستخدامات وشعبية ، ولكنه أيضًا سهل الزراعة نسبيًا إذا تم ملاحظة متطلباتك المحددة. يستفيد المزارعون والبستانيون على قدم المساواة من متانة وتطبيقاتهم المتنوعة.

المزايا الصحية للنعناع: التطبيقات العلاجية والمعرفة العلمية

النعناع (Mentha Piperita) ليس فقط نباتًا عطريًا ، ولكنه يحتوي أيضًا على العديد من الفوائد الصحية التي تدعمها العديد من الدراسات العلمية. المكونات الرئيسية ، Menthol و Menthon ، لا تمنحها الذوق المميز فحسب ، بل هي أيضًا مسؤولة عن الخصائص العلاجية.

أحد أفضل التطبيقات المعروفة للنعناع هو تخفيف المشكلات الهضمية. تشير الدراسات إلى أن زيت النعناع يمكن أن يكون مفيدًا في علاج متلازمة القولون العصبي. وجد تحليل تلوي نُشر في "مجلة أمراض الجهاز الهضمي" أن زيت النعناع قلل بشكل كبير من الأعراض في المرضى ، خاصة بالنسبة للانتفاخ وآلام البطن ()

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي النعناع على خصائص مضادة للالتهابات. يثبت التحقيق الذي نُشر في "مجلة علم الأدوية الإثنية" أن مقتطفات النعناع يمكن أن تقلل من إنتاج السيتوكينات الالتهابية ، والتي من المحتمل أن تكون مفيدة في علاج الأمراض الالتهابية ( مجلة علم الأدوية الإثنية ).

النعناع يستخدم أيضا في العطرية. أثبتت رائحة النعناع أنها فعالة للحد من التوتر والخوف. أظهرت دراسة في "المجلة الدولية لعلم الأعصاب" أن استنشاق زيت النعناع يمكن أن يعزز التركيز والوضوح الفكري ( تم توثيق استخدام النعناع كمسكن للألم بشكل جيد. يتم استخدام المنثول ، المكون الرئيسي ، موضعياً وله تأثيرات التبريد والألم. يتم استخدامه لتوتر العضلات والصداع. تم وصف خصائص المنثول كمسكن بالتفصيل في النظرة العامة في "مجلة أبحاث الألم" ( تم تلخيصها ، يقدم النعناع مجموعة متنوعة من المزايا الصحية على أساس المعرفة العلمية. تتراوح تطبيقاتك من تخفيف المشكلات الهضمية إلى علاج الالتهاب لدعم الإجهاد والألم. زادت توثيق هذه الآثار من الاهتمام باستخدام النعناع في الطب التقليدي والحديث ، مما يزيد من توحيد مكانه في تعزيز الصحة.

• Häberle ، B. ، & Matz ، M. (2019). النعناع: الاستخدام والتأثير في العلاج العطري. Springer Verlag.
• Schulz ، V. ، & Hänsel ، R. (2020). Color Atlas Medicinal Plants . شاتاور فيرلاج.

الدراسات

• علي ، ب. هـ. ، وآخرون. (2018). "الآثار الوقائية للنعناع (Mentha Piperita L.) ضد الإجهاد التأكسدي والالتهاب في الفئران." Journal of Medicinal Plants Research ، 12 (6) ، 120-128.
• Kukreja ، A. ، وآخرون. (2019). "Mentha Piperita: مراجعة لإمكاناتها العلاجية." المجلة الهندية للمعرفة التقليدية ، 18 (2) ، 234-240.

مزيد من الأدب

• Gnielinski ، B. (2021). الأعشاب في حديقتك الخاصة: الزراعة والاستخدام. blv buchverlag.
• المركز الفيدرالي للتغذية. النعناع: العناصر الغذائية واستخدامها في المطبخ. www.bzfe.de