Naturopati for psyken: behandle depresjon og angst

Veröffentlicht:

Von:

Oppdag hvordan naturopati kan hjelpe med depresjon og frykt. En spennende analyse sammenlignet med konvensjonell medisin + praktiske tips for bruk.
(Symbolbild/natur.wiki)

I dagens raske verden er psykologiske plager som depresjon og angst ikke lenger uvanlige. Flere og flere leter etter alternative behandlingsmetoder som er mindre avhengige av kjemi og mer på naturlige prosesser. Det er nøyaktig her naturopatien kommer inn, som tilbyr et mildt, men effektivt alternativ med sine forskjellige tilnærminger. Men hvor godt fundet er tilnærmingen til naturopati sammenlignet med konvensjonell medisin når det gjelder behandling av psykiske lidelser? Denne artikkelen tar et vitenskapelig basert titt på effektiviteten av naturopatiske prosesser i depresjon og angst, sammenligner den med tradisjonelle medisinske behandlinger og gir en praktisk guide for bruk av naturlige helbredelsesmetoder. En godt fundet undersøkelse av potensialet og grensene for naturopati for psyken kunne ikke bare utvide horisonten, men også åpne nye perspektiver for de berørte og deres pårørende.

Vitenskap bak naturopati: effekter på depresjon og angst

Naturopati inkluderer en rekke behandlingsmetoder som tar sikte på å gjenopprette balansen i kroppen og å fremme selvhelende krefter. I sammenheng med depresjon og angst, fokuserer naturopati ofte på metoder basert på grønnsaksstoffer, ernæringsendringer, bevegelse og avslapningsteknikker. Ulike studier og kliniske studier gir innsikt i deres effektivitet og mekanismer.

Vegetabilske midler, som St. John's Wort (Hypericum perforatum), har vist antidepressiva egenskaper i mange studier. En metaanalyse av randomiserte kontrollstudier bekreftet at St. John's Wort kan være like effektive i lys for moderat depresjon som standard antidepressiva, men med færre bivirkninger. De antatte virkningsmekanismene inkluderer hemming av gjenopptakelse av nevrotransmittere som serotonin og dopamin samt anti -inflammatoriske effekter.

Omega-3 fettsyrer, som er rikelig med fiskeolje, har også vist en potensiell effektivitet i behandlingen av depresjon og angstlidelser. Omega-3 fettsyrer spiller en viktig rolle i funksjonen og strukturen til hjerneceller. En systematisk oversikt og metaanalyse antyder at tilskudd med omega-3 fettsyrer kan forårsake en betydelig reduksjon i symptomer hos pasienter med depresjon.

Også fysiske aktivitets- og bevegelsesprogrammer er blant de naturopatiske tiltakene med positive effekter på depresjon og angst. Regelmessig aerob trening, som jogging, svømming eller sykling, var assosiert i mange studier med forbedringer i mental helse. Effekten er blant annet basert på frigjøring av endorfiner, forbedringer i de nevroplastiske prosessene i hjernen og reduksjon av inflammatoriske markører.

Avslapningsteknikker som meditasjon, mindfulness og yoga kan også bidra til å redusere stress, angst og depresjon. Deres effektivitet er delvis assosiert med reduksjonen av stresshormonet kortisol og fremme av en positiv emosjonell regulering.

behandlingsmetode virkningsmekanisme Effektivitet St. John's Wort Neurotransmitter omorganiseringsinhibering, antiinflammatorisk medium -havende depresjon omega-3 fettsyrer Forbedring av hjernecellefunksjonen og strukturen Depresjon Fysisk aktivitet frigjøring av endorfiner, forbedring i nevroplastisitet depresjon, angst Avslapningsteknikker Reduksjon av kortisol, promotering av emosjonell regulering stress, angst, depresjon

Disse naturopatiske tilnærmingene tilbyr en rekke alternativer for å støtte tradisjonelle terapier i behandlingen av depresjon og angst. Imidlertid bør integrasjonen din i behandlingsstrategier alltid gjøres individuelt og under ekspertveiledning for å sikre optimal effektivitet og sikkerhet.

Sammenlignende analyse av naturopatiske prosedyrer og konvensjonell medisin for psykiske lidelser

Behandling av psykiske lidelser fra naturopati og konvensjonell medisin viser forskjellige tilnærminger og virkningsmekanismer. Mens konvensjonell medisin fokuserer på de biokjemiske prosessene i hjernen og ofte er avhengig av psykotropiske medisiner for å lindre symptomer, fokuserer naturopati på et helhetlig syn på individet og leter etter årsaker i et bredere biopsykososialt spekter.

  • Konvensjonell medisin: Bruken av antidepressiva og angstdemping er utbredt. Disse medisinene tar sikte på å kompensere for ubalanser i nevrotransmittersystemet for å stabilisere humør og angst. Effektiviteten deres er dokumentert i en rekke studier, men du kan også gi bivirkninger, for eksempel vektøkning, tretthet eller seksuell dysfunksjon.
  • Naturopatisk prosedyre: Metodene inkluderer fytoterapi, akupunktur, ernæringsterapi, bevegelsesbehandling og avslapningsteknikker. Disse tilnærmingene tar sikte på å styrke kroppen og sinnet og gjenopprette den naturlige balansen. Bevisssituasjonen er heterogen, men økende forskningsbevis støtter effektiviteten til mange av disse prosedyrene i behandlingen av psykiske lidelser.
aspekt Konvensjonell medisin Naturopatisk prosedyre tilgang Symptom -orientert Holistisk Hovedbehandlingsmetoder Farmakoterapi fytoterapi, akupunktur, ernærings- og bevegelsesbehandling Typiske bivirkninger ofte Flere hyppig og for det meste mild Bevisssituasjon sterk voksende, heterogen

Begge behandlingsformene har sine styrker og grenser. Mens konvensjonelle terapier kan tilby rask lettelse for alvorlige symptomer og er allment akseptert, begynner naturopatiske prosedyrer i forebygging og behandling av lettere former for psykiske lidelser med målet om å forbedre livskvaliteten på lang sikt og minimere bivirkninger. En integrerende tilnærming som forbinder elementer i begge systemene kan være den mest effektive løsningen for noen pasienter. I praksis avhenger valg av behandlingsmetode av de individuelle behovene, alvorlighetsgraden av lidelsen og pasientens preferanser.

Retningslinjer for praksis: Bruk av naturlige helbredelsesmetoder for behandling av psykesykdommer

Anvendelse av naturlige helbredelsesmetoder for behandling av mental lidelse inkluderer et bredt spekter av tilnærminger. Kjernestrategiene inkluderer fytoterapi, bevegelsesbehandlinger, ernæringsinngrep, samt avslapningsprosedyrer og mindfulness -øvelser. Disse metodene tar sikte på å lindre symptomer, forbedre velvære og fremme helhetlig helse.

  • fytoterapi: Bruken av plantepreparater spiller en viktig rolle i behandlingen av psykiske lidelser. For eksempel anses St. John's Wort som effektiv for lys til moderat depresjon. Imidlertid varierer bevissystemet og bør veies individuelt.
  • Bevegelsesbehandling: Regelmessig fysisk aktivitet, spesielt aerobics -øvelser, har vist seg å være effektive i reduksjon av frykt og depresjon. Yoga og Tai-chi kan også redusere stress og øke generell velvære.
  • Ernæringsinngrep: Et balansert kosthold som er rikt på omega-3 fettsyrer, antioksidanter og fiber, støtter mental helse. Middelhavsdietten er et eksempel på et kosthold som er assosiert med lavere depresjonshastighet.
  • avslapningsprosedyrer og mindfulness -øvelser: teknikker som progressiv muskelavslapping, meditasjon og mindfulness -basert stressreduksjon (MBSR) kan redusere stress og bidra til å håndtere depressive symptomer og angst.
metode målgruppe forventet effekt fytoterapi (St. John's Wort) Lys til middels -heavy depresjon humørfløyte yoga Generell befolkning Reduksjon av stress, forbedring i velvære Middelhavsdiett Personer med deprimerte stemninger Reduksjon av risikoen for depresjon

Når du bruker naturlige helbredelsesmetoder, er et individuelt syn og om nødvendig profesjonell støtte viktig for å bruke metodene effektivt og trygt. Det er viktig å vurdere kontraindikasjoner og interaksjon med eksisterende medikamentbehandlinger. Avslutningsvis skal det nevnes at kombinasjonen av naturlige helbredelsesmetoder med konvensjonelle medisinske tilnærminger ofte har en synergistisk effekt og kan forbedre behandlingsresultatene.

Avslutningsvis kan det uttales at naturopati spiller en stadig viktigere rolle i behandlingen av depresjon og angst på grunn av dens komplekse tilnærming og det voksende vitenskapelige beviset. Den sammenlignende analysen som presenteres understreker at naturlige helbredelsesmetoder kan representere effektive alternativer eller tillegg i tillegg til konvensjonell medisin for å fremme mental helse og for å forbedre livskvaliteten. Gjennom den praksisorienterte guiden får leseren godt fundet innsikt i anvendelsen av disse metodene og kan utvikle en individuelt tilpasset tilnærming til å takle symptomene hans. Det er imidlertid viktig å kritisk evaluere hver form for terapi og om nødvendig konsultere en spesialist for å sikre optimal og sikker behandling. Totalt sett viser det seg at naturopatisk og konvensjonell medisin ikke bør forstås som motstandere, men snarere som komplementære krefter som til sammen har potensial til å forbedre behandlingen av depresjon og angst bærekraftig.

Kilder og videre litteratur

Referanser

  • Sarris, J., et al. (2011). "Kava i behandlingen av generalisert angstlidelse: en dobbeltblind, randomisert, placebokontrollert studie." Journal of Clinical Psychopharmacology , 31 (5), 584-588.
  • Linde, K., et al. (2005). "St. John's Wort i depresjon." Deutsches ärzteblatt , 102 (47), A-3198/B-2682/C-2560.

studier

  • Kennedy, D.O. (2016). "B-vitiner og hjernen: mekanismer, kan og effekt-en gjennomgang." næringsstoffer , 8 (2), 68.
  • Goyal, M., et al. (2014). "Meditasjonsprogrammer for psykologisk stress og vel-bbeug: en systematisk gjennomgang og metaanalyse." Jama Internal Medicine , 174 (3), 357-368.

videre litteratur

  • Hofmann, S. G., et al. (2010). "Effekten av mindfulness-basert terapi på angst og depresjon: en metaanalytisk gjennomgang." Journal of Consulting and Clinical Psychology , 78 (2), 169-183.
  • Lakhan, S. E., & Vieira, K.F. (2010). "Ernærings- og urtestilskudd for angst- og angstrelaterte lidelser: systematisk gjennomgang." Nutrition Journal , 9, 42.
  • Stough, C., et al. (2009). "De kroniske effektene av et ekstrakt av Bacopa Monniera (Brahmi) på kognitiv funksjon hos friske mennesker." psykofarmakologi , 207 (1), 73-81.