Naturopathie voor de psyche: behandel depressie en angst
Naturopathie voor de psyche: behandel depressie en angst
In de snelle wereld van vandaag zijn psychologische aandoeningen zoals depressie en angst niet langer ongewoon. Meer en meer mensen zijn op zoek naar alternatieve behandelingsmethoden die minder afhankelijk zijn van chemie en meer op natuurlijke processen. Dit is precies waar de natuurgeneeskundige binnenkomt, die een zachte maar effectieve optie biedt met zijn diverse benaderingen. Maar hoe goed is de benadering van natuurgeneeskundige benadering in vergelijking met conventionele geneeskunde als het gaat om de behandeling van psychische stoornissen? Dit artikel werpt een wetenschappelijk gebaseerde kijk op de effectiviteit van natuurgeneeskundige processen in depressie en angst, vergelijkt het met traditionele medische behandelingen en biedt een praktische gids voor het gebruik van natuurlijke genezingsmethoden. Een goed opgericht onderzoek van het potentieel en de grenzen van de natuurgeneeskundige voor de psyche kon niet alleen de horizon verbreden, maar ook nieuwe perspectieven openen voor de getroffen en hun familieleden.
Wetenschap achter natuurgeneeskunde: effecten op depressie en angst
Naturopathie omvat een verscheidenheid aan behandelingsbenaderingen die gericht zijn op het herstellen van de balans in het lichaam en het bevorderen van zelfverhelende krachten. In de context van depressie en angst, richt natuurgeneeskundige zich vaak op methoden op basis van groentevergoedingen, voedingsveranderingen, bewegings- en ontspanningstechnieken. Verschillende studies en klinische studies bieden inzichten in hun effectiviteit en mechanismen.
Groentemiddelen, zoals het wort van St. John (hypericum perforatum), hebben in talloze onderzoeken antidepressiva aangetoond. Een meta-analyse van gerandomiseerde controlestudies bevestigde dat het wort van St. John even effectief kan zijn in licht tot matige depressie als standaard antidepressiva, maar met minder bijwerkingen. De veronderstelde werkingsmechanismen omvatten de remming van de hervatting van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, evenals ontstekingsremmende effecten.
Omega-3-vetzuren, die genoeg in visolie zijn, hebben ook een potentiële effectiviteit aangetoond bij de behandeling van depressie en angststoornissen. Omega-3-vetzuren spelen een belangrijke rol in de functie en structuur van hersencellen. Een systematisch overzicht en meta-analyse suggereert dat suppletie met omega-3-vetzuren een significante vermindering van de symptomen bij patiënten met depressie kan veroorzaken.
Ook fysieke activiteit en bewegingsprogramma's behoren tot de natuurgeneeskundige maatregelen met positieve effecten op depressie en angst. Regelmatige aerobe training, zoals joggen, zwemmen of fietsen, werd geassocieerd in talloze studies met verbeteringen in de geestelijke gezondheid. Het effect is onder andere gebaseerd op de afgifte van endorfines, verbeteringen in de neuroplastische processen in de hersenen en vermindering van inflammatoire markers.
Ontspanningstechnieken zoals meditatie, mindfulness en yoga kunnen ook bijdragen aan het verminderen van stress, angst en depressie. Hun effectiviteit wordt gedeeltelijk geassocieerd met de vermindering van het stresshormooncortisol en de bevordering van een positieve emotionele regulatie.
| St. John's Wort | Neurotransmitter-reorganisatie-remming, ontstekingsremmende | medium -heavy depressie |
| omega-3 vetzuren | verbetering van de hersencelfunctie en structuur | depressie |
| fysieke activiteit | afgifte van endorfines, verbetering in neuroplasticiteit | depressie, angst |
| ontspanningstechnieken | Reductie van cortisol, promotie van emotionele regulering | Stress, angst, depressie |
Deze natuurgeneeskundige benaderingen bieden een aantal opties voor het ondersteunen van traditionele therapieën bij de behandeling van depressie en angst. Uw integratie in behandelingsstrategieën moet echter altijd individueel en onder deskundige begeleiding worden gedaan om een optimale effectiviteit en beveiliging te garanderen.
Vergelijkende analyse van natuurgeneeskundige procedures en conventionele geneeskunde voor psychische stoornissen
Behandeling van psychische stoornissen uit natuurgeneeskundige en conventionele geneeskunde vertoont verschillende benaderingen en werkingsmechanismen. Hoewel conventionele geneeskunde zich richt op de biochemische processen in de hersenen en vaak afhankelijk is van psychotrope medicijnen om de symptomen te verlichten, richt natuurgeneeskundige zich op een holistische kijk op het individu en is op zoek naar oorzaken in een breder biopsychosociaal spectrum.
- conventionele geneeskunde: Het gebruik van antidepressiva en anxiolytica is wijdverbreid. Deze medicijnen zijn bedoeld om onevenwichtigheden in het neurotransmittersysteem te compenseren om de stemming en angst te stabiliseren. Hun effectiviteit is gedocumenteerd in talloze studies, maar u kunt ook bijwerkingen opleveren, zoals gewichtstoename, vermoeidheid of seksuele disfunctie.
- Naturopathische procedure: De methoden omvatten fytotherapie, acupunctuur, voedingstherapie, bewegingstherapie en ontspanningstechnieken. Deze benaderingen zijn bedoeld om het lichaam en de geest te versterken en de natuurlijke balans te herstellen. De bewijssituatie is heterogeen, maar groeiend onderzoeksbewijs ondersteunen de effectiviteit van veel van deze procedures bij de behandeling van psychische stoornissen.
| aspect
|
||
|---|---|---|
| Access | Symptoom -georiënteerd | holistisch |
| Hoofdbehandelingsmethoden | farmacotherapie | fytotherapie, acupunctuur, voedings- en bewegingstherapie |
| Typische bijwerkingen | vaak | Minder frequent en meestal mild |
| bewijssituatie | Strong | groeien, heterogeen |
Beide vormen van behandeling hebben hun sterke en limieten. Hoewel conventionele therapieën snel verlichting kunnen bieden voor ernstige symptomen en algemeen worden geaccepteerd, beginnen natuurgeneeskundige procedures bij de preventie en de behandeling van lichtere vormen van psychische stoornissen met het doel de kwaliteit van leven op de lange termijn te verbeteren en bijwerkingen te minimaliseren. Een integratieve benadering die elementen van beide systemen verbindt, kan voor sommige patiënten de meest effectieve oplossing zijn. In de praktijk hangt de keuze van de behandelingsmethode af van de individuele behoeften, de ernst van de aandoening en de voorkeuren van de patiënt.
Praktijkrichtlijnen: gebruik van natuurlijke genezingsmethoden voor de behandeling van psyche -ziekten
De toepassing van natuurlijke genezingsmethoden voor de behandeling van mentaal lijden omvat een breed scala aan benaderingen. De kernstrategieën omvatten fytotherapie, bewegingstherapieën, voedingsinterventies, evenals ontspanningsprocedures en mindfulness -oefeningen. Deze methoden zijn bedoeld om symptomen te verlichten, goed te verbeteren en holistische gezondheid te bevorderen.
- fytotherapie: De toepassing van plantenpreparaten speelt een belangrijke rol bij de behandeling van psychische stoornissen. Het wort van St. John wordt bijvoorbeeld als effectief beschouwd voor licht tot matige depressie. Het bewijssysteem varieert echter en moet echter individueel worden gewogen.
- Bewegingstherapie: Regelmatige fysieke activiteit, met name aerobics -oefeningen, hebben bewezen effectief te zijn bij de vermindering van angst en depressie. Yoga en tai-chi kunnen ook stress verminderen en het algemene welzijn vergroten.
- voedingsinterventies: een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan omega-3-vetzuren, antioxidanten en vezels, ondersteunt geestelijke gezondheid. Het mediterrane dieet is een voorbeeld van een dieet dat wordt geassocieerd met lagere depressiesnelheden.
- ontspanningsprocedures en mindfulness -oefeningen: technieken zoals progressieve spierontspanning, meditatie en mindfulness -gebaseerde stressreductie (MBSR) kunnen stress verminderen en helpen om depressieve symptomen en angst te beheersen.
| phytotherapie (St. John's Wort) | Licht tot medium -zware depressie | Mood Whistle |
| yoga | algemene bevolking | Vermindering van stress, verbetering van Well -Being |
| mediterrane dieet | Mensen met depressieve stemmingen | Vermindering van het risico op depressie |
Bij het gebruik van natuurlijke genezingsmethoden is een individuele weergave en, indien nodig, professionele ondersteuning belangrijk om de methoden effectief en veilig te gebruiken. Het is belangrijk om contra -indicaties en interactie met bestaande medicijnbehandelingen te overwegen. Concluderend moet worden vermeld dat de combinatie van natuurlijke genezingsmethoden met conventionele medische benaderingen vaak een synergetisch effect heeft en de behandelingsresultaten kan verbeteren.
Concluderend kan worden verklaard dat natuurgeneeskundige een steeds belangrijkere rol speelt bij de behandeling van depressie en angst vanwege de complexe benadering en het groeiende wetenschappelijke bewijs. De gepresenteerde vergelijkende analyse onderstreept dat natuurlijke genezingsmethoden effectieve alternatieven of toevoegingen kunnen vertegenwoordigen naast de conventionele geneeskunde om de geestelijke gezondheid te bevorderen en de kwaliteit van leven te verbeteren. Via de praktijkgeoriënteerde gids ontvangt de lezer goed -geaarde inzichten in de toepassing van deze methoden en kan hij een individueel aangepaste benadering ontwikkelen om met zijn symptomen om te gaan. Het is echter belangrijk om elke vorm van therapie kritisch te evalueren en, indien nodig, een specialist te raadplegen om een optimale en veilige behandeling te garanderen. Over het algemeen blijkt dat natuurgeneeskundige en conventionele geneeskunde niet als tegenstanders moet worden opgevat, maar eerder als aanvullende krachten die samen het potentieel hebben om de behandeling van depressie en angst duurzaam te verbeteren.bronnen en verdere literatuur
Referenties
- Sarris, J., et al. (2011). "Kava bij de behandeling van gegeneraliseerde angststoornis: een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie." Journal of Clinical Psychopharmacology , 31 (5), 584-588.
- Linde, K., et al. (2005). "St. John's Wort in depressie." Deutsches ärzteblatt , 102 (47), A-3198/B-2682/C-2560.
studies
- Kennedy, D.O. (2016). "B-vitines en de hersenen: mechanismen, blik en werkzaamheid-een overzicht." Nutrients , 8 (2), 68.
- Goyal, M., et al. (2014). "Meditatieprogramma's voor psychologische stress en welzijn: een systematische review en meta-analyse." JAMA Internal Medicine , 174 (3), 357-368.
verdere literatuur
- Hofmann, S. G., et al. (2010). "Het effect van op mindfulness gebaseerde therapie op angst en depressie: een meta-analytische beoordeling." Journal of Consulting and Clinical Psychology , 78 (2), 169-183.
- Lakhan, S. E., & Vieira, K.F. (2010). "Voedings- en kruidensupplementen voor angst en angstgerelateerde aandoeningen: systematische review." Nutrition Journal , 9, 42.
- Stough, C., et al. (2009). "De chronische effecten van een extract van Bacopa Monniera (Brahmi) op cognitieve functie bij gezonde menselijke proefpersonen." Psychopharmacology , 207 (1), 73-81.