Naturopātija psihei: ārstēt depresiju un trauksmi

Naturopātija psihei: ārstēt depresiju un trauksmi

Mūsdienu strauji virzošajā pasaulē psiholoģiskās kaites, piemēram, depresija un trauksme, vairs nav nekas neparasts. Arvien vairāk cilvēku meklē alternatīvas ārstēšanas metodes, kas mazāk balstās uz ķīmiju un vairāk uz dabiskiem procesiem. Šeit nonāk tieši tur, kur nonāk naturopātija, kas piedāvā maigu, bet efektīvu iespēju ar dažādām pieejām. Bet cik labi ir niknopātijas pieeja, salīdzinot ar parastajām medicīnām, kad runa ir par garīgu traucējumu ārstēšanu? Šajā rakstā ir zinātniski pamatoti apskatīti naturopātisko procesu efektivitāte depresijā un trauksmē, salīdzina to ar tradicionālo ārstēšanu un piedāvā praktisku rokasgrāmatu dabisko dziedināšanas metožu izmantošanai. Labi ieslēgta naturopātijas potenciāla un robežu pārbaude psihei varētu ne tikai paplašināt horizontu, bet arī atvērt jaunas perspektīvas skartajiem un viņu radiniekiem.

Zinātne aiz naturopātijas: ietekme uz depresiju un trauksmi

Naturopathy ietver dažādas ārstēšanas pieejas, kuru mērķis ir atjaunot līdzsvaru ķermenī un veicināt pašpārbaudes spējas. Depresijas un trauksmes kontekstā naturopātija bieži koncentrējas uz metodēm, kuru pamatā ir dārzeņu vielas, uztura izmaiņas, kustības un relaksācijas paņēmieni. Dažādi pētījumi un klīniskie pētījumi piedāvā ieskatu to efektivitātē un mehānismos.

Dārzeņu līdzekļi, piemēram, Svētā Jāņa misa (Hypericum perforatum), daudzos pētījumos ir parādījuši antidepresantu īpašības. Nejaušinātu kontroles pētījumu metaanalīze apstiprināja, ka Svētā Jāņa misa var būt tikpat efektīva gaismā ar mērenu depresiju kā standarta antidepresanti, bet ar mazāk blakusparādībām. Pieņemtie darbības mehānismi ietver tādu neirotransmiteru kā serotonīna un dopamīna, kā arī pretiekaisuma iedarbības atsākšanas kavēšanu.

Omega-3 taukskābes, kurās ir daudz zivju eļļā, ir parādījusi arī iespējamu efektivitāti depresijas un trauksmes traucējumu ārstēšanā. Omega-3 taukskābēm ir svarīga loma smadzeņu šūnu funkcijā un struktūrā. Sistemātisks pārskats un metaanalīze liecina, ka papildināšana ar omega-3 taukskābēm var izraisīt ievērojamu simptomu samazināšanos pacientiem ar depresiju.

Arī fiziskās aktivitātes un kustību programmas ir vieni no naturopātiskajiem pasākumiem ar pozitīvu ietekmi uz depresiju un trauksmi. Regulāra aerobikas apmācība, piemēram, skriešana, peldēšana vai riteņbraukšana, bija saistīta daudzos pētījumos ar garīgās veselības uzlabošanu. Ietekme cita starpā balstās uz endorfīnu izdalīšanos, neiroplastisko procesu uzlabojumiem smadzenēs un iekaisuma marķieru reducēšanai.

Relaksācijas paņēmieni, piemēram, meditācija, apdomība un joga, var arī veicināt stresa, trauksmes un depresijas samazināšanu. To efektivitāte ir daļēji saistīta ar stresa hormona kortizola samazināšanos un pozitīva emocionālā regulējuma veicināšanu.

Šīs naturopātiskās pieejas piedāvā vairākas iespējas tradicionālās terapijas atbalstam depresijas un trauksmes ārstēšanā. Tomēr jūsu integrācija ārstēšanas stratēģijās vienmēr jāveic individuāli un ekspertu norādījumos, lai nodrošinātu optimālu efektivitāti un drošību.

Naturopātisko procedūru un parasto medicīnas salīdzinošā analīze garīgiem traucējumiem

Naturopātijas un parastās medicīnas garīgo traucējumu ārstēšana parāda dažādas pieejas un darbības mehānismus. Kaut arī parastā medicīna koncentrējas uz smadzeņu bioķīmiskajiem procesiem un bieži paļaujas uz psihotropām zālēm, lai mazinātu simptomus, naturopātija koncentrējas uz indivīda holistisku skatījumu un meklē cēloņus plašākā biopsihosociālajā spektrā.

• Parastā medicīna: Antidepresantu un anksiolītisko līdzekļu lietošana ir plaši izplatīta. Šo zāļu mērķis ir kompensēt nelīdzsvarotību neirotransmiteru sistēmā, lai stabilizētu garastāvokli un nemieru. To efektivitāte ir dokumentēta daudzos pētījumos, taču jūs varat arī radīt blakusparādības, piemēram, svara pieaugumu, nogurumu vai seksuālu disfunkciju.
• Naturopātiskā procedūra: Metodes ietver fitoterapiju, akupunktūru, uztura terapiju, kustību terapiju un relaksācijas paņēmienus. Šīs pieejas mērķis ir stiprināt ķermeni un prātu un atjaunot dabisko līdzsvaru. Pierādījumu situācija ir neviendabīga, bet pieaugošie pētījumu pierādījumi apstiprina daudzu šo procedūru efektivitāti garīgo traucējumu ārstēšanā.

Abām ārstēšanas formām ir savas stiprās puses un robežas. Kaut arī parastās terapijas var ātri piedāvāt smagus simptomus un plaši pieņemt, naturopātiskas procedūras profilaksē un garīgo traucējumu vieglāku formu ārstēšanā sākas ar mērķi uzlabot dzīves kvalitāti ilgtermiņā un samazināt blakusparādības. Integrējoša pieeja, kas savieno abu sistēmu elementus, dažiem pacientiem varētu būt visefektīvākais risinājums. Praksē ārstēšanas metodes izvēle ir atkarīga no individuālajām vajadzībām, traucējumu smaguma pakāpes un pacienta vēlmēm.

Prakses vadlīnijas: dabisko dziedināšanas metožu izmantošana psihes slimību ārstēšanai

Dabisko dziedināšanas metožu pielietošana garīgo ciešanu ārstēšanai ietver plašu pieeju klāstu. Galvenās stratēģijas ietver fitoterapiju, kustību terapiju, uztura iejaukšanos, kā arī relaksācijas procedūras un uzmanības vingrinājumus. Šīs metožu mērķis ir mazināt simptomus, labi uzlabot un veicināt holistisku veselību.

• fitoterapija: Augu preparātu lietošanai ir liela nozīme garīgo traucējumu ārstēšanā. Piemēram, Svētā Jāņa misa tiek uzskatīta par efektīvu vieglu vai mērenu depresiju. Tomēr pierādījumu sistēma mainās, un tā būtu jāsver individuāli.
• Kustību terapija: Regulāras fiziskās aktivitātes, īpaši aerobikas vingrinājumi, ir izrādījušās efektīvas baiļu un depresijas mazināšanā. Joga un Tai-chi var arī samazināt stresu un palielināt vispārējo labklājību.
• Uztura iejaukšanās: Sabalansēts uzturs, kas ir bagāts ar omega-3 taukskābēm, antioksidantiem un šķiedrvielām, atbalsta garīgo veselību. Vidusjūras reģiona diēta ir diētas piemērs, kas ir saistīts ar zemāku depresijas ātrumu.
• Relaksācijas procedūras un apdomības vingrinājumi: tādas metodes kā progresējoša muskuļu relaksācija, meditācija un uz piesardzību balstīta stresa samazināšana (MBSR) var mazināt stresu un palīdzēt pārvaldīt depresijas simptomus un trauksmi.

Izmantojot dabiskas dziedināšanas metodes, individuāls skats un, ja nepieciešams, ir svarīgs profesionālais atbalsts, lai efektīvi un droši izmantotu metodes. Ir svarīgi apsvērt kontrindikācijas un mijiedarbību ar esošo ārstēšanu ar narkotikām. Noslēgumā jāsaprot, ka dabisko dziedināšanas metožu kombinācijai ar parastajām medicīniskajām pieejām bieži ir sinerģiska ietekme un tā var uzlabot ārstēšanas rezultātus.

avoti un turpmākā literatūra

Atsauces

• Sariss, J., et al. (2011). "Kava vispārinātu trauksmes traucējumu ārstēšanā: dubultmaskēts, randomizēts, placebo kontrolēts pētījums." klīniskās psihofarmakoloģijas žurnāls , 31 (5), 584-588.
• Linde, K., et al. (2005). "Svētā Jāņa misināšana depresijā." Deutsches ärzteblatt , 102 (47), A-3198/B-2682/C-2560.

Pētījumi

• Kenedijs, D.O. (2016). "B-vitīni un smadzenes: mehānismi, var un efektivitāte-pārskats." barības vielas , 8 (2), 68.
• Goyal, M., et al. (2014). "Meditācijas programmas psiholoģiskam stresam un labi bbeug: sistemātisks pārskats un metaanalīze." JAMA iekšējā medicīna , 174 (3), 357-368.

Papildu literatūra

• Hofmans, S. G., et al. (2010). "Uz uzmanību balstītas terapijas ietekme uz trauksmi un depresiju: ​​metaanalītisks pārskats." Consulting un klīniskās psiholoģijas žurnāls , 78 (2), 169-183.
• Lakhan, S. E., & Vieira, K.F. (2010). "Uztura un augu bagātinātāji ar trauksmi un ar trauksmi saistītiem traucējumiem: sistemātisks pārskats." uztura žurnāls , 9, 42.
• Stough, C., et al. (2009). "Bacopa Monniera (Brahmi) ekstrakta hroniska ietekme uz izziņas funkciju veseliem cilvēkiem." psihofarmakoloģija , 207 (1), 73–81.