Psichikos natūropatija: gydykite depresiją ir nerimą
Psichikos natūropatija: gydykite depresiją ir nerimą
Šiandieniniame greitai besikeičiančiame pasaulyje psichologiniai negalavimai, tokie kaip depresija ir nerimas, nebėra neįprasti. Vis daugiau žmonių ieško alternatyvių gydymo metodų, kurie mažiau priklauso nuo chemijos ir daugiau natūralių procesų. Būtent čia atsiranda natūropatija, kuri siūlo švelnų, bet efektyvų pasirinkimą su įvairiais požiūriais. Tačiau ar gerai fondas yra natūropatijos požiūris, palyginti su įprastine medicina, kai reikia gydyti psichinius sutrikimus? Šiame straipsnyje moksliškai pagrįstai atsižvelgiama į natūropatinių procesų, susijusių su depresija ir nerimu, veiksmingumą, lygina jį su tradiciniais medicininiais gydymo būdais ir siūlo praktinį natūralių gydymo metodų naudojimo vadovą. Puikiai įvertintas psichikos potencialo ir ribų tyrimas gali ne tik išplėsti horizontą, bet ir atverti naujas perspektyvas nukentėjusiems ir jų artimiesiems.
Mokslas už Naturopatijos: Poveikis depresijai ir nerimui
Naturopatija apima įvairius gydymo metodus, kuriais siekiama atkurti pusiausvyrą kūne ir skatinti savaime suprantamas galias. Depresijos ir nerimo kontekste natūropatija dažnai sutelkia dėmesį į metodus, pagrįstus daržovių medžiagomis, mitybos pokyčiais, judėjimo ir atsipalaidavimo metodais. Įvairūs tyrimai ir klinikiniai tyrimai suteikia įžvalgos apie jų veiksmingumą ir mechanizmus.
daržovių priemonės, tokios kaip Šv. Jono misa („Hypericum Perforatum“), daugelyje tyrimų parodė antidepresantų savybes. Atsitiktinių imčių kontrolės tyrimų metaanalizė patvirtino, kad Šv. Jono misa gali būti tokia pat efektyvi šviesioje ar vidutinio sunkumo depresijoje kaip standartiniai antidepresantai, tačiau turintys mažiau šalutinio poveikio. Tariami veikimo mechanizmai apima neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas ir dopaminas, atnaujinimo, taip pat priešuždegiminio poveikio.
omega-3 riebalų rūgštys, kuriose gausu žuvų taukų, taip pat parodė galimą depresijos ir nerimo sutrikimų gydymo veiksmingumą. Omega-3 riebalų rūgštys vaidina svarbų vaidmenį atliekant smegenų ląstelių funkciją ir struktūrą. Sisteminė apžvalga ir metaanalizė rodo, kad papildymas omega-3 riebalų rūgščiais gali žymiai sumažinti simptomus pacientams, sergantiems depresija.
Taip pat fizinis aktyvumas ir judėjimo programos yra tarp natūropatinių priemonių, turinčių teigiamą poveikį depresijai ir nerimui. Reguliarūs aerobiniai mokymai, tokie kaip bėgiojimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu, buvo susijęs su daugybe tyrimų su psichinės sveikatos pagerėjimu. Poveikis, be kita ko, grindžiamas endorfinų išsiskyrimu, neuroplastiškų smegenų procesų patobulinimais ir uždegiminių žymenų mažinimu.
Relaksacijos metodai, tokie kaip meditacija, sąmoningumas ir joga, taip pat gali prisidėti prie streso, nerimo ir depresijos mažinimo. Jų efektyvumas iš dalies susijęs su streso hormono kortizolio sumažėjimu ir teigiamo emocinio reguliavimo skatinimu.
Šie natūropatiniai metodai siūlo daugybę galimybių palaikyti tradicinius gydymo būdus gydant depresiją ir nerimą. Tačiau jūsų integracija į gydymo strategijas visada turėtų būti atliekama atskirai ir vadovaujant ekspertui, kad būtų užtikrintas optimalus efektyvumas ir saugumas.
Lyginamoji natūropatinių procedūrų ir įprastinės medicinos analizė psichikos sutrikimams
Psichikos sutrikimų gydymas iš Naturopatijos ir įprastinės medicinos rodo skirtingus požiūrius ir veikimo mechanizmus. Nors tradicinė medicina daugiausia dėmesio skiria biocheminiams smegenų procesams ir dažnai remiasi psichotropiniais vaistais, kad palengvintų simptomus, natūropatija daugiausia dėmesio skiria holistiniam asmens vaizdui ir ieško priežasčių platesniame biopsichosocialiniame spektre.
- Įprastinė medicina: Antidepresantų ir anksiolitikų vartojimas yra plačiai paplitęs. Šiais vaistais siekiama kompensuoti neurotransmiterių sistemos disbalansą, kad būtų stabilizuota nuotaika ir nerimas. Jų veiksmingumas patvirtintas daugelyje tyrimų, tačiau jūs taip pat galite sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, svorio padidėjimą, nuovargį ar seksualinę disfunkciją.
- Naturopatinė procedūra: Metodai apima fitoterapiją, akupunktūrą, mitybos terapiją, judėjimo terapiją ir atsipalaidavimo metodus. Šiais požiūriais siekiama sustiprinti kūną ir protą bei atkurti natūralią pusiausvyrą. Įrodymų padėtis yra nevienalytė, tačiau augantys tyrimų įrodymai patvirtina daugelio šių procedūrų veiksmingumą gydant psichinius sutrikimus.
Abi gydymo formos turi savo stipriąsias puses ir ribas. Nors tradiciniai gydymo būdai gali greitai palengvinti sunkius simptomus ir yra plačiai pripažintos, natūropatinės procedūros prevencijai ir lengvesnių psichinių sutrikimų formų gydymas prasideda siekiant pagerinti gyvenimo kokybę ilgalaikėje perspektyvoje ir sumažinti šalutinį poveikį. Kai kuriems pacientams veiksmingiausias sprendimas gali būti integruotas metodas, jungiantis abiejų sistemų elementus. Praktiškai gydymo metodo pasirinkimas priklauso nuo individualių poreikių, sutrikimo sunkumo ir paciento pageidavimų.
Praktikos gairės: Natūralių gydymo metodų naudojimas psichikos ligoms gydyti
Natūralių gydymo metodų taikymas psichinių kančių gydymui apima platų metodų spektrą. Pagrindinės strategijos apima fitoterapiją, judėjimo terapiją, mitybos intervencijas, taip pat atsipalaidavimo procedūras ir sąmoningumo pratimus. Šiais metodais siekiama palengvinti simptomus, gerai pagerinti ir skatinti holistinę sveikatą.
- fitoterapija: Augalų preparatų taikymas vaidina svarbų vaidmenį gydant psichinius sutrikimus. Pavyzdžiui, Šv. Jono misa laikoma veiksminga šviesos ar vidutinio sunkumo depresijai. Tačiau įrodymų sistema skiriasi ir turėtų būti vertinama atskirai.
- Judėjimo terapija: Reguliarus fizinis aktyvumas, ypač aerobikos pratimai, pasirodė veiksmingi mažinant baimę ir depresiją. Joga ir Tai-chi taip pat gali sumažinti stresą ir padidinti bendrą gerovę.
- Mitybos intervencijos: subalansuota dieta, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, antioksidantų ir skaidulų, palaiko psichinę sveikatą. Viduržemio jūros dieta yra dietos, susijusios su mažesniu depresijos dažniu, pavyzdys.
- atsipalaidavimo procedūros ir sąmoningumo pratimai: Technikos, tokios kaip progresyvus raumenų atsipalaidavimas, meditacija ir sąmoningumo mažinimas streso mažinimas (MBSR), gali sumažinti stresą ir padėti valdyti depresinius simptomus ir nerimą.
Naudojant natūralius gydymo metodus, individualų vaizdą ir, jei reikia, svarbu profesionalus palaikymas, norint efektyviai ir saugiai naudoti metodus. Svarbu atsižvelgti į kontraindikacijas ir sąveiką su esamu vaistų gydymu. Apibendrinant, reikia paminėti, kad natūralių gijimo metodų derinys su įprastais medicininiais metodais dažnai turi sinergetinį poveikį ir gali pagerinti gydymo rezultatus.
Apibendrinant galima teigti, kad natūropatija vaidina vis svarbesnį vaidmenį gydant depresiją ir nerimą dėl jo sudėtingo požiūrio ir augančių mokslinių įrodymų. Lyginamojoje analizėje buvo pabrėžiama, kad natūralūs gijimo metodai, be įprastinės medicinos, gali atspindėti efektyvias alternatyvas ar papildymus, siekiant skatinti psichinę sveikatą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Vykdydamas praktiką orientuotą vadovą, skaitytojas gauna gerai ištiestas įžvalgas apie šių metodų taikymą ir gali sukurti individualiai pritaikytą požiūrį į jo simptomus. Tačiau svarbu kritiškai įvertinti kiekvieną terapijos formą ir, jei reikia, pasitarkite su specialistu, kad užtikrintumėte optimalų ir saugų gydymą. Apskritai paaiškėja, kad natūropatinė ir įprastinė medicina neturėtų būti suprantama kaip oponentai, o kaip papildomos jėgos, kurios kartu turi galią tvariai pagerinti depresijos ir nerimo gydymą.šaltiniai ir kita literatūra
Nuorodos
- Sarris, J. ir kt. (2011). "Kava gydant generalizuotą nerimo sutrikimą: dvigubai aklas, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas." žurnalas apie klinikinę psichofarmakologiją , 31 (5), 584–588.
- Linde, K. ir kt. (2005). "Šv. Jono misa depresijoje". deutsches ärzteblatt , 102 (47), A-3198/B-2682/C-2560.
Studijos
- Kennedy, D.O. (2016). "B-Vitinai ir smegenys: mechanizmai, skardinės ir veiksmingumas-apžvalga". maistinės medžiagos , 8 (2), 68.
- Goyal, M. ir kt. (2014). "Psichologinio streso ir gerovės meditacijos programos: sisteminė apžvalga ir metaanalizė". JAMA vidaus medicina , 174 (3), 357-368.
Tolesnė literatūra
- Hofmann, S. G. ir kt. (2010). "Sąmoningumo terapijos poveikis nerimui ir depresijai: metaanalitinė apžvalga". Journal of Consulting ir klinikinė psichologija , 78 (2), 169–183.
- Lakhanas, S. E., ir Vieira, K.F. (2010). "Mitybos ir vaistažolių papildai nerimui ir su nerimu susijusiems sutrikimams: sisteminė apžvalga." mitybos žurnalas , 9, 42.
- Stough, C. ir kt. (2009). "Lėtinis Bacopa Monniera (Brahmi) ekstrakto poveikis sveikiems žmonėms kognityvinei funkcijai." psichofarmakologija , 207 (1), 73–81.