Naturopatija za psihu: liječenje depresije i anksioznosti

Veröffentlicht:

Von:

Otkrijte kako naturopatija može pomoći u depresiji i strahu. Uzbudljiva analiza u usporedbi s konvencionalnom medicinom + praktičnim savjetima za upotrebu.
(Symbolbild/natur.wiki)

U današnjem svijetu koji se kreće, psihološke bolesti poput depresije i tjeskobe više nisu neuobičajene. Sve više i više ljudi traži alternativne metode liječenja koje se manje oslanjaju na kemiju i više na prirodne procese. Upravo ovdje dolazi naturopatija, koja nudi nježnu, ali učinkovitu opciju s različitim pristupima. Ali koliko je dobro zaokupljen pristup naturopatije u usporedbi s konvencionalnom medicinom kada je u pitanju liječenje mentalnih poremećaja? Ovaj članak znanstveno utemeljen na učinkovitosti naturopatskih procesa u depresiji i anksioznosti, uspoređuje ga s tradicionalnim medicinskim tretmanima i nudi praktični vodič za upotrebu prirodnih metoda ozdravljenja. Dobro osmišljeno ispitivanje potencijala i granica naturopatije za psihu nije moglo samo proširiti horizont, već i otvoriti nove perspektive za one koji su pogođeni i njihovu rodbinu.

Znanost koja stoji iza naturopatije: Učinci na depresiju i tjeskobu

Naturopatija uključuje različite pristupe liječenju koji imaju za cilj vratiti ravnotežu u tijelu i promicanje moći samo -opada. U kontekstu depresije i anksioznosti, naturopatija se često fokusira na metode temeljene na biljnim tvarima, prehrambenim promjenama, tehnikama kretanja i opuštanja. Različite studije i kliničke studije nude uvid u njihovu učinkovitost i mehanizme.

Povrćena sredstva, kao što je St. John's Wort (Hypericum perforatum), pokazala su antidepresivna svojstva u brojnim studijama. Metaanaliza randomiziranih kontrolnih studija potvrdila je da St. John's Wort može biti jednako učinkovit u laganoj do umjerenoj depresiji kao standardni antidepresivi, ali s manje nuspojava. Pretpostavljeni mehanizmi djelovanja uključuju inhibiciju nastavka neurotransmitera poput serotonina i dopamina, kao i protuupalnih učinaka.

Omega-3 masne kiseline, koje su dosta u ribljem ulju, također su pokazale potencijalnu učinkovitost u liječenju depresije i anksioznih poremećaja. Omega-3 masne kiseline igraju važnu ulogu u funkciji i strukturi moždanih stanica. Sustavni pregled i metaanaliza sugerira da suplementacija omega-3 masnih kiselina može uzrokovati značajno smanjenje simptoma u bolesnika s depresijom.

Također fizička aktivnost i programi pokreta su među naturopatskim mjerama s pozitivnim učincima na depresiju i anksioznost. Redovni aerobni trening, poput trčanja, plivanja ili biciklizma, bio je povezan u brojnim studijama s poboljšanjima mentalnog zdravlja. Učinak se, između ostalog, temelji na oslobađanju endorfina, poboljšanjima neuroplastičnih procesa u mozgu i smanjenju upalnih markera.

Tehnike opuštanja poput meditacije, pažljivosti i joge također mogu pridonijeti smanjenju stresa, anksioznosti i depresije. Njihova učinkovitost djelomično je povezana sa smanjenjem kortizola hormona stresa i promicanjem pozitivne emocionalne regulacije.

Metoda liječenja Mehanizam djelovanja Učinkovitost St. John's Wort Inhibicija reorganizacije neurotransmitera, protuupalna Srednja -Eavy depresija Omega-3 masne kiseline Poboljšanje funkcije i strukture moždanih stanica Depresija Fizička aktivnost Oslobađanje endorfina, poboljšanje neuroplastičnosti Depresija, anksioznost Tehnike opuštanja Smanjenje kortizola, promicanje emocionalne regulacije Stres, anksioznost, depresija

Ovi naturopatski pristupi nude brojne mogućnosti za podršku tradicionalnim terapijama u liječenju depresije i anksioznosti. Međutim, vašu integraciju u strategije liječenja uvijek treba raditi pojedinačno i pod stručnim smjernicama kako biste osigurali optimalnu učinkovitost i sigurnost.

Usporedna analiza naturopatskih postupaka i konvencionalne medicine za mentalne poremećaje

Liječenje mentalnih poremećaja iz naturopatije i konvencionalne medicine pokazuje različite pristupe i mehanizme djelovanja. Dok se konvencionalna medicina usredotočuje na biokemijske procese u mozgu i često se oslanja na psihotropne lijekove kako bi ublažila simptome, naturopatija se usredotočuje na holistički prikaz pojedinca i traži uzroke u širem biopsihosocijalnom spektru.

  • Konvencionalna medicina: Uporaba antidepresiva i anksiolitika je raširena. Ovi lijekovi imaju za cilj nadoknaditi neravnotežu u sustavu neurotransmitera kako bi stabilizirali raspoloženje i anksioznost. Njihova učinkovitost dokumentirana je u brojnim studijama, ali možete donijeti i nuspojave, poput debljanja, umora ili seksualne disfunkcije.
  • Naturopatski postupak: Metode uključuju fitoterapiju, akupunkturu, prehrambenu terapiju, terapiju pokreta i tehnike opuštanja. Ovi pristupi imaju za cilj ojačati tijelo i um i vratiti prirodnu ravnotežu. Dokazna situacija je heterogena, ali rastući istraživački dokazi podržavaju učinkovitost mnogih ovih postupaka u liječenju mentalnih poremećaja.
aspekt Konvencionalna medicina Naturopatski postupak Pristup SIMPOM -OINENEDIRANA Holistički Glavne metode liječenja Farmakoterapija Fitoterapija, akupunktura, prehrambena i pokretna terapija Tipične nuspojave Često Manje česte i uglavnom blage SITUACIJA DOKAZA Snažno Raste, heterogeni

Oba oblika liječenja imaju svoje snage i ograničenja. Iako konvencionalne terapije mogu ponuditi brzo olakšanje za teške simptome i široko su prihvaćene, naturopatski postupci u prevenciji i liječenje lakših oblika mentalnih poremećaja počinju s ciljem poboljšanja kvalitete života u dugoročnom i minimiziranju nuspojava. Integrativni pristup koji povezuje elemente oba sustava mogao bi biti najučinkovitije rješenje za neke pacijente. U praksi, izbor metode liječenja ovisi o individualnim potrebama, težini poremećaja i sklonostima pacijenta.

Smjernice za praksu: Uporaba prirodnih metoda zacjeljivanja za liječenje psihičkih bolesti

Primjena prirodnih metoda ozdravljenja za liječenje mentalne patnje uključuje širok raspon pristupa. Temeljne strategije uključuju fitoterapiju, terapije pokreta, prehrambene intervencije, kao i postupke opuštanja i vježbe pažljivosti. Ove metode imaju za cilj ublažiti simptome, poboljšati dobro i promicati holističko zdravlje.

  • fitoterapija: Primjena biljnih pripravka igra važnu ulogu u liječenju mentalnih poremećaja. Na primjer, St. John's Wort smatra se učinkovitim za laganu do umjerenu depresiju. Međutim, sustav dokaza varira i treba ga odmjeriti pojedinačno.
  • terapija pokreta: Redovita tjelesna aktivnost, posebno aerobičke vježbe, pokazala se učinkovitim u smanjenju straha i depresije. Joga i Tai-CI također mogu smanjiti stres i povećati opće blagostanje.
  • Prehrambene intervencije: uravnotežena prehrana koja je bogata omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i vlaknima, podržava mentalno zdravlje. Mediteranska prehrana primjer je prehrane koja je povezana s nižim stopama depresije.
  • Postupci opuštanja i vježbe pažljivosti: Tehnike poput progresivnog opuštanja mišića, meditacije i smanjenja stresa na temelju pažljivosti (MBSR) mogu smanjiti stres i pomoći u upravljanju depresivnim simptomima i anksioznošću.
Metoda ciljna skupina Očekivani učinak Fitoterapija (St. John's Wort) Svjetlo -srednje -teška depresija Zvižduk raspoloženja joga Opća populacija Smanjenje stresa, poboljšanje u bušotini Mediteranska prehrana Ljudi s depresivnim raspoloženjem Smanjenje rizika od depresije

Prilikom korištenja prirodnih metoda ozdravljenja, individualni pogled i, ako je potrebno, profesionalna podrška je važna kako bi se metode učinkovito i sigurno koristile. Važno je razmotriti kontraindikacije i interakciju s postojećim liječenjem lijekova. Zaključno, treba napomenuti da kombinacija prirodnih metoda ozdravljenja s konvencionalnim medicinskim pristupima često ima sinergistički učinak i može poboljšati rezultate liječenja.

Zaključno, može se navesti da naturopatija igra sve važniju ulogu u liječenju depresije i anksioznosti zbog složenog pristupa i rastućih znanstvenih dokaza. Usporedna analiza naglašava da prirodne metode ozdravljenja mogu predstavljati učinkovite alternative ili dodatke uz konvencionalnu medicinu u cilju promicanja mentalnog zdravlja i poboljšanja kvalitete života. Kroz vodič orijentiran na praksu, čitatelj dobiva dobro uvid u primjenu ovih metoda i može razviti pojedinačno prilagođeni pristup suočavanju sa svojim simptomima. Međutim, važno je kritički procijeniti svaki oblik terapije i, ako je potrebno, konzultirati se s stručnjakom kako bi se osigurao optimalno i sigurno liječenje. Općenito, ispada da naturopatska i konvencionalna medicina ne bi trebala biti shvaćena kao protivnici, već kao komplementarne sile koje zajedno mogu održivo poboljšati liječenje depresije i anksioznosti.

Izvori i daljnja literatura

REFERENCE

  • Sarris, J. i sur. (2011). "Kava u liječenju generaliziranog anksioznog poremećaja: dvostruko slijepa, randomizirana, placebo kontrolirana studija." časopis za kliničku psihofarmakologiju , 31 (5), 584-588.
  • Linde, K. i sur. (2005). "Sv. Ivana u depresiji." deutsches ärzteblatt , 102 (47), A-3198/B-2682/C-2560.

Studije

  • Kennedy, D.O. (2016). "B-vitini i mozak: mehanizmi, CAN i učinkovitost-pregled." hranjive tvari , 8 (2), 68.
  • Goyal, M. i sur. (2014). "Programi meditacije za psihološki stres i dobrobit: sustavni pregled i metaanaliza." Jama Interna Medicina , 174 (3), 357-368.

Daljnja literatura

  • Hofmann, S. G. i sur. (2010). "Učinak terapije temeljene na pažnji na anksioznost i depresiju: ​​metaanalitički pregled." časopis za savjetovanje i kliničku psihologiju , 78 (2), 169-183.
  • Lakhan, S. E., i Vieira, K.F. (2010). "Prehrambeni i biljni dodaci za anksioznost i poremećaje povezane s anksioznošću: sustavni pregled." Nutrition Journal , 9, 42.
  • Stough, C. i sur. (2009). "Kronični učinci ekstrakta Bacopa Monniera (Brahmi) na kognitivne funkcije kod zdravih ljudskih subjekata." Psychopharmacology , 207 (1), 73-81.