Naturopaatia psüühikale: ravivad depressiooni ja ärevust
Naturopaatia psüühikale: ravivad depressiooni ja ärevust
Tänapäeva kiirel kombinatsioonil pole psühholoogilised vaevused nagu depressioon ja ärevus enam haruldased. Üha rohkem inimesi otsib alternatiivseid ravimeetodeid, mis sõltuvad vähem keemiast, ja rohkem looduslikele protsessidele. See on täpselt koht, kus naturopaatia tuleb, mis pakub oma mitmekesise lähenemisviisiga õrna, kuid tõhusat võimalust. Kuid kui hästi on namuropaatia lähenemisviis võrreldes tavameditsiiniga vaimsete häirete raviks? Selles artiklis vaadeldakse teaduslikult depressiooni ja ärevuse naturopaatiliste protsesside tõhusust, võrdleb seda traditsiooniliste meditsiiniliste ravimeetoditega ja pakub praktilist juhendit looduslike paranemismeetodite kasutamiseks. Psüühika potentsiaali ja naturopaatia piiride hästi põhjendatud uurimine ei pruugi mitte ainult silmapiiri laiendada, vaid avada ka uusi vaatenurki mõjutatud ja nende sugulastele.
teadus naturopaatia taga: mõju depressioonile ja ärevusele
Naturopaatia hõlmab mitmesuguseid ravimeetodeid, mille eesmärk on taastada keha tasakaal ja edendada iseennastvedusid. Depressiooni ja ärevuse kontekstis keskendub naturopaatia sageli köögivilja ainetel põhinevatele meetoditele, toitumismuutustele, liikumis- ja lõõgastumistehnikatele. Erinevad uuringud ja kliinilised uuringud pakuvad teavet nende tõhususe ja mehhanismide kohta.
Köögiviljavahendid, näiteks Jaani pure (Hypericum perforatum), on arvukates uuringutes näidanud antidepressante. Randomiseeritud kontroll-uuringute metaanalüüs kinnitas, et Püha Johni pure võib olla heleda ja mõõduka depressiooni korral sama efektiivne kui standardsed antidepressandid, kuid vähem kõrvaltoimetega. Eeldatavad toimemehhanismid hõlmavad neurotransmitterite nagu serotoniini ja dopamiini taastumise pärssimist, samuti põletikuvastaseid toimeid.
Omega-3 rasvhapped, mis on palju kalaõlis, on samuti näidanud potentsiaalset tõhusust depressiooni ja ärevushäirete ravis. Omega-3 rasvhapped mängivad olulist rolli ajurakkude funktsioonis ja struktuuris. Süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs viitavad sellele, et täiendamine oomega-3 rasvhapetega võib põhjustada depressiooniga patsientide sümptomite olulist vähenemist.
Samuti on kehalise aktiivsuse ja liikumisprogrammid naturopaatiliste meetmete hulgas, millel on positiivne mõju depressioonile ja ärevusele. Regulaarset aeroobset koolitust, näiteks sörkimine, ujumine või jalgrattasõit, seostati paljudes vaimse tervise paranemisega uuringutes. Mõju põhineb muu hulgas endorfiinide vabanemisele, aju neuroplastiliste protsesside paranemisele ja põletikuliste markerite redutseerimisele.
Lõõgastumistehnikad nagu meditatsioon, teadlikkus ja jooga võivad aidata kaasa stressi, ärevuse ja depressiooni vähendamisele. Nende tõhusus on osaliselt seotud stressihormooni kortisooli vähenemisega ja positiivse emotsionaalse regulatsiooni edendamisega.
Need naturopaatilised lähenemisviisid pakuvad mitmeid võimalusi traditsiooniliste ravimeetodite toetamiseks depressiooni ja ärevuse ravis. Kuid teie integreerimist ravistrateegiatesse tuleks optimaalse tõhususe ja turvalisuse tagamiseks alati teha individuaalselt ja ekspertide juhendamisel.
Naturopaatiliste protseduuride ja tavaravimite võrdlev analüüs psüühikahäirete korral
Naturopaatia ja tavapärase meditsiini vaimsete häirete ravi näitab erinevaid lähenemisviise ja toimemehhanisme. Kui tavapärane meditsiin keskendub aju biokeemilistele protsessidele ja tugineb sümptomite leevendamiseks sageli psühhotroopsetele ravimitele, keskendub naturopaatia üksikisiku terviklikule vaatele ja otsib põhjuseid laiemas biopsühhosotsiaalses spektris.
- Tavaline ravim: antidepressantide ja anksiolüütikumide kasutamine on laialt levinud. Nende ravimite eesmärk on meeleolu ja ärevuse stabiliseerimiseks kompenseerida neurotransmitteri süsteemi tasakaalustamatust. Nende tõhusus on dokumenteeritud paljudes uuringutes, kuid võite tuua ka kõrvaltoimeid, näiteks kehakaalu suurenemist, väsimust või seksuaalset düsfunktsiooni.
- Naturopaatiline protseduur: Meetodid hõlmavad fütoteraapiat, nõelravi, toitumisteraapiat, liikumisteraapiat ja lõõgastusmeetodeid. Nende lähenemisviiside eesmärk on tugevdada keha ja vaimu ning taastada loomulik tasakaal. Tõendite olukord on heterogeenne, kuid kasvavad uuringud toetavad paljude nende protseduuride tõhusust psüühikahäirete ravis.
Mõlemal ravivormil on oma tugevused ja piirid. Ehkki tavapärased ravimeetodid võivad raskete sümptomite jaoks kiiret leevendust pakkuda ja on laialdaselt aktsepteeritud, algavad vaimsete häirete heledamate vormide ravi ja ravitud naturopaatilised protseduurid eesmärgiga parandada elukvaliteeti pikas perspektiivis ja minimeerida kõrvaltoimeid. Mõlema süsteemi elemente ühendav integreeriv lähenemisviis võiks olla mõne patsiendi jaoks kõige tõhusam lahendus. Praktikas sõltub ravimeetodi valimine individuaalsetest vajadustest, häire raskusest ja patsiendi eelistustest.
praktikajuhised: looduslike paranemismeetodite kasutamine psüühikahaiguste raviks
Looduslike paranemismeetodite rakendamine vaimsete kannatuste ravis hõlmab mitmesuguseid lähenemisviise. Põhistrateegiate hulka kuuluvad fütoteraapia, liikumisteraapiad, toitumistegevuse sekkumised, samuti lõõgastusprotseduurid ja teadlikkuse harjutused. Nende meetodite eesmärk on leevendada sümptomeid, parandada hästi olemist ja edendada terviklikku tervist.
- fütoteraapia: taimepreparaatide rakendamine mängib olulist rolli psüühikahäirete ravis. Näiteks peetakse Püha Johannese virre kerge ja mõõduka depressiooni tõhusaks. Tõendussüsteem on siiski erinev ja seda tuleks kaaluda eraldi.
- Liikumisteraapia: Regulaarne füüsiline aktiivsus, eriti aeroobika harjutused, on osutunud tõhusaks hirmu ja depressiooni vähendamisel. Jooga ja Tai-Chi võivad samuti vähendada stressi ja suurendada üldist heaolu.
- Toitumissekkumised: tasakaalustatud dieet, mis on rikas oomega-3 rasvhapete, antioksüdantide ja kiudainete poolest, toetab vaimset tervist. Vahemere dieet on näide dieedist, mis on seotud madalama depressioonimääraga.
- Lõõgastusprotseduurid ja teadlikkuse harjutused: sellised tehnikad nagu progresseeruv lihaste lõdvestamine, meditatsioon ja teadvusel põhinev stressi vähendamine (MBSR) võivad vähendada stressi ning aidata manustada depressiivseid sümptomeid ja ärevust.
Looduslike paranemismeetodite kasutamisel on meetodite tõhusaks ja ohutuseks kasutamiseks oluline individuaalne vaade ja vajadusel professionaalne tugi. Oluline on arvestada vastunäidustusi ja interaktsiooni olemasolevate ravimite ravidega. Kokkuvõtteks tuleb mainida, et looduslike paranemismeetodite kombinatsioon tavapäraste meditsiiniliste lähenemisviisidega on sageli sünergistlik toime ja see võib parandada ravi tulemusi.
Kokkuvõtteks võib öelda, et naturopaatial on keeruka lähenemisviisi ja kasvavate teaduslike tõendite tõttu üha olulisem roll depressiooni ja ärevuse ravis. Esitatud võrdlev analüüs rõhutab, et loomulikud paranemismeetodid võivad ka vaimse tervise edendamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks ka tavainimesele ka tavapäraseid ravimeid esindada ka tõhusaid alternatiive või täiendusi. Praktika -orienteeritud juhendi kaudu saab lugeja hästi põhjendatud teadmisi nende meetodite rakendamisest ja saab välja töötada individuaalselt kohandatud lähenemisviisi oma sümptomitega toimetulemiseks. Optimaalse ja ohutu ravi tagamiseks on siiski oluline iga teraapiavormi kriitiliselt hinnata ja vajadusel konsulteerida spetsialistiga. Üldiselt selgub, et naturopaatilist ja tavalist meditsiini ei tohiks mõista vastastena, vaid pigem täiendavate jõududena, mis koos võivad koos depressiooni ja ärevuse ravi jätkusuutlikult parandada.allikad ja täiendav kirjandus
viited
- Sarris, J., et al. (2011). "Kava üldistatud ärevushäire ravis: topeltpime, randomiseeritud, platseebokontrollitud uuring." Journal of Clinical Psychopharmacology , 31 (5), 584-588.
- Linde, K., et al. (2005). "Püha Johannese virre depressioonis." Deutsches Ärzteblatt , 102 (47), A-3198/B-2682/C-2560.
uuringud
- Kennedy, D.O. (2016). "B-vitiinid ja aju: mehhanismid, CAN ja tõhusus-ülevaade." toitained , 8 (2), 68.
- Goyal, M., et al. (2014). "Psühholoogilise stressi ja heaolu meditatsiooniprogrammid: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs." JAMA sisehaigused , 174 (3), 357-368.
Edasine kirjandus
- Hofmann, S. G., et al. (2010). "Teadvusel põhineva teraapia mõju ärevusele ja depressioonile: metaanalüütiline ülevaade." Journal of Consulting and Clinical Psychology , 78 (2), 169-183.
- Lakhan, S. E., ja Vieira, K.F. (2010). "Ärevuse ja ärevusega seotud häirete toitumis- ja taimsed toidulisandid: süstemaatiline ülevaade." toitumisajakiri , 9, 42.
- Stough, C., et al. (2009). "BaCopa Monniera (Brahmi) ekstrakti kroonilised mõjud kognitiivsele funktsioonile tervetel inimestel." psühhofarmakoloogia , 207 (1), 73-81.