Naturopatie pro psychiku: léčit depresi a úzkost

Naturopatie pro psychiku: léčit depresi a úzkost

V dnešním rychlém světě, psychologické nemoci, jako je deprese a úzkost, již nejsou neobvyklé. Stále více lidí hledá alternativní metody léčby, které se spoléhají méně na chemii a více na přirozené procesy. To je přesně to, kde přichází naturopatie, která nabízí jemnou, ale efektivní možnost s jeho rozmanitými přístupy. Jak dobře je však přístup naturopatie ve srovnání s konvenční medicínou, pokud jde o léčbu duševních poruch? Tento článek se vědecky založil pohledu na účinnost naturopatických procesů v depresi a úzkosti, porovnává jej s tradičními lékařskými procedurami a nabízí praktický průvodce pro použití přirozených metod léčení. Dobře zajištěné zkoumání potenciálu a limitů naturopatie pro psychiku by mohlo nejen rozšířit horizont, ale také otevřít nové perspektivy pro postižené a jejich příbuzné.

Věda za naturopatií: Účinky na depresi a úzkost

Naturopatie zahrnuje celou řadu léčebných přístupů, jejichž cílem je obnovit rovnováhu v těle a podporovat síly na sebe. V souvislosti s depresí a úzkostí se naturopatie často zaměřuje na metody založené na zeleninových látkách, nutričních změnách, pohybových a relaxačních technikách. Různé studie a klinické studie nabízejí nahlédnutí do jejich účinnosti a mechanismů.

zeleniny, jako je Wort sv. Jana (Hypericum perforatum), prokázaly antidepresivní vlastnosti v mnoha studiích. Metaanalýza randomizovaných kontrolních studií potvrdila, že Wort sv. Jana může být stejně účinná při lehké až střední depresi jako standardní antidepresiva, ale s menším počtem vedlejších účinků. Předpokládané mechanismy účinku zahrnují inhibici obnovení neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin, jakož i anti -zánětlivé účinky.

Omega-3 mastné kyseliny, které jsou dostatek rybího oleje, také prokázaly potenciální účinnost při léčbě deprese a úzkostných poruch. Omega-3 mastné kyseliny hrají důležitou roli ve funkci a struktuře mozkových buněk. Systematický přehled a metaanalýza naznačují, že doplnění omega-3 mastných kyselin může způsobit významné snížení symptomů u pacientů s depresí.

Také fyzická aktivita a pohybové programy patří mezi naturopatická opatření s pozitivními účinky na depresi a úzkost. Pravidelný aerobní trénink, jako je jogging, plavání nebo cyklistika, byl spojen v mnoha studiích se zlepšením duševního zdraví. Účinek je mimo jiné založen na uvolňování endorfinů, zlepšení neuroplastických procesů v mozku a redukci zánětlivých markerů.

Techniky relaxace, jako je meditace, všímavost a jóga, mohou také přispět ke snižování stresu, úzkosti a deprese. Jejich účinnost je částečně spojena se snížením kortizolu stresového hormonu a podporou pozitivní emoční regulace.

Tyto naturopatické přístupy nabízejí řadu možností pro podporu tradičních terapií při léčbě deprese a úzkosti. Vaše integrace v léčebných strategiích by však měla být vždy prováděna jednotlivě a pod odborným vedením, aby se zajistila optimální účinnost a bezpečnost.

Srovnávací analýza naturopatických postupů a konvenční medicíny pro duševní poruchy

Léčba duševních poruch z naturopatie a konvenční medicíny ukazuje různé přístupy a mechanismy účinku. Zatímco konvenční medicína se zaměřuje na biochemické procesy v mozku a často se spoléhá na psychotropní léky, aby se zmírnila příznaky, naturopatie se zaměřuje na holistický pohled na jednotlivce a hledá příčiny v širším biopsychosociálním spektru.

• konvenční medicína: Použití antidepresiv a anxiolytiky je rozšířené. Cílem těchto léků je kompenzovat nerovnováhu v neurotransmiterovém systému, aby se stabilizoval náladu a úzkost. Jejich účinnost je zdokumentována v mnoha studiích, ale můžete také přinést vedlejší účinky, jako je přírůstek na váze, únava nebo sexuální dysfunkce.
• naturopatický postup: Metody zahrnují fytoterapii, akupunkturu, nutriční terapii, pohybovou terapii a relaxační techniky. Cílem těchto přístupů je posílit tělo a mysl a obnovit přirozenou rovnováhu. Důkazní situace je heterogenní, ale rostoucí důkazy o výzkumu podporují účinnost mnoha z těchto postupů při léčbě duševních poruch.

Obě formy léčby mají své silné stránky a limity. Zatímco konvenční terapie mohou nabídnout rychlou úlevu pro závažné příznaky a jsou široce přijímány, naturopatické postupy v prevenci a léčba lehčích forem duševních poruch začínají cílem zlepšit kvalitu života v dlouhodobém horizontu a minimalizovat vedlejší účinky. Integrativní přístup, který spojuje prvky obou systémů, by mohl být pro některé pacienty nejúčinnějším řešením. V praxi závisí volba léčebné metody na individuálních potřebách, závažnosti poruchy a preferencích pacienta.

Pokyny pro praxi: Použití přirozených metod hojení pro léčbu psychických chorob

Aplikace přirozených metod hojení pro léčbu mentálního utrpení zahrnuje širokou škálu přístupů. Mezi hlavní strategie patří fytoterapie, pohybové terapie, nutriční intervence, relaxační postupy a cvičení všímavosti. Cílem těchto metod je zmírnit příznaky, zlepšit dobře -a podporovat holistické zdraví.

• fytoterapie: Aplikace rostlinných přípravků hraje důležitou roli při léčbě duševních poruch. Například Wort sv. Jana je považována za účinnou pro lehkou až mírnou depresi. Důkazní systém se však liší a měl by být zvážen jednotlivě.
• Pohybová terapie: Pravidelná fyzická aktivita, zejména aerobická cvičení, se ukázala jako účinná při snižování strachu a deprese. Jóga a tai-chi mohou také snížit stres a zvýšit obecný pohodu.
• nutriční intervence: Vyvážená strava, která je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a vlákno, podporuje duševní zdraví. Středomořská strava je příkladem stravy, která je spojena s nižší mírou deprese.
• relaxační postupy a cvičení všímavosti: Techniky, jako je progresivní relaxace svalů, meditace a snižování stresu založeného na všímavosti (MBSR), mohou snížit stres a pomáhat při zvládnutí depresivních symptomů a úzkosti.

Při použití metod přirozeného hojení je individuální pohled a v případě potřeby důležitý odborná podpora pro efektivně a bezpečné použití metod. Je důležité zvážit kontraindikace a interakci s existující léčbou léčiva. Závěrem je třeba zmínit, že kombinace přirozených metod hojení s konvenčními lékařskými přístupy má často synergický účinek a může zlepšit výsledky léčby.

Zdroje a další literatura

Reference

• Sarris, J., et al. (2011). "Kava v léčbě generalizované úzkostné poruchy: dvojitě zaslepená, randomizovaná studie kontrolovaná placebem." Journal of Clinical Psychopharmacology , 31 (5), 584-588.
• Linde, K., et al. (2005). "Sv. Jana's Wort v depresi." Deutsches ärzteblatt , 102 (47), A-3198/B-2682/C-2560.

Studie

• Kennedy, D.O. (2016). "B-vitiny a mozek: mechanismy, plechovka a účinnost-přehled." živiny , 8 (2), 68.
• Goyal, M., et al. (2014). "Meditační programy pro psychologický stres a pohodu: systematický přehled a metaanalýza." JAMA Internal Medicine , 174 (3), 357-368.

Další literatura

• Hofmann, S. G., a kol. (2010). "Účinek terapie založené na všímavosti na úzkost a depresi: metaanalytický přehled." Journal of Consulting and Clinical Psychology , 78 (2), 169-183.
• Lakhan, S. E., & Vieira, K.F. (2010). "Nutriční a bylinné doplňky pro úzkostné a úzkostné poruchy: systematický přehled." Nutrition Journal , 9, 42.
• Stough, C., et al. (2009). "Chronické účinky extraktu Bacopa Monniera (Brahmi) na kognitivní funkci u zdravých lidských subjektů." Psychopharmacology , 207 (1), 73-81.