العلاج الطبيعي للنفسية: علاج الاكتئاب والقلق
العلاج الطبيعي للنفسية: علاج الاكتئاب والقلق
في عالم اليوم المتحرك اليوم ، لم تعد الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق غير شائعة. يبحث المزيد والمزيد من الناس عن طرق علاج بديلة تعتمد أقل على الكيمياء والمزيد على العمليات الطبيعية. هذا هو بالضبط المكان الذي يأتي فيه العلاج الطبيعي ، والذي يوفر خيارًا لطيفًا ولكنه فعال مع طرقه المتنوعة. ولكن ما مدى جودة الإقامة في العلاج الطبيعي مقارنة بالطب التقليدي عندما يتعلق الأمر بمعالجة الاضطرابات العقلية؟ تلتقي هذه المقالة نظرة علمية على فعالية العمليات الطبيعية في الاكتئاب والقلق ، وتقارنها بالعلاجات الطبية التقليدية وتوفر دليلًا عمليًا لاستخدام طرق الشفاء الطبيعية. إن الفحص الذي تم صيده بشكل جيد للإمكانات وحدود العلاج الطبيعي للنفسية لم يستطع فقط توسيع الأفق ، ولكن أيضًا يفتح وجهات نظر جديدة للمتضررين وأقاربهم.
العلم وراء العلاج الطبيعي: التأثيرات على الاكتئاب والقلق
يتضمنالعلاج الطبيعي مجموعة متنوعة من أساليب العلاج التي تهدف إلى استعادة التوازن في الجسم وتعزيز القوى ذاتية السحب. في سياق الاكتئاب والقلق ، يركز العلاج الطبيعي غالبًا على الطرق القائمة على المواد الخضراوية والتغيرات الغذائية وتقنيات الحركة والاسترخاء. تقدم الدراسات المختلفة والدراسات السريرية رؤى حول فعاليتها وآلياتها.
الوسائل الخضار ، مثل نبتة سانت جون (perforatum hypericum) ، أظهرت خصائص مضادة للاكتئاب في العديد من الدراسات. أكد التحليل التلوي لدراسات التحكم العشوائية أن نبتة القديس يوحنا يمكن أن تكون فعالة في الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل مثل مضادات الاكتئاب القياسية ، ولكن مع وجود آثار جانبية أقل. تشمل آليات العمل المفترضة تثبيط استئناف الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين وكذلك الآثار المضادة للالتهابات.
أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي هي الكثير من زيت السمك ، أظهرت أيضًا فعالية محتملة في علاج اضطرابات الاكتئاب والقلق. تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 دورًا مهمًا في وظيفة وهيكل خلايا الدماغ. تشير نظرة عامة منهجية وتحليل تلوي إلى أن المكملات مع الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن تسبب انخفاضًا كبيرًا في الأعراض في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب.
أيضا برامج النشاط البدني والحركة هي من بين المقاييس الطبيعية مع آثار إيجابية على الاكتئاب والقلق. وارتبط التدريب الهوائي المنتظم ، مثل الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات ، في العديد من الدراسات مع تحسينات في الصحة العقلية. يعتمد التأثير ، من بين أمور أخرى ، على إطلاق الإندورفين ، والتحسينات في عمليات البلاستيك العصبي في الدماغ والحد من علامات الالتهابات.
تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والذهول واليوغا يمكن أن تسهم أيضًا في تقليل الإجهاد والقلق والاكتئاب. ويرتبط فعاليتها جزئيا مع تقليل هرمون الإجهاد الكورتيزول وتعزيز التنظيم العاطفي الإيجابي.
توفر هذه الأساليب الطبيعية عددًا من الخيارات لدعم العلاجات التقليدية في علاج الاكتئاب والقلق. ومع ذلك ، ينبغي دائمًا القيام بالتكامل في استراتيجيات العلاج بشكل فردي وتحت توجيهات الخبراء من أجل ضمان الفعالية والأمن الأمثل.
التحليل المقارن لإجراءات العلاج الطبيعي والطب التقليدي للاضطرابات العقلية
علاج الاضطرابات العقلية من العلاج الطبيعي والطب التقليدي يظهر مناهج وآليات عمل مختلفة. بينما يركز الطب التقليدي على العمليات الكيميائية الحيوية في الدماغ وغالبًا ما يعتمد على الأدوية العقلية لتخفيف الأعراض ، فإن العلاج الطبيعي يركز على رؤية شاملة للفرد ويبحث عن أسباب في طيف نفسي اجتماعي أوسع.
- الطب التقليدي: استخدام مضادات الاكتئاب والقلق على نطاق واسع. تهدف هذه الأدوية إلى تعويض الاختلالات في نظام الناقل العصبي من أجل تثبيت المزاج والقلق. تم توثيق فعاليتها في العديد من الدراسات ، ولكن يمكنك أيضًا إحضار آثار جانبية ، مثل زيادة الوزن أو التعب أو الخلل الجنسي.
- الإجراء الطبيعي: تشمل الأساليب العلاج النباتي ، الوخز بالإبر ، والعلاج الغذائي ، وعلاج الحركة وتقنيات الاسترخاء. تهدف هذه الأساليب إلى تعزيز الجسم والعقل واستعادة التوازن الطبيعي. وضع الأدلة غير متجانسة ولكن الأدلة البحثية المتزايدة تدعم فعالية العديد من هذه الإجراءات في علاج الاضطرابات العقلية.
كلا أشكال العلاج لها نقاط قوتها وحدودها. في حين أن العلاجات التقليدية يمكن أن توفر راحة سريعة للأعراض الشديدة وتبدأ على نطاق واسع ، فإن إجراءات العلاج الطبيعي في الوقاية وعلاج الأشكال الخفيفة من الاضطرابات العقلية تبدأ بهدف تحسين نوعية الحياة على المدى الطويل وتقليل الآثار الجانبية. يمكن أن يكون النهج التكاملي الذي يربط عناصر كلا النظامين هو الحل الأكثر فعالية لبعض المرضى. في الممارسة العملية ، يعتمد اختيار طريقة العلاج على الاحتياجات الفردية ، وشدة الاضطراب وتفضيلات المريض.
إرشادات الممارسة: استخدام طرق الشفاء الطبيعية لعلاج الأمراض النفسية
يتضمن تطبيق طرق الشفاء الطبيعية لعلاج المعاناة العقلية مجموعة واسعة من الأساليب. تشمل الاستراتيجيات الأساسية العلاج النباتي ، وعلاجات الحركة ، والتدخلات الغذائية ، وكذلك إجراءات الاسترخاء وتمارين الذهن. تهدف هذه الطرق إلى تخفيف الأعراض ، وتحسين جيدًا وتعزيز الصحة الشاملة.
- العلاج النباتي: يلعب تطبيق المستحضرات النباتية دورًا مهمًا في علاج الاضطرابات العقلية. على سبيل المثال ، تعتبر نبتة القديس يوحنا فعالة للضوء للاكتئاب المعتدل. ومع ذلك ، يختلف نظام الأدلة ويجب وزنه بشكل فردي.
- علاج الحركة: أثبت النشاط البدني المنتظم ، وخاصة تمارين التمارين الرياضية ، أنه فعال في الحد من الخوف والاكتئاب. يمكن لليوغا وتاي تشي أيضًا تقليل التوتر وزيادة الرفاه العام.
- التدخلات الغذائية: نظام غذائي متوازن غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ومضادات الأكسدة والألياف ، يدعم الصحة العقلية. النظام الغذائي البحر الأبيض المتوسط هو مثال على النظام الغذائي المرتبط بانخفاض معدلات الاكتئاب.
- إجراءات الاسترخاء وتمارين الذهن: تقنيات مثل الاسترخاء التدريجي للعضلات والتأمل والحد القائم على الإجهاد القائم على الذهن (MBSR) يمكن أن تقلل من الإجهاد وتساعد على إدارة أعراض الاكتئاب والقلق.
عند استخدام أساليب الشفاء الطبيعية ، فإن العرض الفردي ، وإذا لزم الأمر ، يكون الدعم المهني مهمًا من أجل استخدام الأساليب بفعالية وأمان. من المهم النظر في موانع الاستعمال والتفاعل مع علاجات المخدرات الحالية. في الختام ، تجدر الإشارة إلى أن الجمع بين طرق الشفاء الطبيعية مع الأساليب الطبية التقليدية غالباً ما يكون له تأثير تآزري ويمكن أن يحسن نتائج العلاج.
في الختام ، يمكن القول أن العلاج الطبيعي يلعب دورًا متزايد الأهمية في علاج الاكتئاب والقلق بسبب نهجه المعقد والأدلة العلمية المتنامية. يؤكد التحليل المقارن المقدم أن أساليب الشفاء الطبيعية يمكن أن تمثل بدائل أو إضافات فعالة بالإضافة إلى الطب التقليدي من أجل تعزيز الصحة العقلية وتحسين نوعية الحياة. من خلال الدليل الموجود نحو الممارسة ، يتلقى القارئ رؤى جيدة في تطبيق هذه الأساليب ويمكنه تطوير مقاربة تكييف بشكل فردي في التعامل مع أعراضه. ومع ذلك ، من المهم تقييم كل أشكال العلاج بشكل نقدي ، وإذا لزم الأمر ، استشر أخصائيًا لضمان العلاج الأمثل والآمن. بشكل عام ، اتضح أنه لا ينبغي فهم الطب الطبيعي والتقليدي كمعارضين ، بل كقوى تكميلية لديها القدرة على تحسين علاج الاكتئاب والقلق معًا بشكل مستدام.المصادر والمزيد من الأدب
المراجع
- ساريس ، ج. ، وآخرون. (2011). "الكافا في علاج اضطراب القلق المعمم: دراسة مزدوجة التعمية ، عشوائية ، وهمي تسيطر عليها." Journal of Clinical Psychopharmacology ، 31 (5) ، 584-588.
- Linde ، K. ، et al. (2005). "نبتة القديس يوحنا في الاكتئاب." Deutsches ärzteblatt ، 102 (47) ، A-3198/B-2682/C-2560.
الدراسات
- كينيدي ، دي. (2016). "B-Vitins والدماغ: الآليات ، العلبة والفعالية-مراجعة." العناصر الغذائية ، 8 (2) ، 68.
- Goyal ، M. ، et al. (2014). "برامج التأمل للإجهاد النفسي والرفاهية: مراجعة منهجية وتحليل تلوي." jama internal medicine ، 174 (3) ، 357-368.
مزيد من الأدب
- هوفمان ، س. ج. ، وآخرون. (2010). "تأثير العلاج القائم على الذهن على القلق والاكتئاب: مراجعة تحليلية." مجلة الاستشارات وعلم النفس السريري ، 78 (2) ، 169-183.
- Lakhan ، S. E. ، & Vieira ، K.F. (2010). "المكملات الغذائية والأعشاب للاضطرابات المتعلقة بالقلق والقلق: مراجعة منهجية." مجلة التغذية ، 9 ، 42.
- Stough ، C. ، et al. (2009). "الآثار المزمنة لمستخلص من Bacopa Monniera (Brahmi) على الوظيفة المعرفية في الأشخاص البشريين الأصحاء." علم الأدوية النفسية ، 207 (1) ، 73-81.