睡眠呼吸暂停的自然疗法

睡眠呼吸暂停的自然疗法

睡眠呼吸暂停 - 我们许多人以前听过的这个词，但是实际上是什么呢？这种阴险的睡眠障碍会极大地影响我们的健康，并且常常未被发现。它不仅仅是偶尔打s。后果从极端疲劳到严重的心血管疾病。但是不用担心，自然疗法提供了令人兴奋的方法来改善睡眠并缓解症状。在本文中，我们阐明了睡眠呼吸暂停的基础知识，看看经过验证的自然疗法，并提供基于证据的疗法和实际生活方式的变化。如果您想了解更多关于轻松睡眠的信息，那么您就在正确的位置。让我们一起发现提供温和药物的可能性！

睡眠呼吸暂停的基础及其对健康的影响

睡眠呼吸暂停是一种广泛的睡眠障碍，其特征是睡眠期间反复呼吸停顿。这些呼吸的停顿可以持续几秒钟到几分钟，并且每晚发生几次。主要有两种类型的睡眠呼吸暂停：阻塞性和中央睡眠呼吸暂停。阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）是最常见的形式，当喉咙在睡眠期间放松并阻止气道时，就会发生。另一方面，中央睡眠呼吸暂停（CSA）不太常见，并且由于大脑故障无法正确控制呼吸。

睡眠呼吸暂停的患病率令人震惊。据估计，大约4-5％的成年人受到影响，男性比女性更频繁。这种疾病对健康有重大影响。 SleepApnea可能导致各种健康问题，包括：

• 增加心血管疾病的风险
• 高血压
• 糖尿病类型2
• 冲程
• 死亡率提高
• 抑郁和恐惧等心理问题

通常，在睡眠实验室或在便携式设备的帮助下进行睡眠研究进行睡眠呼吸暂停的诊断。医生评估了血液中呼吸断裂的频率和氧饱和度，以确定疾病的严重程度。在许多情况下，建议对从行为改变到医疗设备或手术干预措施的治疗。

早期检测和治疗睡眠呼吸暂停对于避免严重的健康后果至关重要。特别是在风险患者的情况下，例如遗传易感性的超重患者以及患有心脏问题的人，必须利用专业帮助，以考虑诊断和相应的治疗。

自然疗法缓解睡眠呼吸暂停症状

睡眠呼吸暂停，一种广泛的睡眠障碍，通常需要全面的治疗方法。自然疗法提供了各种机会来缓解症状并改善生活质量。这些方法通常更温和且侵入性较小，这使它们对许多受影响的人有吸引力。

是最常见的自然疗法之一：

• 呼吸运动：可以提高肺部能力，并可以增强呼吸肌肉。例如，这包括可以在睡眠期间支持呼吸的膜片。
• 针灸：这种传统的中国方法已被证明可有效缓解睡眠呼吸暂停症状。研究表明，针灸可以打开呼吸道并具有抗炎作用。
• 顺势疗法：可以单独选择某些顺势疗法，例如硫或笑声，以减轻睡眠呼吸暂停症状。但是，有效性是有争议的，需要进一步研究。
• 营养：平衡饮食可以有助于呼吸系统的总体健康。特别是，减少糖和脂肪可以帮助避免超重，这是睡眠呼吸暂停的危险因素。
• 放松技术：压力和恐惧会使睡眠呼吸暂停的症状恶化。瑜伽，冥想和进行性肌肉放松等技术为应对压力提供了有效的选择。

相关蔬菜疗法的汇编显示了以下方式：

重要的是不要孤立地看待这些自然疗法。许多患有睡眠呼吸暂停的人可以通过传统医学和替代方法的结合来取得最佳效果。强烈建议与来自这两个领域的专家进行交流，以制定最合适的策略。

在自然疗法和睡眠呼吸暂停领域的研究尚未完成，但是许多患者在使用这种方法时报告了积极的影响。单个症状和生活条件的整体视野仍然是治疗睡眠呼吸暂停的核心方面。

基于证据的疗法和生活方式改变以支持睡眠质量

睡眠呼吸暂停的治疗需要多维方法，基于证据的疗法结合了有效的生活方式改变。首先，阳性呼吸疗法（CPAP）起着核心作用。研究表明，CPAL可以在各种患者的呼吸暂停事件中显着改善睡眠质量和呼吸暂停事件的减少。患者在睡觉期间戴口罩，这不断地耗尽空气以保持呼吸道打开。

• 口服电器：这些设备是CPAP疗法的替代方法，可将下颌保持高级位置，从而使气道保持自由。
• 手术干预措施：在更严重的情况下，可能需要去除阻塞气道的组织的操作。可以考虑诸如卵疟疾咽部长期成形术（UPPP）或Genioglossus Advancement（GA）之类的干预措施。

生活方式的改变对于改善睡眠质量也至关重要。有助于睡眠呼吸暂停的许多因素可能会受到日常生活中有意识的变化的影响：

• 体重减轻：肥胖大大增加了睡眠呼吸暂停的风险。研究表明，中度体重减轻5-10％可以带来重大改善。
• 避免酒精和镇静剂：两者都可以限制睡眠期间的呼吸控制。
• 戒烟：吸烟会使气道中的炎症过程恶化，从而增加睡眠呼吸暂停的症状。
• 常规体育锻炼：运动不仅对体重有积极影响，而且还促进了一般的睡眠质量。

此外，行为疗法方法可以帮助改变睡眠行为。因此，睡眠卫生（例如创造一个平静的睡眠环境和遵守持续就寝时间）是治疗的基本方面。

推荐的疗法和生活方式变化的概述显示了下表：