Natūropatija miego apnėjoje

Veröffentlicht:

Von:

Sužinokite, kaip natūropatiniai metodai gali palengvinti miego apnėjos simptomus ir kokie gyvenimo būdo pokyčiai yra naudingi.
(Symbolbild/natur.wiki)

Miego apnėja - žodis, kurį daugelis iš mūsų yra girdėję anksčiau, bet kas iš tikrųjų yra už jo? Šis klastingas miego sutrikimas gali turėti didelę įtaką mūsų sveikatai ir dažnai lieka nepastebėta. Tai ne tik retkarčiais knarkimas; Pasekmės svyruoja nuo ekstremalaus nuovargio iki rimtų širdies ir kraujagyslių ligų. Nesijaudinkite, natūropatija siūlo įdomų metodą, kaip pagerinti miegą ir palengvinti simptomus. Šiame straipsnyje mes paaiškiname miego apnėjos pagrindus, apžvelgsime patikrintus natūropatinius metodus ir pateiktus įrodymais pagrįstus gydymo būdus ir praktinius gyvenimo būdo pokyčius. Jei norite sužinoti daugiau apie ramią miegą, esate tinkamoje vietoje. Leisk mums kartu pasiūlyti švelnų vaistą!

Miego apnėjos pagrindai ir jų poveikis sveikatai

Miego apnėja yra plačiai paplitęs miego sutrikimas, kuriam būdinga pakartotinė kvėpavimo pauzės miego metu. Šios kvėpavimo pauzės gali trukti keletą sekundžių iki minučių ir atsirasti kelis kartus per naktį. Daugiausia yra dviejų tipų miego apnėja: obstrukcinė ir centrinė miego apnėja. Obstrukcinė miego apnėja (OSA) yra labiausiai paplitusi forma ir atsiranda, kai gerklės raumenys atsipalaiduoja miego metu ir blokuoja kvėpavimo takus. Kita vertus, centrinė miego apnėja (CSA) yra retesnė ir atsiranda dėl smegenų gedimo, kuris netinkamai kontroliuoja kvėpavimą.

Miego apnėjos paplitimas kelia nerimą. Remiantis skaičiavimais, paveikta maždaug 4–5 % suaugusiųjų, o vyrai paveikti dažniau nei moterys. Šis sutrikimas daro didelę įtaką sveikatai. „Sleepapnea“ gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant:

  • Padidėjusi širdies ir kraujagyslių ligų rizika
  • Aukštas kraujospūdis
  • 2 tipo diabetas
  • Insultas
  • Padidėjęs mirštamumas
  • Psichologinės problemos, tokios kaip depresija ir baimė
Be šios rimtos sveikatos rizikos, miego apnėja taip pat daro įtaką gyvenimo kokybei. Pažeisti žmonės dienos metu dažnai praneša apie didelį nuovargį, o tai gali žymiai pabloginti koncentraciją ir našumą. Daugelis žmonių patiria padidėjusį dirglumą ir atminties problemas, kurias sukelia sutrikęs miegas.

Miego apnėjos diagnozė paprastai atliekama atliekant miego tyrimus, kurie atliekami miego laboratorijoje arba naudojant nešiojamuosius prietaisus. Gydytojai įvertina kvėpavimo pertraukų dažnį ir deguonies prisotinimą kraujyje, kad nustatytų ligos sunkumą. Daugeliu atvejų rekomenduojama terapija, kuri gali būti nuo elgesio pokyčių iki medicinos prietaisų ar chirurginių intervencijų.

Ankstyvas miego apnėjos aptikimas ir gydymas yra labai svarbus siekiant išvengti rimtų padarinių sveikatai. Ypač pacientų, tokių kaip antsvorio turintys žmonės, turintys genetinę polinkį, atveju, ir tiems, kurie turi širdies problemų istoriją, labai svarbu pasinaudoti profesionalia pagalba, norint atsižvelgti į diagnozę ir atitinkamą terapiją.

Naturopatiniai metodai, skirti palengvinti miego apnėjos simptomus

Miego apnėja, plačiai paplitęs miego sutrikimas, dažnai reikia išsamių gydymo būdų. Naturopatinė medicina suteikia įvairių galimybių palengvinti simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę. Šie metodai dažnai būna švelnesni ir mažiau invaziniai, todėl jie tampa patrauklūs daugeliui nukentėjusių žmonių.

yra vienas iš labiausiai paplitusių natūropatinių požiūrių:

  • Kvėpavimo pratimai: Plaučių talpa gali būti pagerinta ir gali būti sustiprinta kvėpavimo raumenys. Tai apima, pavyzdžiui, diafragmą, kuri gali palaikyti kvėpavimą miego metu.
  • akupunktūra: Šis tradicinis kinų metodas pasirodė esąs efektyvus palengvinant miego apnėjos simptomus. Tyrimai rodo, kad akupunktūra gali atverti kvėpavimo takus ir turėti priešuždegiminį poveikį.
  • homeopatija: Tam tikros homeopatinės priemonės, tokios kaip siera ar juokas, gali būti parinktos atskirai, kad būtų palengvintos miego apnėjos simptomai. Tačiau veiksmingumas yra prieštaringas ir jį reikia atlikti toliau.
  • mityba: Subalansuota dieta gali prisidėti prie bendrosios kvėpavimo sistemos sveikatos. Visų pirma, cukraus ir riebalų mažinimas gali padėti išvengti antsvorio, o tai yra miego apnėjos rizikos veiksnys.
  • atsipalaidavimo metodai: stresas ir baimė gali pabloginti miego apnėjos simptomus. Technikos, tokios kaip joga, meditacija ir progresyvus raumenų atsipalaidavimas, siūlo veiksmingas galimybes susidoroti su stresu.

Atitinkamų daržovių vaistų rinkinys rodo šiuos būdus:

augalas efektas Šamomilas raminantis, miegantis levandos atsipalaiduoti, miegoti aistros gėlė raminantis, nerimas -išspręstas Hawthorn širdis -stiprinimas, raminantis

Svarbu, kad šie natūropatiniai požiūriai būtų nežiūrėta į izoliaciją. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo miego apnėjos, gali pasiekti geriausius rezultatus naudojant įprastą mediciną ir alternatyvius metodus. Mainų su abiejų sričių ekspertais labai rekomenduojama sukurti tinkamiausią strategiją.

Naturopatijos ir miego apnėjos srityse tyrimai dar nebuvo baigti, tačiau daugelis pacientų praneša apie teigiamą poveikį, kai naudojami tokie metodai. Holistinis požiūris į individualius simptomus ir gyvenimo sąlygas išlieka pagrindinis miego apnėjos gydymo aspektas.

įrodymai -pagrįsti gydymo būdai ir gyvenimo būdo pakeitimai, siekiant palaikyti miego kokybę

Miego apnėjos gydymui reikalingas daugialypis požiūris, įrodymais pagrįstas gydymas kartu su efektyviais gyvenimo būdo pokyčiais. Visų pirma, pagrindinį vaidmenį vaidina teigiama kvėpavimo takų terapija (CPAP). Tyrimai rodo, kad CPAL gali žymiai pagerinti miego kokybę ir sumažinti apnėjos reiškinius įvairiems pacientams. Miego metu pacientai nešioja kaukę, kuri nuolat veda orą, kad kvėpavimo takai būtų atviri.

Be CPAP, yra ir kitų gydymo būdų, kuriuos galima naudoti atsižvelgiant į miego apnėjos sunkumą ir priežastį. Tai apima:

  • Burnos prietaisai: Šie prietaisai yra alternatyva CPAP terapijai, kuri palaiko apatinį žandikaulį pažengusioje padėtyje ir tokiu būdu neleidžia kvėpavimo takams.
  • Chirurginės intervencijos: Sunkiausiais atvejais gali prireikti operacijų pašalinti audinius, kurie blokuoja kvėpavimo takus. Gali būti svarstomos tokios intervencijos kaip Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) ar Genioglossus tobulinimas (GA).

Gyvenimo būdo pokyčiai taip pat yra labai svarbūs gerinant miego kokybę. Daugybė veiksnių, prisidedančių prie miego apnėjos, gali turėti įtakos sąmoningi kasdienio gyvenimo pokyčiai:

  • Svorio mažinimas: nutukimas žymiai padidina miego apnėjos riziką. Tyrimai rodo, kad vidutinio sunkumo svorio metimas 5–10% gali smarkiai pagerinti.
  • Vengiant alkoholio ir raminamųjų: abu gali apriboti kvėpavimo kontrolę miego metu.
  • Nutraukimas rūkyti: rūkymas pablogina uždegiminius kvėpavimo takus ir taip gali padidinti miego apnėjos simptomus.
  • Reguliarus fizinis aktyvumas: Sportas ne tik daro teigiamą poveikį svoriui, bet ir skatina bendrą miego kokybę.

Be to, elgesio terapijos metodai gali padėti pakeisti miego elgseną. Todėl pagrindiniai terapijos aspektai yra miego higiena, tokia kaip rami miego aplinkos sukūrimas ir nuolatinio miego laikymasis.

Rekomenduojamų gydymo būdų ir gyvenimo būdo pakeitimų apžvalga rodo šią lentelę:

terapija efektas CPAP pagerina miego kokybę, sumažina apnėjos įvykius burnos prietaisai saugo kvėpavimo takus, pagerina kvėpavimo takų srautą Svorio mažinimas sumažina slėgį kvėpavimo takams Rūkymo nutraukimas sumažina uždegimą kvėpavimo takuose

Bendras šių terapijos formų naudojimas, palaikomas tvarių gyvenimo būdo pokyčių, gali pastebėti pastebimai pagerinti miego apnėjos simptomus. Geriausi rezultatai paprastai pasiekiami, kai pacientai aktyviai dalyvauja gydant ir glaudžiai bendradarbiauja su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais.

Apibendrinant galima pasakyti, kad miego apnėja yra sudėtinga sveikatos problema, kurios poveikis yra toli. Pateikiami natūropatiniai metodai siūlo daug žadančias alternatyvas ar tradicinio gydymo metodų papildymus, ypač simptominiu palengvinimu. Tačiau labai svarbu atsižvelgti į įrodymais pagrįstą gydymą ir tvarų gyvenimo būdo pokyčius, kad būtų pagerinta miego kokybė ilgą laiką. Tarpdisciplininis požiūris, derinantis natūropatinius ir įprastus metodus, galėtų būti veiksmingesnė kovos su miego apnėjoje strategija. Norint visiškai patvirtinti šių metodų veiksmingumą ir optimaliai sukurti individualius gydymo planus, būtina atlikti papildomus tyrimus.

šaltiniai ir kita literatūra

literatūros nuorodos

  • Schäfer, h. (2020). *Miego apnėja kaip sveikatos problema: pagrindai ir terapiniai metodai*. Springeris Verlagas.
  • Gonzalez, A., ir Müller, m. (2019). *Miego sutrikimų natūropatija: vadovas*. Verlag W. Zuckermann.

moksliniai tyrimai

  • Wang, J., Liu, H., & Liu, y. (2021). "Gyvenimo būdo intervencijų poveikis obstrukcinei miego apnėjoje: metaanalizė". *Amerikos kvėpavimo takų ir kritinės priežiūros medicinos žurnalas*, 203 (4), 492-501.
  • Khadder, A. ir kt. (2019). "Papildomos ir alternatyvios medicinos poveikis miego apnėjoje: sisteminė apžvalga". *Miego medicinos apžvalgos*, 48, 101220.

Tolesnė literatūra

  • Fritsch, m. (2021). *Miego vaistas: pagrindai ir klinikiniai aspektai*. Elsevier.
  • Wiener, e. (2018). *Natūralus miego apnėjos gydymas*. „Naturopatijos žurnalas“, 7 (4), 234–240.