Naturopatija u apneji u snu

Veröffentlicht:

Von:

Erfahren Sie, wie naturheilkundliche Ansätze Schlafapnoe-Symptome mildern können und welche Lebensstiländerungen hilfreich sind.
Saznajte kako naturopatski pristupi mogu ublažiti simptome apneje u snu i koje su promjene u načinu života korisne. (Symbolbild/natur.wiki)

Apneja za vrijeme spavanja - riječ koju su mnogi od nas čuli prije, ali što zapravo stoji iza nje? Ovaj podmukli poremećaj spavanja može značajno utjecati na naše zdravlje i često ostaje neotkriven. To je više od povremenog hrkanja; Posljedice se kreću od ekstremnog umora do ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti. Ali ne brinite, naturopatija nudi uzbudljive pristupe za poboljšanje sna i ublažavanje simptoma. U ovom smo članku osvijetlili osnove apneje u snu, pogledali dokazane naturopatske metode i predstavljali terapije na bazi dokaza i praktične promjene načina života. Ako želite saznati više o opuštajućem sna, na pravom ste mjestu. Otkrijmo mogućnosti zajedno kako bismo ponudili nježni lijek!

Temelji apneje za vrijeme spavanja i njihovi učinci na zdravlje

Apneja za vrijeme spavanja je široko rasprostranjeni poremećaj spavanja koji karakterizira ponovljene pauze za disanje tijekom spavanja. Ove stanke za disanje mogu trajati nekoliko sekundi do minuta i dogoditi se nekoliko puta u noći. Postoje uglavnom dvije vrste apneje za vrijeme spavanja: opstruktivna i središnja apneja za vrijeme spavanja. Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA) je najčešći oblik i javlja se kada se mišići u grlu opuštaju tijekom spavanja i blokiraju dišne ​​putove. S druge strane, središnja apneja za vrijeme spavanja (CSA) je manje uobičajena i proizlazi iz kvara mozga koji ne kontrolira pravilno disanje.

Rasprostranjenost apneje u snu je alarmantna. Prema procjenama, pogođeno je oko 4-5 % odraslih, a muškarci su pogođeni češće od žena. Ovaj poremećaj ima značajan utjecaj na zdravlje. Spalicapnea može dovesti do različitih zdravstvenih problema, uključujući:

  • Povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti
  • Visoki krvni tlak
  • Dijabetes tipa 2
  • Moždani udar
  • Povećana stopa smrtnosti
  • Psihološki problemi poput depresije i straha
Pored ovih ozbiljnih zdravstvenih rizika, apneja u snu ima i utjecaj na kvalitetu života. Pogođeni ljudi često prijavljuju ekstremni umor tijekom dana, što može značajno narušiti koncentraciju i performanse. Mnogi ljudi imaju povećane razdražljivosti i problema s pamćenjem, koji su uzrokovani poremećenim sna.

Dijagnoza apneje za vrijeme spavanja obično se provodi studijama spavanja koje se provode bilo u laboratoriju za spavanje ili uz pomoć prijenosnih uređaja. Liječnici procjenjuju učestalost lomova disanja i zasićenost kisikom u krvi kako bi utvrdili ozbiljnost bolesti. U mnogim se slučajevima preporučuje terapija koja se može kretati od promjena u ponašanju do medicinskih uređaja ili kirurških intervencija.

Rano otkrivanje i liječenje apneje u snu ključno je za izbjegavanje ozbiljnih zdravstvenih posljedica. Osobito u slučaju pacijenata s rizikom, poput ljudi s prekomjernom težinom s genetskom predispozicijom i onih s pričom o srčanim problemima, ključno je iskoristiti profesionalnu pomoć kako bi se uzela u obzir dijagnoza i odgovarajuća terapija.

Naturopatski pristupi za ublažavanje simptoma apneje u snu

Apneja za vrijeme spavanja, široko rasprostranjeni poremećaj spavanja, često zahtijeva sveobuhvatne pristupe liječenju. Naturopatska medicina nudi razne mogućnosti za ublažavanje simptoma i za poboljšanje kvalitete života. Ove su metode često nježnije i manje invazivne, što ih čini privlačnim za mnoge pogođene ljude.

jedan su od najčešćih naturopatskih pristupa:

  • Vježbe disanja: Kapacitet pluća se može poboljšati i respiratorni mišići se mogu ojačati. To uključuje, na primjer, dijafragmu koja može podržati disanje tijekom spavanja.
  • akupunktura: Ova tradicionalna kineska metoda pokazala se učinkovitom u ublažavanju simptoma apneje u snu. Studije pokazuju da akupunktura može otvoriti respiratorni trakt i imati protuupalne učinke.
  • Homeopatija: Određeni homeopatski lijekovi, poput sumpora ili smijeha, mogu se odabrati pojedinačno kako bi se ublažili simptomi apneje u snu. Međutim, učinkovitost je kontroverzna i treba daljnja istraživanja.
  • prehrana: Uravnotežena prehrana može pridonijeti općem zdravlju dišnog sustava. Konkretno, smanjenje šećera i masti može pomoći u izbjegavanju prekomjerne težine koja je faktor rizika za apneju u snu.
  • Tehnike opuštanja: stres i strah mogu pogoršati simptome apneje u snu. Tehnike poput joge, meditacije i progresivnog opuštanja mišića nude učinkovite mogućnosti za suočavanje sa stresom.

Sastavljanje relevantnih biljnih lijekova pokazuje sljedeće modalitete:

biljka Učinak kamilica Smirivanje, spavanje Lavanda Opuštanje, spavanje Strasni cvijet smirujući, anksioznost -rješavanje Hawthorn Srce -proteženje, umirujuće

Važno je da se ovi naturopatski pristupi ne gledaju izolirano. Mnogi ljudi koji pate od apneje za vrijeme spavanja mogu postići najbolje rezultate kombinacijom konvencionalne medicine i alternativnih metoda. Razmjena sa stručnjacima iz oba područja snažno se preporučuje razvoju najprikladnije strategije.

Istraživanje u područjima naturopatije i apneje u snu još nije završeno, ali mnogi pacijenti prijavljuju pozitivne učinke prilikom korištenja takvih metoda. Holistički prikaz pojedinačnih simptoma i životnih uvjeta ostaje središnji aspekt u liječenju apneje za vrijeme spavanja.

Terapije na temelju dokaza i promjene načina života kako bi se podržala kvaliteta spavanja

Liječenje apneje u snu zahtijeva višedimenzionalni pristup, terapije temeljene na dokazima u kombinaciji s učinkovitim promjenama načina života. Prije svega, pozitivna respiratorna terapija (CPAP) igra središnju ulogu. Studije pokazuju da CPAL može značajno poboljšati kvalitetu spavanja i smanjenje događaja apneje kod različitih bolesnika. Pacijenti nose masku tijekom spavanja, a kontinuirano uzima zrak kako bi dišni putevi bili otvoreni.

Pored CPAP -a, postoje i druge terapije koje se mogu koristiti ovisno o težini i uzroku apneje za vrijeme spavanja. Oni uključuju:

  • Oralni uređaji: Ovi su uređaji alternativa CPAP terapiji koja drži donju čeljust u naprednom položaju i na taj način održavaju dišne ​​putove slobodnim.
  • Kirurške intervencije: U težim slučajevima mogu biti potrebne operacije za uklanjanje tkiva koje blokira dišne ​​putove. Intervencije poput Uvulopalatofaringoplastike (UPPP) ili GENIOGLOSSUS napretka (GA) mogu se uzeti u obzir.

Promjene života također su ključne za poboljšanje kvalitete spavanja. Na veliki broj čimbenika koji doprinose apneji u snu mogu utjecati svjesne promjene u svakodnevnom životu:

  • Smanjenje težine: Pretilost značajno povećava rizik od apneje u snu. Studije pokazuju da umjereni gubitak težine od 5-10% može donijeti značajna poboljšanja.
  • Izbjegavanje alkohola i sedativa: oba mogu ograničiti kontrolu disanja tijekom spavanja.
  • Prestanak pušenja: Pušenje pogoršava upalne procese u dišnim putovima i na taj način može povećati simptome apneje u snu.
  • Redovita tjelesna aktivnost: Sport ne samo da ima pozitivan učinak na težinu, već i promiče opću kvalitetu spavanja.

Uz to, pristupi bihevioralne terapije mogu pomoći u promjeni ponašanja spavanja. Higijena spavanja, poput stvaranja mirnog okruženja spavanja i pridržavanja stalnog spavanja, stoga su temeljni aspekti terapije.

Pregled preporučenih terapija i promjena načina života prikazuje sljedeću tablicu:

terapija Učinak CPAP Poboljšava kvalitetu spavanja, smanjuje Apnea događaje Oralni uređaji Održava dišne ​​putove, poboljšava respiratorni protok Smanjenje težine Smanjuje pritisak na respiratorni trakt Prestanak pušenja Smanjuje upalu u dišnim putovima

Kombinirana upotreba ovih oblika terapije, podržana održivim promjenama u načinu života, može dovesti do uočljivog poboljšanja simptoma apneje u snu. Najbolji se rezultati obično postižu kada pacijenti aktivno sudjeluju u njihovom liječenju i usko surađuju s pružateljima zdravstvenih usluga.

Ukratko, može se reći da je apneja u snu složen zdravstveni problem, čiji su učinci daleko. Prikazani naturopatski pristupi nude obećavajuće alternative ili dodatke tradicionalnim medicinskim tretmanima, posebno u simptomatskom olakšanju. Međutim, ključno je razmotriti terapije utemeljene na dokazima i održive promjene načina života kako bi se dugoročno poboljšala kvaliteta sna. Interdisciplinarni pristup koji kombinira naturopatske i konvencionalne metode mogao bi biti učinkovitija strategija za borbu protiv apneje za vrijeme spavanja. Daljnja su istraživanja potrebna kako bi se u potpunosti potvrdila učinkovitost ovih pristupa i optimalno dizajnirala pojedinačne planove liječenja.

Izvori i daljnja literatura

REFERENCE LITERATURE

  • Schäfer, h. (2020). *Apneja za vrijeme spavanja kao zdravstveni problem: Osnove i terapijski pristupi*. Springer Verlag.
  • Gonzalez, A., & Müller, m. (2019). *Naturopatija za poremećaje spavanja: vodič*. Verlag W. Zuckermann.

Znanstvene studije

  • Wang, J., Liu, H., & Liu, y. (2021). "Učinak životnih intervencija na opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja: metaanaliza." *Američki časopis za respiratornu i kritičnu medicinu skrbi*, 203 (4), 492-501.
  • Khadder, A. i sur. (2019). "Učinci komplementarne i alternativne medicine na apneju za vrijeme spavanja: sustavni pregled." *Pregledi lijeka za spavanje*, 48, 101220.

Daljnja literatura

  • fritsch, m. (2021). *Medicina spavanja: Osnove i klinički aspekti*. Elsevier.
  • Wiener, e. (2018). *Naturopatsko liječenje apneje za vrijeme spavanja*. Časopis Naturopathy, 7 (4), 234-240.