Натуропатия в сънната апнея

Натуропатия в сънната апнея

сън апнея - дума, която много от нас са чували преди, но какво всъщност стои зад нея? Това коварно разстройство на съня може значително да повлияе на здравето ни и често остава неоткрито. Това е нещо повече от случайно хъркане; Последствията варират от изключителна умора до сериозни сърдечно -съдови заболявания. Но не се притеснявайте, Naturopathy предлага вълнуващи подходи за подобряване на съня и облекчаване на симптомите. В тази статия хвърлихме светлина върху основите на сънната апнея, разгледаме доказаните натуропатични методи и представяме терапии, базирани на доказателства и практически промени в начина на живот. Ако искате да научите повече за релаксиращ сън, вие сте на правилното място. Нека открием възможностите заедно да предложим нежно лекарство!

Основи на сънната апнея и техните ефекти върху здравето

сънната апнея е широко разпространено нарушение на съня, което се характеризира с многократно дишане паузи по време на сън. Тези дишащи паузи могат да издържат няколко секунди до минути и да се появяват няколко пъти на нощ. Има главно два вида сънна апнея: обструктивна и централна сънна апнея. Обструктивната сънна апнея (OSA) е най -често срещаната форма и се появява, когато мускулите в гърлото се отпускат по време на сън и блокират дихателните пътища. Централната сънна апнея (CSA), от друга страна, е по -рядко срещана и е резултат от неизправност на мозъка, която не контролира правилно дишането.

Разпространението на сънната апнея е тревожно. Според оценките, около 4-5 % от възрастните са засегнати, като мъжете са засегнати по-често от жените. Това разстройство оказва значително влияние върху здравето. Sleepapnea може да доведе до различни здравословни проблеми, включително:

• Повишен риск от сърдечно -съдови заболявания
• Високо кръвно налягане
• Диабет тип 2
• Инсулт
• Повишен процент на смъртност
• Психологически проблеми като депресия и страх

Диагнозата на сънна апнея обикновено се провежда чрез проучвания на съня, които се провеждат или в лабораторията за сън, или с помощта на преносими устройства. Лекарите оценяват честотата на разрушаването на дишането и насищането на кислорода в кръвта, за да се определи тежестта на заболяването. В много случаи се препоръчва терапия, която може да варира от промени в поведението до медицински изделия или хирургични интервенции.

Ранното откриване и лечението на сънна апнея е от решаващо значение, за да се избегнат сериозни последици за здравето. Особено в случай на рискови пациенти, като хора с наднормено тегло с генетична предразположение и тези с история на сърдечните проблеми, е от съществено значение да се възползвате от професионалната помощ, за да се вземат предвид диагнозата и съответната терапия.

Натуропатични подходи за облекчаване на симптомите на сънна апнея

сънна апнея, широко разпространено нарушение на съня, често изисква цялостни подходи за лечение. Натуропатичната медицина предлага различни възможности за облекчаване на симптомите и за подобряване на качеството на живот. Тези методи често са по -нежни и по -малко инвазивни, което ги прави привлекателни за много засегнати хора.

са един от най -често срещаните натуропатични подходи:

• дихателни упражнения: Капацитетът на белите дробове може да бъде подобрен и дихателните мускули могат да бъдат засилени. Това включва например диафрагмата, която може да поддържа дишането по време на сън.
• акупунктура: Този традиционен китайски метод се оказа ефективен при облекчаване на симптомите на сънна апнея. Проучванията показват, че акупунктурата може да отвори дихателните пътища и да има противовъзпалителни ефекти.
; Ефективността обаче е противоречива и се нуждае от допълнителни изследвания.
• Хранене: Балансирана диета може да допринесе за общото здраве на дихателната система. По -специално, намаляването на захарта и мазнините може да помогне да се избегне наднорменото тегло, което е рисков фактор за сънна апнея.
• Техники за релаксация: Стресът и страхът могат да влошат симптомите на сънна апнея. Техники като йога, медитация и прогресивна мускулна релаксация предлагат ефективни опции за справяне със стреса.

Компилация от съответните зеленчукови средства показва следните модалности:

Важно е тези натуропатични подходи да не се разглеждат изолирано. Много хора, които страдат от сънна апнея, могат да постигнат най -добри резултати чрез комбинация от конвенционални лекарства и алтернативни методи. Обменът с експерти от двете области се препоръчва силно да се разработи най -подходящата стратегия.

Изследванията в областта на натуропатията и сънната апнея все още не са завършени, но много пациенти съобщават за положителни ефекти при използване на такива методи. Холистичният поглед върху индивидуалните симптоми и състояния на живот остава централен аспект при лечението на сънна апнея.

Терапии, базирани на доказателства и промени в начина на живот, за да поддържат качеството на съня

Лечението на сънната апнея изисква многоизмерен подход, терапиите, базирани на доказателства, комбинирани с ефективни промени в начина на живот. На първо място, положителната дихателна терапия (CPAP) играе централна роля. Проучванията показват, че CPAL може да направи значително подобрение на качеството на съня и намаляването на събитията на апнеите при различни пациенти. Пациентите носят маска по време на сън, която непрекъснато поема въздух, за да държи дихателните пътища отворени.

• Орални уреди: Тези устройства са алтернатива на терапията с CPAP, която поддържа долната челюст в напреднала позиция и по този начин поддържат дихателните пътища свободни.
• Хирургични интервенции: В по -тежки случаи може да са необходими операции за отстраняване на тъкани, които блокират дихателните пътища. Могат да се вземат предвид интервенции като увулопалатофарингопластика (UPPP) или Genioglossus напредък (GA).

• Намаляване на теглото: Затлъстяването увеличава значително риска от сънна апнея. Проучванията показват, че умерената загуба на тегло от 5-10% може да доведе до значителни подобрения.
• Избягване на алкохол и успокоителни: и двете могат да ограничат контрола на дишането по време на сън.
• Прекратяване на тютюнопушенето: Пушенето влошава възпалителните процеси в дихателните пътища и по този начин може да увеличи симптомите на сънна апнея.
• Редовна физическа активност: Спортът има не само положителен ефект върху теглото, но също така насърчава общото качество на съня.

В допълнение, подходите за поведенческа терапия могат да помогнат за промяна на поведението на съня. Следователно хигиената на съня, като създаването на спокойна среда за сън и придържането към постоянно лягане, са основни аспекти на терапията.

Преглед на препоръчителните терапии и промените в начина на живот показва следната таблица: