العلاج الطبيعي في توقف التنفس أثناء النوم
العلاج الطبيعي في توقف التنفس أثناء النوم
توقف التنفس أثناء النوم - وهي كلمة سمعها الكثير منا من قبل ، ولكن ما هو الواقع وراء ذلك؟ يمكن أن يؤثر هذا الاضطراب الخبيث في النوم بشكل كبير على صحتنا وغالبًا ما يظل غير مكتشف. إنه أكثر من مجرد شخير عرضي. تتراوح العواقب من التعب الشديد إلى أمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة. ولكن لا تقلق ، فإن العلاج الطبيعي يوفر مقاربات مثيرة لتحسين النوم وتخفيف الأعراض. في هذه المقالة ، ألقينا الضوء على أساسيات توقف التنفس أثناء النوم ، نلقي نظرة على أساليب Naturospathic المؤكدة وتقديم العلاجات القائمة على الأدلة وتغييرات نمط الحياة العملية. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن النوم المريح ، فأنت في المكان المناسب. دعونا نكتشف الاحتمالات معًا لتقديم دواء لطيف!
أسس توقف التنفس أثناء النوم وتأثيراتها على الصحة
توقف التنفس أثناء النوم هو اضطراب نائم على نطاق واسع يتميز بالتوقف المتكرر للتنفس أثناء النوم. يمكن أن تستمر هذه التوقفات في التنفس عدة ثوانٍ إلى دقائق وتحدث عدة مرات في الليلة. يوجد أساسا نوعان من توقف التنفس أثناء النوم: توقف التنفس أثناء الانسداد والسيارات. توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي (OSA) هو الشكل الأكثر شيوعًا ويحدث عندما تسترخي العضلات في الحلق أثناء النوم ومنع الشعب الهوائية. توقف التنفس أثناء النوم المركزي (CSA) ، من ناحية أخرى ، أقل شيوعًا وينتج عن خلل في الدماغ لا يتحكم في التنفس بشكل صحيح.
انتشار توقف التنفس أثناء النوم أمر مثير للقلق. وفقًا للتقديرات ، يتأثر حوالي 4-5 ٪ من البالغين ، حيث يتأثر الرجال في كثير من الأحيان من النساء. هذا الاضطراب له تأثير كبير على الصحة. يمكن أن يؤدي Sleepapnea إلى مشاكل صحية مختلفة ، بما في ذلك:
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
- ارتفاع ضغط الدم
- مرض السكري من النوع 2
- السكتة الدماغية
- زيادة معدل الوفيات
- المشاكل النفسية مثل الاكتئاب والخوف
عادة ما يتم تشخيص توقف التنفس أثناء النوم عن طريق دراسات النوم التي يتم تنفيذها إما في مختبر النوم أو بمساعدة الأجهزة المحمولة. يقيم الأطباء تواتر فواصل التنفس وتشبع الأكسجين في الدم لتحديد شدة المرض. في كثير من الحالات ، يوصى بالعلاج الذي يمكن أن يتراوح من التغيرات السلوكية إلى الأجهزة الطبية أو التدخلات الجراحية.
الكشف المبكر وعلاج توقف التنفس أثناء النوم أمر بالغ الأهمية لتجنب العواقب الصحية الخطيرة. خاصة في حالة مرضى المخاطر ، مثل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الذين يعانون من الاستعداد الوراثي وأولئك الذين يعانون من قصة مشاكل في القلب ، من الضروري الاستفادة من المساعدة المهنية من أجل مراعاة التشخيص والعلاج المقابل.
النهج الطبيعية لتخفيف أعراض توقف التنفس أثناء النوم
توقف التنفس أثناء النوم ، اضطراب النوم على نطاق واسع ، غالبًا ما يتطلب أساليب علاج شاملة. يوفر الطب الطبيعي فرصًا مختلفة لتخفيف الأعراض وتحسين نوعية الحياة. غالبًا ما تكون هذه الأساليب رائعة وأقل توغلاً ، مما يجعلها جذابة للعديد من الأشخاص المتضررين.
هي واحدة من أكثر الأساليب الطبيعية شيوعًا:
- تمارين التنفس: يمكن تحسين قدرة الرئة ويمكن تعزيز عضلات الجهاز التنفسي. ويشمل ذلك ، على سبيل المثال ، الحجاب الحاجز ، الذي يمكن أن يدعم التنفس أثناء النوم.
- الوخز بالإبر: أثبتت هذه الطريقة الصينية التقليدية أنها فعالة في تخفيف أعراض توقف التنفس أثناء النوم. تشير الدراسات إلى أن الوخز بالإبر يمكن أن يفتح الجهاز التنفسي وله آثار مضادة للالتهابات.
- المعالجة المثلية: يمكن اختيار بعض العلاجات المثلية ، مثل الكبريت أو الضحك ، بشكل فردي لتخفيف أعراض توقف التنفس أثناء النوم. ومع ذلك ، فإن الفعالية مثيرة للجدل وتحتاج إلى مزيد من البحث.
- التغذية: يمكن أن يسهم النظام الغذائي المتوازن في الصحة العامة لنظام الجهاز التنفسي. على وجه الخصوص ، يمكن أن يساعد تقليل السكر والدهون في تجنب زيادة الوزن وهو عامل خطر لتوقف التنفس أثناء النوم.
- تقنيات الاسترخاء: الإجهاد والخوف يمكن أن يزيد من أعراض توقف التنفس أثناء النوم. تقدم تقنيات مثل اليوغا والتأمل والاسترخاء التدريجي للعضلات خيارات فعالة للتعامل مع الإجهاد.
يوضح مجموعة من العلاجات الخضراوية ذات الصلة الطرائق التالية:
من المهم ألا يتم عرض هذه الأساليب الطبيعية في عزلة. يمكن للعديد من الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم تحقيق أفضل النتائج من خلال مجموعة من الطب التقليدي والطرق البديلة. يوصى بشدة بتبادل الخبراء من كلا المجالين لتطوير الاستراتيجية الأنسب.
البحث في مجالات العلاج الطبيعي وتوقف التنفس أثناء النوم لم يكتمل بعد ، لكن العديد من المرضى يبلغون عن آثار إيجابية عند استخدام هذه الأساليب. تظل النظرة الشاملة للأعراض الفردية وظروف المعيشة جانبًا رئيسيًا في علاج توقف التنفس أثناء النوم.
الأدلة -العلاجات القائمة على النمط وتغيير نمط الحياة لدعم جودة النوم
يتطلب علاج توقف التنفس أثناء النوم مقاربة متعددة الأبعاد ، والعلاجات المستندة إلى الأدلة مع تغييرات فعالة لنمط الحياة. بادئ ذي بدء ، يلعب العلاج التنفسي الإيجابي (CPAP) دورًا رئيسيًا. تشير الدراسات إلى أن CPAL يمكن أن يؤدي إلى تحسن كبير في جودة النوم وتقليل أحداث توقف التنفس في مجموعة متنوعة من المرضى. يرتدي المرضى قناعًا أثناء النوم ، والذي يأخذ الهواء باستمرار لإبقاء الشعب الهوائية مفتوحًا.
بالإضافة إلى CPAP ، هناك علاجات أخرى يمكن استخدامها اعتمادًا على شدة وتوقف التنفس أثناء النوم. وتشمل هذه:- الأجهزة الفموية: هذه الأجهزة هي بديل للعلاج CPAP الذي يحافظ على الفك السفلي في وضع متقدم وبالتالي الحفاظ على مجرى الهواء خاليًا.
- التدخلات الجراحية: في الحالات الأكثر شدة ، قد تكون عمليات إزالة الأنسجة التي تمنع الشعب الهوائية ضرورية. يمكن النظر في تدخلات مثل uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) أو Genioglossus Advancement (GA).
تغييرات نمط الحياة هي أيضا حاسمة لتحسين جودة النوم. يمكن أن يتأثر عدد كبير من العوامل التي تسهم في توقف التنفس أثناء النوم بالتغيرات الواعية في الحياة اليومية:
- تقليل الوزن: السمنة تزيد من خطر توقف التنفس أثناء النوم بشكل كبير. تشير الدراسات إلى أن فقدان الوزن المعتدل من 5-10 ٪ يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة.
- تجنب الكحول والمهدئات: كلاهما يمكن أن يحد من السيطرة على التنفس أثناء النوم.
- الإقلاع عن التدخين: يؤدي التدخين إلى تفاقم العمليات الالتهابية في الشعب الهوائية ، وبالتالي يمكن أن يزيد من أعراض توقف التنفس أثناء النوم.
- النشاط البدني المنتظم: ليس له تأثير إيجابي على الوزن فحسب ، بل يعزز أيضًا جودة النوم العامة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد أساليب العلاج السلوكي في تغيير سلوك النوم. وبالتالي ، فإن نظافة النوم ، مثل إنشاء بيئة نوم هادئة والالتزام بوقت النوم المستمر ، هي جوانب أساسية للعلاج.
تظهر نظرة عامة على العلاجات الموصى بها وتغيير نمط الحياة الجدول التالي:
يمكن أن يؤدي الاستخدام المشترك لهذه الأشكال من العلاج ، بدعم من تغييرات نمط الحياة المستدامة ، إلى تحسن ملحوظ في أعراض توقف التنفس أثناء النوم. عادة ما يتم تحقيق أفضل النتائج عندما يشارك المرضى بنشاط في علاجهم ويعملون عن كثب مع مقدمي الخدمات الصحية.
باختصار ، يمكن القول أن توقف التنفس أثناء النوم يمثل مشكلة صحية معقدة ، والتي تكون آثارها بعيدة. تقدم المقاربات الطبيعية المقدمة بدائل أو إضافات واعدة للعلاجات الطبية التقليدية ، وخاصة في التخفيف من الأعراض. ومع ذلك ، من الأهمية بمكان النظر في العلاجات القائمة على الأدلة وتغييرات نمط الحياة المستدامة من أجل تحسين جودة النوم على المدى الطويل. قد يكون النهج متعدد التخصصات الذي يجمع بين الأساليب الطبيعية والتقليدية استراتيجية أكثر فعالية لمكافحة توقف التنفس أثناء النوم. من الضروري إجراء مزيد من البحث من أجل التحقق من فعالية هذه الأساليب وتصميم خطط العلاج الفردية على النحو الأمثل.المصادر والمزيد من الأدب
مراجع الأدب
- Schäfer ، ح. (2020). *توقف التنفس أثناء النوم كمشكلة صحية: الأساسيات والمناهج العلاجية*. Springer Verlag.
- Gonzalez ، A. ، & Müller ، M. (2019). *العلاج الطبيعي لاضطرابات النوم: دليل*. فيرلاغ دبليو زوكرمان.
الدراسات العلمية
- Wang ، J. ، Liu ، H. ، & Liu ، Y. (2021). "تأثير تدخلات نمط الحياة على توقف التنفس أثناء النوم: تحليل تلوي." *المجلة الأمريكية لطب الجهاز التنفسي والحرجة*، 203 (4) ، 492-501.
- Khadder ، A. ، et al. (2019). "آثار الطب التكميلي والبديل على توقف التنفس أثناء النوم: مراجعة منهجية." *مراجعات طب النوم*، 48 ، 101220.
مزيد من الأدب
- fritsch ، م. (2021). *طب النوم: الأساسيات والجوانب السريرية*. إلسفير.
- Wiener ، e. (2018). *العلاج الطبيعي لتوقف التنفس أثناء النوم*. مجلة Nature-Expathy ، 7 (4) ، 234-240.