NATUROPATIKA MENTRUALINIŲ SKIRTŲ

NATUROPATIKA MENTRUALINIŲ SKIRTŲ

menstruaciniai skundai yra nemalonus šalutinis fraus poveikis. Bet yra vilties! Naturopatija siūlo holistinį požiūrį, kuris ne tik palengvina simptomus, bet ir gali išspręsti priežastis. Nesvarbu, ar daržovių sprendimai, ar prevencinės priemonės - galimybių įvairovė yra įspūdinga. Savo straipsnyje apžvelgiame patikrintus fitoterapijos metodus ir modernius pritaikymus, kurie pasirodė esantys veiksmingi nuo menstruacinio skausmo. Mes taip pat tyrinėjame, kaip maži gyvenimo būdo pakeitimai gali padaryti didelę įtaką menstruacinei sveikatai. Ar esate pasirengęs eiti į kelionę po Naturopatijos pasaulį? Sužinokime, kaip galite palaikyti savo kūną, kad menstruacinė patirtis būtų malonesnė.

holistinis požiūris į natūropatiją, siekiant palengvinti menstruacinius skundus

Holistinis požiūris į menstruacinius skundus neatsižvelgia į kūną, o kaip fizinių, emocinių ir socialinių veiksnių sąveiką. Šis požiūris yra plačiai paplitęs natūropatijoje ir apima įvairias terapijos formas. Įprasti metodai yra akupunktūra, aromaterapija, homeopatija ir vaistinių augalų vartojimas.

pasirodė, kad akupunktūra yra veiksminga, kad būtų lengviau skausmui ir pagerina bendrąjį gerai, būdami menstruacijų metu. Tyrimai parodė, kad gydymas akupunktūra gali reguliuoti menstruacinį ciklą ir sumažinti mėšlungio intensyvumą. Šis metodas stimuliuoja specifinius kūno taškus, kurie skatina kraujotaką ir daro įtaką skausmo pojūčiui.

Aromaterapija naudoja eterinius aliejus emociniams ir fiziniams simptomams gydyti. Tokie aliejai kaip levandos ir ramunėlės gali turėti atpalaiduojantį poveikį ir padėti sumažinti stresą, kuris gali prisidėti prie menstruacinių skundų. Masažų derinys su šiais aliejais taip pat gali skatinti kraujotaką ir palengvinti mėšlungį.

Fitoterapiniai metodai taip pat negalima pamiršti. Vaistiniai augalai, tokie kaip vienuolių pipirai (Vitex agnus-Cotus) ir moterų mantija (Alchemilla vulgaris), įrodė jų veiksmingumą klinikinių tyrimų metu. Mönchtspfeffer turėtų reguliuoti hormoninę pusiausvyrą ir palengvinti priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus. Moterų mantija dažnai naudojama gimdos sveikatai palaikyti.

Remti šiuos holistinius metodus, galima atsižvelgti į prevencines priemones, tokias kaip subalansuota dieta, reguliariai mankšta ir streso valdymo metodai. Šie veiksniai ne tik prisideda prie bendrosios sveikatos, bet ir gali žymiai sumažinti menstruacinių skundų sunkumą.

Fitoterapijos taikymo ir veiksmingumo sritys menstruaciniam skausmui

fitoterapija, t. Y. Gydymas augalais, įsitvirtino kaip požiūris į menstruacinių skundų palengvinimą. Įvairūs daržovių vaistai ir jų ingredientai žada gydant menstruacinius skausmus, dar žinomus kaip dismenorėja. Dažniausiai naudojami augalai apima:

• Imbieras: tyrimai parodė, kad imbiero ekstraktai gali žymiai sumažinti menstruacinių mėšlungių intensyvumą.
• ramunėlės: Šis augalas dažnai vertinamas dėl atpalaiduojančių ir priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti nuo menstruacinio skausmo.
• Kelias: Tradiciškai naudojamas ginekologiniams skundams gydyti, taip pat turi antispazminį poveikį.
• žiedinė gėlė: žinoma dėl savo antiseptinių ir priešuždegiminių savybių, ji kartais naudojama skausmui mažinti menstruacijų metu.
• aviečių lapai: Juose gausu vitaminų ir mineralų ir gali prisidėti prie menstruacinio ciklo reguliavimo.

Šių augalų efektyvumą galima ištirti tyrimuose. Klinikinių tyrimų apžvalga rodo, kad fitoterapija dažnai pasiekia panašias sėkmes kaip įprastos analgetikai, tačiau turi mažiau šalutinio poveikio. Meta analizė nuo 2015 m. ( PubMed centrinė ) nustatė, kad imbierinio naudojimas ne tik mažina skausmą, bet ir susijusius simptomus ir Naeaaa.

Be to, kai kuriuose tyrimuose buvo ištirtas skirtingų žolelių, kurios galėtų turėti sinergijos vyrą, derinį. Pavyzdžiui, ramunėlių ir trobų derinys apibūdinamas kaip ypač efektyvus, kad būtų galima palengvinti simptomus. Daugeliui moterų šis sinergetinis poveikis gali būti padidėjusi paskata naudoti daržovių preparatas.

Vartotojai turėtų atkreipti dėmesį, kad fitoterapijos poveikis gali skirtis atskirai. Tokie veiksniai kaip dozė, naudojimo trukmė ir asmeninės sveikatos istorija vaidina lemiamą vaidmenį. Prieš pradedant fitoterapiją, rekomenduojama diskutuoti su specialistu ar natūroptu, kad būtų galima aptarti tinkamus augalus ir jų dozę.

Prevencinės priemonės ir gyvenimo būdo koregavimas, siekiant paremti menstruacinę sveikatą

Prevencinės priemonės vaidina pagrindinį vaidmenį ginekologinėje sveikatos priežiūroje. Norint palengvinti menstruacinius skundus ar sumažinti jų atsiradimą, yra įvairių gyvenimo būdo pakeitimų. Svarbu atsižvelgti tiek į fizinius, tiek psichologinius aspektus.

• mityba: subalansuota dieta, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, labai prisideda prie menstruacinės sveikatos. Maistas, kuriame gausu magnio, kalcio ir vitamino B6, gali padėti sumažinti simptomus. Rekomenduojamos tamsiai žalios daržovės, riešutai ir viso grūdo produktai.
• Fizinis aktyvumas: reguliarus vidutinio sunkumo judėjimas, pavyzdžiui, joga ar plaukimas, prisideda prie streso mažinimo ir kraujotakos gerinimo. Tyrimai rodo teigiamą ryšį tarp fizinio aktyvumo ir menstruacinio skausmo palengvinimo.
• streso valdymas: Technikos, tokios kaip sąmoningumas, meditacija ar progresyvus raumenų atsipalaidavimas, padeda sumažinti stresą. Stresas gali padidinti menstruacinius skundus, todėl pritaikytas streso valdymas yra protinga priemonė.
• Miego higiena: pakankamas miegas yra būtinas šuliniui. Miego kokybė daro įtaką hormoninių kontrolės apskritimų, kurie gali tiesiogiai įsikišti į menstruacinį ciklą.

Tikslinė individualaus gyvenimo būdo analizė gali suteikti vertingos informacijos. Žemiau esančioje lentelėje pateikiama kai kurių prevencinių priemonių ir jų galimo naudos apžvalga: