Φυσικά μέσα για την υποστήριξη του θυρεοειδούς αδένα
Φυσικά μέσα για την υποστήριξη του θυρεοειδούς αδένα
Ο θυρεοειδής αδένας, ένα μικρό, αλλά ισχυρό όργανο, διαδραματίζει κεντρικό ρόλο στον μεταβολισμό μας και επηρεάζει σχεδόν κάθε σύστημα στο σώμα μας. Η σωστή λειτουργία τους είναι ζωτικής σημασίας για την ενέργεια, τη διάθεση και τη συνολική υγεία. Αλλά τι γίνεται αν αυτό το σημαντικό όργανο χρειάζεται υποστήριξη; Πέρα από το κλασικό φάρμακο, υπάρχουν φυσικοί τρόποι υποστήριξης και βελτιστοποίησης της λειτουργίας του θυρεοειδούς. Σε αυτό το άρθρο βυθίζουμε τον εαυτό σας βαθιά στον κόσμο των επιστημονικά αποδεδειγμένων φυσικών δραστικών συστατικών, να διερευνήσετε τις δυνατότητές τους για τη δραστηριότητα του θυρεοειδούς και να προσφέρουμε πρακτικές οδηγίες με τις οποίες αυτοί οι πολύτιμοι βοηθοί μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στον καθημερινό ρυθμό της ζωής. Ανακαλύψτε πώς τα φυσικά μέσα μπορούν να κάνουν τη διαφορά για την υγεία του θυρεοειδούς σας και γιατί η συνειδητή προώθηση αυτού του ζωτικού οργάνου είναι ανεκτίμητη για την ευημερία.
Σημασία της λειτουργίας του θυρεοειδούς για τον ανθρώπινο μεταβολισμό
Ο θυρεοειδής αδένας, ένα όργανο που έχει διαμορφωθεί από πεταλούδα στο μπροστινό μέρος του λαιμού, παίζει κεντρικό ρόλο στον ανθρώπινο μεταβολισμό. Παράγει ζωτικές ορμόνες, θυροξίνη (Τ4) και τριοδθυρονίνη (Τ3), η οποία ελέγχει σε μεγάλο βαθμό τον ενεργειακό μεταβολισμό του σώματος. Αυτές οι ορμόνες επηρεάζουν την ταχύτητα με την οποία το σώμα υλοποιεί την ενέργεια από τα τρόφιμα και δρα σχεδόν σε κάθε κύτταρο στο ανθρώπινο σώμα.
Ένα ισορροπημένο σύστημα θυρεοειδούς είναι σημαντικό για τη διατήρηση πολυάριθμων φυσιολογικών διεργασιών. Οι κύριες λειτουργίες των ορμονών που παράγονται από τον θυρεοειδή αδένα είναι:
- Ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού
- Έλεγχος της θερμοκρασίας του σώματος
- επηρεάζοντας το μεταβολισμό των λιπιδίων και των υδατανθράκων
- Προώθηση της ανάπτυξης και της ανάπτυξης στην παιδική ηλικία
- Υποστήριξη της λειτουργίας του εγκεφάλου
Οι ορμόνες του θυρεοειδούς διαδραματίζουν επίσης καθοριστικό ρόλο στην υγεία της αναπαραγωγής και μπορούν να επηρεάσουν την εγκυμοσύνη και την ανάπτυξη του εμβρύου.
Οι διαταραχές στη λειτουργία του θυρεοειδούς, είτε με υπερπαραγωγή (υπερθυρεοειδισμός) είτε με υποτιμητική (υποθυρεοειδισμός) των ορμονών, μπορούν να οδηγήσουν σε μια ποικιλία συμπτωμάτων και προβλημάτων υγείας. Τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, κούραση, αύξηση βάρους και ψυχρή δυσανεξία, ενώ ο υπερθυρεοειδισμός μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και νευρικότητα.
Μια ανισορροπία στη λειτουργία του θυρεοειδούς μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα χοληστερόλης και έτσι να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Η διαγνωστική ανασκόπηση της λειτουργίας του θυρεοειδούς, συνήθως μέσω των εξετάσεων αίματος σε TSH (θυρεοειδές) καθώς και οι ελεύθερες θυρεοειδείς ορμόνες FT4 και FT3, είναι απαραίτητη για τον προσδιορισμό της κακομεταχείρισης του θυρεοειδούς και την έναρξη μιας αντίστοιχης θεραπείας.
Επιστημονικά αποδεδειγμένα φυσικά δραστικά συστατικά για την υποστήριξη της δραστηριότητας του θυρεοειδούς
Η λειτουργία του θυρεοειδούς διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στον ανθρώπινο μεταβολισμό με τη ρύθμιση της ενεργειακής ισορροπίας, της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του σώματος. Μια ποικιλία φυσικών δραστικών συστατικών έχει αποδειχθεί ευεργετική για τη δραστηριότητα του θυρεοειδούς. Αυτές περιλαμβάνουν ιώδιο, σελήνιο, ψευδάργυρο, σίδηρο και L-τυροσίνη, η επαρκής διαθεσιμότητα των οποίων είναι απαραίτητη για τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών.
- Το IOD είναι ένα βασικό συστατικό των θυρεοειδικών ορμονών Τ3 και Τ4 και είναι απαραίτητο για την παραγωγή του. Η επαρκής πρόσληψη ιωδίου μπορεί να εξασφαλιστεί μέσω ιωδιούχου αλάτι ή τροφής όπως θαλάσσια ψάρια και θαλασσινά.
- SELEN , ένα στοιχείο ιχνοστοιχείων, είναι σημαντικό για τη μετατροπή του Τ4 σε ενεργό Τ3. Τα καρύδια, ειδικά τα Paranese, καθώς και τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι πλούσια σε σελήνιο.
- Το Zink εμπλέκεται επίσης στη μετατροπή από Τ4 σε Τ3 και υποστηρίζει επίσης τη δέσμευση των θυρεοειδών ορμονών στους υποδοχείς τους. Το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα καρύδια και τα όσπρια είναι καλές πηγές ψευδαργύρου.
- Σίδηρος επηρεάζει τη σύνθεση των ορμονών του θυρεοειδούς απευθείας και η αναιμία της ανεπάρκειας σιδήρου μπορεί να συσχετιστεί με μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς. Το κρέας, τα όσπρια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι σίδερο -Rich.
- Η L-τυροσίνη , ένα αμινοξύ, είναι ένα άλλο συστατικό των ορμονών Τ3 και Τ4. Η αυξημένη απορρόφηση μπορεί να πραγματοποιηθεί με τρόφιμα που πλύθηκαν πρωτεΐνες όπως το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο και ποικίλο διατροφικό σχέδιο για να εξασφαλιστεί η πρόσληψη αυτών των σημαντικών θρεπτικών ουσιών. Η ατομική συμπλήρωση αυτών των ουσιών θα πρέπει να λαμβάνει χώρα μόνο μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό, ειδικά με υπάρχοντα προβλήματα του θυρεοειδούς ή κατά τη λήψη φαρμάκων του θυρεοειδούς. Σημείωση αξίζει επίσης τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ διαφορετικών θρεπτικών ουσιών και φαρμάκων που μπορούν να επηρεάσουν την καταγραφή και την αποτελεσματικότητα.
Πρακτικές οδηγίες για την ενσωμάτωση των φυσικών μέσων στην καθημερινή ζωή για την προώθηση του θυρεοειδούς υγείας
Η ενσωμάτωση των φυσικών μέσων για την προώθηση της υγείας του θυρεοειδούς στην καθημερινή ζωή βασίζεται σε μια ισορροπημένη διατροφή, την τακτική προσφορά ορισμένων θρεπτικών ουσιών και την προσαρμογή του τρόπου ζωής. Μια εστίαση είναι στην απορρόφηση του ιωδίου, του σεληνίου, του ψευδαργύρου και του σιδήρου, καθώς αυτά τα ιχνοστοιχεία είναι απαραίτητα για την παραγωγή και την ενεργοποίηση των θυρεοειδικών ορμονών.
- ιώδιο: Είναι σημαντικό να εξασφαλιστεί επαρκής αλλά όχι υπερβολική παροχή ιωδίου, τόσο ως ελάττωμα όσο και ως περίσσεια της λειτουργίας του θυρεοειδούς μπορεί να βλάψει. Οι καλές πηγές ιωδίου είναι θαλάσσια ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα και ιωδημένο αλάτι τραπεζαρίας.
- Σελήνιο: Σεληνικό υποστηρίζει τη μετατροπή του Τ4 σε Τ3 και προστατεύει το θυρεοειδή από οξειδωτικό στρες. Τα καρύδια, ειδικά τα Paranese, είναι πλούσια σε σελήνιο, καθώς και ψάρια και αυγά.
- ψευδάργυρος: Ο ψευδάργυρος παίζει ρόλο στη σύνθεση ορμονών. Το κρέας, τα οστρακοειδή, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα όσπρια είναι καλοί προμηθευτές ψευδαργύρου.
- Σίδηρος: Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Το κρέας, τα όσπρια και τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι φυσικές πηγές σιδήρου.
Οι τακτικές τεχνικές σωματικής δραστηριότητας και διαχείρισης στρες, όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα, μπορούν επίσης να επηρεάσουν θετικά τη λειτουργία του θυρεοειδούς βελτιώνοντας το γενικό μεταβολισμό και την ευημερία.
Προκειμένου να ενσωματωθεί αποτελεσματικά τα φυσικά μέσα στην καθημερινή ζωή, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη μια συστηματική αλλαγή στη διατροφή, η οποία εξασφαλίζει μια ισορροπημένη κατανάλωση των θρεπτικών ουσιών που αναφέρονται. Είναι εξίσου σημαντικό να δώσετε προσοχή στη δική σας φυσική αντίδραση και να κάνετε προσαρμογές εάν είναι απαραίτητο ή να χρησιμοποιήσετε επαγγελματικές συμβουλές.
Τέλος, μπορεί να φανεί ότι ο θυρεοειδής αδένας διαδραματίζει κεντρικό ρόλο στον μεταβολισμό μας και η υγεία σας είναι απαραίτητη για τη γενική μας ευημερία. Τα naturopathic συστατικά και οι προσεγγίσεις που εξετάστηκαν σε αυτό το άρθρο προσφέρουν επιστημονικά υγιείς επιλογές για να υποστηρίξουν φυσικά τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη τα μεμονωμένα κράτη υγείας και, εάν είναι απαραίτητο, να αποκτηθούν ιατρικές συμβουλές εμπειρογνωμόνων πριν από την πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής ή διατροφής. Η ενσωμάτωση των φυσικών μέσων στην καθημερινή ζωή μπορεί να είναι μια πολύτιμη προσθήκη στη συμβατική θεραπεία και να συμβάλει στην προώθηση της υγείας του θυρεοειδούς. Μια συνειδητή εξέταση της υγείας κάποιου και του ανοίγματος στις δυνατότητες των φυσικών μορφών υποστήριξης μπορεί να θέσει τα θεμέλια για μια ισορροπημένη και υγιή ζωή.
Πηγές και περαιτέρω λογοτεχνία
Αναφορές
- Η Γερμανική Εταιρεία Διατροφής E.V. (DGE). Χαρτί θέσης. "Κατάσταση ιωδίου και συμπλήρωμα ιωδίου στη Γερμανία". 2020.
- Biesalski, Η.Κ., & Grimm, Ρ. (2011). Βιβλίο της διατροφής. Thieme. Αυτό το έργο παρέχει θεμελιώδεις πληροφορίες σχετικά με το ρόλο της διατροφής και των ειδικών θρεπτικών ουσιών για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας του θυρεοειδούς.
- Köhler, G., & Brabant, G. (2019). Ασθένειες του θυρεοειδούς. Διαγνωστικά και θεραπεία. Richard Pflaum Verlag. Αυτό το βιβλίο ασχολείται εκτενώς με διαγνωστικές και θεραπευτικές επιλογές για ασθένειες του θυρεοειδούς και συζητά επίσης τη χρήση φυσικών μέσων.
Μελέτες
- Panahi, Υ., Taghizadeh, Μ., Marzony, Ε. Τ., & Sahebkar, Α. (2015). Συμπλήρωση σεληνίου για την πρωτεύουσα πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Βάση δεδομένων Cochrane των συστηματικών αναθεωρήσεων, (1). Πρόκειται για μια μετα-ανάλυση που εξετάζει την επίδραση του σεληνίου, ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο για τη λειτουργία του θυρεοειδούς, για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Πρόεδρος Bahn, R.S., Burch, Η. Β., Cooper, D.S., Garber, J.R., Greenlee, Μ. C., Klein, Ι., Laurberg, Ρ., McDougall, Ι. R., Montori, V.M., Rivkees, S.A., Ross, D.S., Sosa, J. Α. Υπερθυρεοειδισμός και άλλες αιτίες της θυρεοτοξικοποίησης: κατευθυντήριες γραμμές διαχείρισης της Αμερικανικής Ένωσης Θυρεοειδούς και Αμερικανικής Ένωσης Κλινικών Ενδοκρινολόγων. Θυρείδος, 21 (6), 593-646. Αυτές οι κατευθυντήριες γραμμές ασχολούνται με τη θεραπεία του υπερθυρεοειδισμού και άλλων μορφών της θυρεοειδούς οξικού, συμπεριλαμβανομένων των προσεγγίσεων φυσικής θεραπείας.
- Kharrazian, D. (2010). Γιατί έχω ακόμα συμπτώματα θυρεοειδούς; Όταν οι εργαστηριακές δοκιμές μου είναι φυσιολογικές. Ελέφαντας Τύπος. Το βιβλίο συζητά την ασυμφωνία μεταξύ των τυποποιημένων εργαστηριακών εξετάσεων και των συμπτωμάτων των ασθενών με θυρεοειδή και προσφέρει φυσικές προσεγγίσεις για τη βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς.
Περαιτέρω βιβλιογραφία
- Tyrying Bundesverband - Οι πεταλούδες e.v. Πληροφοριακά φυλλάδια και υλικά για όσους πληγούν και ενδιαφερόμενα μέρη. Προσφέρετε έναν αριθμό πληροφοριών για την υγεία του θυρεοειδούς, συμπεριλαμβανομένων των μεθόδων φυσικής θεραπείας.
- Murray, Μ. Τ. & Pizzorno, J. (2012). Η θεραπευτική δύναμη της φύσης: το ολοκληρωμένο εγχειρίδιο για αυτο -θεραπεία με φυσικές θεραπείες. Vak Verlag. Αυτό το ολοκληρωμένο εγχειρίδιο προσφέρει μια ευρεία επισκόπηση των φυσικών μεθόδων θεραπείας και των μέσων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μπορούν να υποστηρίξουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς.
- Schmiedel, V., & Augsten, Μ. (2017). Naturopathy - Το βιβλίο: Scientific Verlagsgesellschaft. Μια καλά -οργισμένη εργασία αναφοράς για τη φυσιοπάθεια με ιδιαίτερη έμφαση στην υποστήριξη της λειτουργίας του θυρεοειδούς με φυσικά μέσα.