Prirodna sredstva za promicanje zdrave trudnoće i rođenja

postaju majke trebaju napomenuti da se određene hranjive tvari ne treba pretjerano preuzimati. Na primjer, pretjerani snimka vitamina A može imati negativne učinke na razvoj fetusa. Stoga je neophodan pažljiv odabir prehrambenih dodataka i savjeta od stručnjaka.

Dijeta tijekom trudnoće čini osnovu za zdravu trudnoću i može položiti osnovno kamenje za dugoročno zdravlje djeteta. Stoga bi prehrana na temelju svjesne i potrebe trebala biti sastavni dio trudnoće.

Tehnike pokreta i opuštanja: Strategije za promicanje dobrog promicanja tijekom trudnoće

Integracija tjelesne aktivnosti i metoda opuštanja u svakodnevni život tijekom trudnoće ključna je za zdravlje i dobro od majke i djeteta. Kretanje može ublažiti određene pritužbe na trudnoću, poboljšati raspoloženje i povećati fizičku izdržljivost za rođenje. Tehnike opuštanja mogu smanjiti simptome izazvane stresom i pozitivno utjecati na tok trudnoće.

• Umjereno kretanje: preporučuje se najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno. To uključuje trčanje, plivanje i biciklizam. Posebni tečajevi prenatalne joge i pilatesa također su korisni.
• Trening dna zdjelice: jača mišiće zdjelice, što je korisno tijekom trudnoće i rođenja.
• Vježbe disanja: promovirajte opuštanje i mogu biti od pomoći tijekom kontrakcija.

Pokret treba prilagoditi individualnim dobrom i fizičkim mogućnostima tijekom trudnoće. Treba izbjegavati ekstravagantne i rizične sportove. U slučaju sumnje, preporučljivo je savjetovanje s brižnim liječnikom ili babicom

Tehnike opuštanja poput meditacije, vježbe pažljivosti i lagane joga prakse mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju kvalitete spavanja. Ove prakse također jačaju mentalnu pripremu za rođenje i promiču pozitivno iskustvo trudnoće.

Znanstvene studije podržavaju pozitivne učinke redovitih tehnika vježbanja i opuštanja na trudnoću. Studija u časopisu časopisu tjelesne aktivnosti i zdravlja otkrila je da redovna, lagana do umjerena tjelesna aktivnost smanjuje rizik od dijabetesa trudnoće, stanja sličnih preeklampsu i potrebe za isporukom carskog reza. Pored toga, u istraživačkom radu, koji je objavljen u Nacionalni centar za biotehnološke informacije , pokazano je da vježbe opuštanja i disanja mogu pridonijeti smanjenju straha i stresa.

Provedba ovih praksi u svakodnevnom životu ne zahtijeva opsežnu obuku ili posebnu opremu. Jednostavne upute i vježbe već mogu značajno utjecati na percepciju trudnoće i rođenja. Redovito i svjesno izvršenje važno je za postizanje maksimalnog učinka.

Važnost prirodnih lijekova u pripremi rođenja: znanstveno razmatranje

Upotreba prirodnih lijekova za pripremu rođenja sve je više stekla popularnost posljednjih godina. Znanstvene studije naglašavaju učinkovitost različitih pripravaka povrća i metoda za podršku procesu rođenja. To pokazuje da određena biljka i tehnike ne samo da mogu pomoći u pripremi tijela za rođenje, već i za minimiziranje mogućih komplikacija tijekom rođenja.

• čaj od listova maline : Sustavni pregled pokazuje da konzumacija čaja od lišća maline može pridonijeti skraćenju druge faze rođenja u posljednjih nekoliko tjedana trudnoće bez negativnog utjecaja na majku ili dijete.
• Datteln : Redovita konzumacija datuma u posljednjim tjednima prije nego što je porođaj povezana s povećanom zrelošću grlića maternice i nižom potrebom za farmakološkim unosom ili financiranjem.
• akupunktura : Studije sugeriraju da akupunktura može biti učinkovita metoda za ublažavanje boli tijekom rođenja, a također može imati pozitivan učinak na trajanje rođenja.