الوسائل الطبيعية لتعزيز الحمل الصحي والولادة

أن تصبح الأمهات أنه لا ينبغي الاستيلاء على بعض العناصر الغذائية بشكل مفرط. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون للتسجيل المفرط لفيتامين (أ) آثار سلبية على تطور الجنين. لذلك ، من الضروري اختيار دقيق من المكملات الغذائية والمشورة من أخصائي.

النظام الغذائي أثناء الحمل يشكل الأساس للحمل الصحي ويمكن أن يضع الأحجار الأساسية للصحة الطويلة المدى للطفل. لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي الواعي والاحتياجات جزءًا لا يتجزأ من الحمل.

تقنيات الحركة والاسترخاء: استراتيجيات للترويج جيدًا أثناء الحمل

يعد دمج النشاط البدني وطرق الاسترخاء في الحياة اليومية أثناء الحمل أمرًا بالغ الأهمية لصحة الأم والطفل. يمكن للحركة تخفيف بعض شكاوى الحمل ، وتحسين الحالة المزاجية وزيادة التحمل البدني للولادة. يمكن أن تقلل تقنيات الاسترخاء من الأعراض الناتجة عن الإجهاد وتأثير إيجابي على مجرى الحمل.

• حركة معتدلة: الموصى بها لمدة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل في الأسبوع. وهذا يشمل الجري والسباحة وركوب الدراجات. دورات اليوغا والبلاطات الخاصة قبل الولادة مفيدة أيضا.
• التدريب على أرضية الحوض: يعزز عضلات قاع الحوض ، وهو أمر مفيد أثناء الحمل والولادة.
• تمارين التنفس: تعزيز الاسترخاء ويمكن أن تكون مفيدة أثناء الانقباضات.

يجب تكييف الحركة مع البئر الفردية والاحتمالات البدنية أثناء الحمل. يجب تجنب الرياضة الباهظة والمحفوفة بالمخاطر. في حالة الشك ، يُنصح بالتشاور مع طبيب الرعاية أو القابلة

تقنيات الاسترخاء مثل التأمل وتمارين الذهن وممارسات اليوغا الخفيفة يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين جودة النوم. هذه الممارسات تعزز أيضًا الإعداد العقلي للولادة وتعزيز تجربة الحمل الإيجابية.

تدعم الدراسات العلمية الآثار الإيجابية لتقنيات التمرينات المنتظمة والاسترخاء على الحمل. وجدت دراسة في مجلة المجلة للنشاط البدني والصحة أن النشاط البدني المعتاد إلى المعتدل يقلل من خطر الإصابة بمرض الحمل ، وظروف تسمم الحمل ، والحاجة إلى عمليات التسليم القيصرية. بالإضافة إلى ذلك ، في الأعمال البحثية ، التي تم نشرها في تم إظهار المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية ، أن تمارين الاسترخاء والتنفس يمكن أن تسهم في انخفاض في الخوف والتوتر.

لا يتطلب تنفيذ هذه الممارسات في الحياة اليومية تدريبًا مكثفًا أو معدات خاصة. يمكن أن تحدث تعليمات وتمارين بسيطة بالفعل فرقًا كبيرًا في تصور الحمل والولادة. يعد التنفيذ العادي والوعي مهمًا لتحقيق أقصى تأثير.

أهمية العلاجات الطبيعية في إعداد الولادة: اعتبار علمي

اكتسب استخدام العلاجات الطبيعية لإعداد الميلاد شعبية متزايدة في السنوات الأخيرة. تؤكد الدراسات العلمية فعالية المستحضرات والخضروات المختلفة لدعم عملية الولادة. هذا يدل على أن بعض الأعشاب والتقنيات لا يمكن أن تساعد فقط في إعداد الجسم للولادة ، ولكن أيضًا لتقليل المضاعفات المحتملة أثناء الولادة.

• شاي ورقة التوت : تشير المراجعة المنهجية إلى أن استهلاك شاي أوراق التوت يمكن أن يسهم في تقصير المرحلة الثانية من الولادة في الأسابيع القليلة الماضية من الحمل دون التأثير السلبي على الأم أو الطفل.
• datteln : الاستهلاك المنتظم للتواريخ في الأسابيع الأخيرة قبل الولادة يرتبط بزيادة نضج عنق الرحم والحاجة المنخفضة للدخول أو التمويل الدوائي.
• الوخز بالإبر : تشير الدراسات إلى أن الوخز بالإبر يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتخفيف الألم أثناء الولادة ويمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على مدة الولادة.