偏头痛的自然帮助
偏头痛的自然帮助
偏头痛 - 一个痛苦和不适的词。当我们想到令人发指的头痛时，我们经常问自己如何让整个绅士。有很多药物，但它们并不总是是最佳解决方案，许多药物也遭受副作用。这是好消息的来源：有一些自然的方法不仅可以缓解症状，而且可以长期缓解。在本文中，我们陷入了底层。我们研究偏头痛的科学基础，并阐明了蔬菜疗法和有针对性的营养如何真正改变。我们还看一下压力应对技术，以帮助我们减少偏头痛攻击的数量。如果您正在寻找有效自然的选择，请继续关注！
偏头痛及其自然治疗方法的科学基础
偏头痛是一种神经系统疾病，其特征是癫痫发作，通常伴有恶心，呕吐和对光和噪声的敏感性。当前的研究表明，偏头痛主要基于影响大脑功能和化学的遗传和环境因素。据认为，神经递质（尤其是5-羟色胺）的失调起着核心作用。 5-羟色胺会影响大脑的疼痛线，5-羟色胺水平下降会导致偏头痛攻击。
偏头痛的治疗通常包括预防和急性治疗的阶段。近年来，对自然治疗方法的兴趣增加了，其副作用可能比药物选择较少。这些方法包括营养调整，蔬菜疗法和生活方式改变。
营养和生活方式因素可以显着促进偏头痛。经常建议的更改是：
- 避免触发：食物，例如巧克力，咖啡因，酒精和成熟的奶酪可以触发癫痫发作。
- 常规餐：常规食物摄入可以帮助保持血糖稳定并避免偏头痛。
- 液体摄入量：喝足够的水至关重要，因为脱水可以作为触发因素。
除营养外，传统上还有许多用于治疗偏头痛的蔬菜疗法。这些包括：
- 薄荷油：以其疼痛 - 屈服特性而闻名。
- 姜：经常粘附有用的特性，以打击偏头痛攻击通常发生的恶心。
- valerian：通常用于减轻压力和改善睡眠质量，这对偏头痛可能是阳性的。
这些自然治疗方法的科学证据各不相同。一些研究支持蔬菜疗法的有效性，而另一些研究则警告更多的研究，以确定行动和剂量的确切机制。例如，概述表明，镁制剂对偏头痛的预防和急性治疗都可能是有益的。这些结果强调了对偏头痛治疗的个性化方法的必要性，这些方法考虑了个体患者的偏好和反应。
总而言之，可以说，整合自然治疗方法和生活方式调整的整体方法对于许多偏头痛患者可能是有利的。未来的研究应旨在更好地了解偏头痛背后的生物学机制，并进一步研究替代疗法的有效性。植物疗法和营养在偏头痛中的有效性
研究越来越多地表明，蔬菜疗法和营养可能是缓解偏头痛的基本因素。在各种研究中，对偏头痛攻击的频率和强度进行了特殊植物和食物的影响。经常使用的蔬菜疗法包括薄荷，生姜和butterbur。
- 薄荷：这种植物通常以精油或茶的形式消耗。研究表明，薄荷油可以通过改善血液循环和作用痉挛来帮助缓解头痛。
- 姜：生姜以其抗炎特性而闻名。在几项临床研究中，发现在减少偏头痛症状时，生姜可以有效。
- butterbur： butterbur可以减少偏头痛攻击的发生。对几项研究的分析表明，它可以显着降低某些患者的癫痫发作频率。
关于营养在偏头痛周期中的作用，也有一些了不起的知识。某些食物和处理触发因素通常对于疾病管理至关重要。许多受影响的人通过改用偏头痛的饮食来报告改善，这种饮食饮食较差，而加工食品却富含新鲜食材。
一些可能触发偏头痛的食物是：
<表>此外，专家经常建议您指导营养日记。这可能有助于识别和避免特定的触发器。最终，重要的是要考虑个体差异，因为并非所有受影响的人都表现出对某些食物的反应。因此，有针对性的营养方法和使用蔬菜疗法可能是药物治疗的宝贵补充。
压力管理技术及其对偏头痛攻击的影响
压力是偏头痛攻击发展的重要因素。压力的生理和心理影响可以增加对疼痛的敏感性，并改变疼痛处理所涉及的神经元回路。因此，将压力应对技术用作整体偏头痛的一部分非常重要。
最常见的压力应对技术之一：
- 放松技术：这些方法包括诸如渐进肌肉放松，冥想和呼吸运动等方法。研究表明，这些技术的定期实践可以降低偏头痛攻击的频率和严重性。
- 认知行为疗法（KVT）： KVT旨在识别和改变负面思维模式。事实证明，调节压力和减轻头痛是有效的。
- 瑜伽和太极拳：这些运动形式将体育锻炼与精神焦点相结合，这已被证明会损害压力并改善一般的幸福感。
调查表明，经常执行压力管理技术的个人报告说，偏头痛的频率大大降低。一项荟萃分析（参见 ncbi ）表明，放松技术可以导致大约50％案件的攻击减少案件的攻击。
除了经典技术外，社会支持和生活方式的改变也可以发挥至关重要的作用。强大的社交网络可以增强应对压力的能力，从而最大程度地减少潜在的偏头痛触发因素。
这是一些被认为有效偏头痛的瑜伽练习的概述：
<表>因此，偏头痛的全面治疗不仅应包括药物治疗，还应包括这些技术和行为相关的方法，以可持续改善受影响者的生活质量。这种方法的实施会破坏压力和偏头痛的恶性循环，并促进更稳定的健康。
总而言之，可以看出，对偏头痛的自然治疗方法的研究提供了有希望的方法。科学基础清楚地表明，蔬菜疗法和有针对性的饮食都可以在预防和缓解偏头痛攻击方面发挥重要作用。另外，应力应对技术的整合不仅是一种补充度量，而且还可以决定降低癫痫发作的频率和强度。但是，需要进一步的研究来全面了解这些方法的个体差异和长期有效性。鉴于偏头痛的复杂性，至关重要的是，受影响的人必须采用整体方法，并与专家一起制定合适的策略。来源和更多文献
参考
- Schmidt，H。和Müller，T。（2020）。偏头痛及其待遇：概述。 德国神经病学杂志，47（3），204-210。
- Fischer，G。和Köhler，H。（2019）。营养和偏头痛：饮食干预的影响。 营养医学杂志，41（1），55-60。
研究
- Wöber，C。和Wöber-Bingöl，C。（2017）。基于植物的偏头痛疗法：系统评价。 神经病学和精神病学，77（2），95-102。
- Bäuml，J。（2018）。压力技术对偏头痛攻击频率的影响：一项临床研究。 心理医学，75（4），367-376。
更多文献
- Römer，N。，＆Schreiber，S。（2021）。当然，请治疗偏头痛：受影响者的指南。 ABC健康出版商。
- Hoffmann，M。和Krüger，M。（2022）。偏头痛和自然疗法：药用植物及其应用的作用。 verlag自然疗法。