Naravna pomoč pri migrenah

Veröffentlicht:

Von:

Odkrijte naravne pristope k zdravljenju z migreno: od zelenjavnih zdravil do obvladovanja stresa. Več o tem!
(Symbolbild/natur.wiki)

migrene - beseda, ki pričara v mnogih bolečinah in nelagodju. Ko pomislimo na mučen glavobol, se pogosto vprašamo, kako dobiti celotnega gospoda. Obstajajo številna zdravila, vendar niso vedno optimalna rešitev in mnogi trpijo tudi zaradi neželenih učinkov. Tu prihajajo dobre novice: obstajajo naravne metode, ki simptome ne samo lajšajo, ampak lahko tudi dolgoročno olajšajo. V tem članku pridemo do dna. Ogledamo si znanstvene temelje migrene in osvetlimo, kako lahko zelenjavna zdravila in ciljna prehrana resnično spremenijo. Ogledamo si tudi tehnike obvladovanja stresa, ki nam pomagajo zmanjšati število napadov migrene. Če iščete učinkovite in naravne alternative, potem spremljajte!

Znanstveni temelji migrene in njihove metode naravnega zdravljenja

migrene je nevrološka bolezen, za katero so značilni glavoboli, podobni napadom, ki jih pogosto spremljajo slabost, bruhanje in občutljivost na svetlobo in hrup. Trenutne raziskave kažejo, da migrene temeljijo predvsem na genetskih in okoljskih dejavnikih, ki vplivajo na delovanje možganov in kemijo. Verjame se, da ima disregulacija nevrotransmiterjev, zlasti serotonina, osrednjo vlogo. Serotonin vpliva na bolečino v možganih in padec ravni serotonina lahko privede do napadov migrene.

Zdravljenje migrene običajno vključuje faze preprečevanja in akutne terapije. V zadnjih letih se je povečalo zanimanje za naravne metode zdravljenja, ki imajo potencialno manj neželene učinke kot farmacevtske možnosti. Te metode vključujejo prehranske prilagoditve, zelenjavna zdravila in spremembe življenjskega sloga.

Prehranski in življenjski dejavniki lahko znatno prispevajo k lajšanju migrene. Nekaj ​​pogosto priporočenih sprememb je:

  • Izogibanje sprožilcu: hrana, kot so čokolada, kofein, alkohol in zrel sir, lahko sproži napade.
  • Redni obroki: Redni vnos hrane lahko pomaga ohraniti stabilen krvni sladkor in se izogniti migrenam.
  • Vnos tekočine: Pitje dovolj vode je ključnega pomena, ker lahko dehidracija deluje kot sprožilec.

Poleg prehrane obstajajo tudi številna zelenjavna zdravila, ki se tradicionalno uporabljajo za zdravljenje migrene. Sem spadajo:

  • olje poprove mete: je znano po svojih bolečinah -odpravljanja lastnosti, ko se nanaša na templje.
  • ingver: pogosto oprijema uporabne lastnosti za boj proti slabosti, ki se pogosto pojavlja z napadi migrene.
  • Valerian: se pogosto uporablja za zmanjšanje stresa in izboljšanje kakovosti spanja, kar je lahko pozitivno za migrene.

Znanstveni dokazi se razlikujejo za te naravne metode zdravljenja. Nekatere študije podpirajo učinkovitost zelenjavnih zdravil, druge pa opozarjajo več raziskav, da ugotovijo natančne mehanizme delovanja in odmerkov. Pregled je na primer pokazal, da so lahko magnezijevi pripravki koristni tako pri preprečevanju kot pri akutnem zdravljenju migrene. Ti rezultati poudarjajo potrebo po individualiziranem pristopu k zdravljenju migrene, ki upoštevajo preference in reakcije posameznega pacienta.

Če povzamemo, lahko rečemo, da bi bil celostni pristop, ki vključuje naravne metode zdravljenja in prilagoditve življenjskega sloga, lahko ugoden za številne migrenske bolnike. Prihodnje raziskave bi morale biti usmerjene v boljše razumevanje bioloških mehanizmov za migrene in nadaljnje preučevanje učinkovitosti alternativnih terapij.

Učinkovitost zelenjavnih zdravil in prehrane pri migrenah

Raziskave vse pogosteje kažejo, da so lahko zelenjavna zdravila in prehrana bistveni dejavniki za lajšanje migrene. V različnih študijah smo preučili učinke posebnih rastlin in hrane na pogostost in intenzivnost napadov migrene. Pogosto uporabljena zelenjavna zdravila vključujejo poprovo meto, ingver in matterbur.

  • poprova meta: Ta rastlina se pogosto zaužije v obliki eteričnega olja ali čaja. Študije kažejo, da lahko olje poprove mete pomaga olajšati glavobole z izboljšanjem krvnega obtoka in delovanjem spazmolitično.
  • ingver: ingver je znan po svojih protivnetnih lastnostih. V več kliničnih študijah je bilo ugotovljeno, da je ingver lahko učinkovit pri zmanjševanju simptomov migrene.
  • Butterbur: Butterbur lahko zmanjša pojav napadov migrene. Analiza več raziskav je pokazala, da lahko pri nekaterih bolnikih znatno zmanjša pogostost napadov.

O vlogi prehrane v migrenskih ciklih obstaja tudi nekaj izjemnega znanja. Določena živila in ukvarjanje s sprožilcem so pogosto ključnega pomena za obvladovanje bolezni. Številni prizadeti ljudje poročajo o izboljšavah s prehodom na migreno, prijazno prehrano, ki je slaba v predelani hrani in bogata s svežimi sestavinami.

Nekatera živila, ki lahko sprožijo migrene, so:

Hrana Sprožilni učinki Alkohol Dehidracijske in vazoaktivne lastnosti predelano meso ADITIVI IN CANARVETIVI sir Visoka vsebina tiramiranja čokolada Kofein in sladkor

Poleg tega vam strokovnjaki pogosto svetujejo, da vodite prehranski dnevnik. To je lahko koristno za prepoznavanje in izogibanje določenim sprožilcem. Navsezadnje je pomembno upoštevati posamezne razlike, saj vsi prizadeti ne kažejo enakih reakcij na določeno hrano. Ciljni pristop pri prehrani in uporaba rastlinskih zdravil bi lahko bila tako dragocen dodatek k terapiji z zdravili.

tehnike obvladovanja stresa in njihov vpliv na napade migrene

Stres je bistven dejavnik pri razvoju napadov migrene. Fiziološki in psihološki učinki stresa lahko povečajo občutljivost na bolečino in spremenijo nevronske vezje, ki sodelujejo pri obdelavi bolečine. Zato je uporaba tehnik obvladovanja stresa kot del celostne preprečevanja migrene zelo pomembna.

Ena najpogostejših tehnik obvladovanja stresa:

  • Tehnike sprostitve: Sem spadajo metode, kot so progresivna sprostitev mišic, meditacija in dihalne vaje. Študije kažejo, da lahko redna praksa teh tehnik zmanjša pogostost in resnost napadov migrene.
  • Kognitivna vedenjska terapija (KVT): KVT želi prepoznati in spremeniti negativne vzorce razmišljanja. Izkazalo se je, da je učinkovito za uravnavanje stresa in zmanjšanje glavobolov.
  • joga in tai-chi: Te oblike gibanja združujejo telesno aktivnost z miselnim fokusom, kar je dokazano, da razbije stres in izboljšuje splošno počutje.

Preiskave kažejo, da posamezniki, ki redno izvajajo tehnike obvladovanja stresa, poročajo o znatnem zmanjšanju njihove pogostosti migrene. Metaanaliza (glej ncbi ) nakazuje, da lahko sprostitvene tehnike povzročijo napade v približno 50% primerov.

Poleg klasičnih tehnik lahko igrajo tudi socialna podpora in življenjski slog. Močno socialno omrežje lahko okrepi sposobnost obvladovanja stresa in tako zmanjša potencialni sprožilec migrene.

Tu je pregled nekaterih joga vaj, ki veljajo za učinkovite proti migrenam:

Vaja učinek Otroška drža spodbuja sprostitev in lajša napetost vratu. Katze-Kuh Mobilizira hrbtenico in zmanjša stres. Shavasana Poglobi sprostitev in zmanjša splošno napetost.

Celovito zdravljenje migren zato ne bi smelo vključevati le terapije z zdravili, ampak tudi te tehnične in vedenjske pristope, da bi trajnostno izboljšali kakovost življenja prizadetih. Izvajanje takšnih metod lahko prebije začaran krog stresa in migrene in prispeva k stabilnejšemu zdravju.

Če povzamemo, je razvidno, da raziskave na metode naravnega zdravljenja za migrene ponujajo obetavne pristope. Znanstveni temelji jasno kažejo, da lahko tako zelenjavna zdravila kot ciljna prehrana igrajo bistvene vloge pri preprečevanju in olajšanju za napade migrene. Poleg tega integracija tehnik obvladovanja stresa ni le dodatni ukrep, ampak bi lahko odločilno prispeval k zmanjšanju frekvence in intenzivnosti napadov. Vendar pa so potrebne nadaljnje študije, ki celovito razumejo posamezne razlike in dolgoročno učinkovitost teh metod. Glede na kompleksnost migrene je nujno, da si prizadeti sledijo celostnemu pristopu in skupaj s strokovnjaki razvijejo ustrezne strategije.

viri in nadaljnja literatura

reference

  • Schmidt, H., & Müller, T. (2020). Migrene in njihovo zdravljenje: pregled. Nemška revija za nevrologijo , 47 (3), 204-210.
  • Fischer, G., & Köhler, H. (2019). Prehrana in migrene: Vpliv prehranskih posegov. Časopis za prehransko medicino , 41 (1), 55–60.

študije

  • Wöber, C., & Wöber-Bingöl, C. (2017). Terapije na osnovi rastlin za migrene: sistematičen pregled. Nevrologija in psihiatrija , 77 (2), 95-102.
  • Bäuml, J. (2018). Vpliv stresnih tehnik na pogostost napadov migrene: klinična študija. Psihološka medicina , 75 (4), 367–376.

Nadaljnja literatura

  • Römer, N., & Schreiber, S. (2021). Seveda zdravite migrene: Vodnik za prizadetih. ABC Health Publisher .
  • Hoffmann, M., Krüger, M. (2022). Migrene in naturopatija: vloga zdravilnih rastlin in njihova uporaba. Verlag za naturopatijo .