Ajuda natural com enxaqueca

Ajuda natural com enxaqueca

enxaqueca - uma palavra que evoca muita dor e desconforto. Quando pensamos na dor de cabeça excruciante, geralmente nos perguntamos como conseguir todo o cavalheiro. Existem numerosos medicamentos, mas nem sempre são a solução ideal e muitos também sofrem de efeitos colaterais. É aqui que vem as boas notícias: existem métodos naturais que não apenas aliviam os sintomas, mas também podem aliviar o longo prazo. Neste artigo, chegamos ao fundo. Observamos os fundamentos científicos das enxaquecas e iluminamos como remédios vegetais e nutrição direcionada podem fazer uma diferença real. Também damos uma olhada nas técnicas de enfrentamento do estresse que nos ajudam a reduzir o número de ataques de enxaqueca. Se você está procurando alternativas eficazes e naturais, fique atento!

Fundamentos científicos das enxaquecas e seus métodos de tratamento natural

enxaqueca é uma doença neurológica caracterizada por dores de cabeça do tipo convulsão, geralmente acompanhadas de náusea, vômito e sensibilidade à luz e ao ruído. As pesquisas atuais mostram que as enxaquecas são baseadas principalmente em fatores genéticos e ambientais que influenciam a função e a química do cérebro. Acredita -se que uma desregulação de neurotransmissores, especialmente a serotonina, desempenha um papel central. A serotonina influencia a linha de dor no cérebro e uma queda nos níveis de serotonina pode levar a ataques de enxaqueca.

O tratamento das enxaquecas geralmente inclui fases de prevenção e terapia aguda. Nos últimos anos, o interesse nos métodos de tratamento natural aumentou, que têm potencialmente menos efeitos colaterais do que as opções farmacêuticas. Esses métodos incluem ajustes nutricionais, remédios vegetais e mudanças no estilo de vida.

• Evitando o gatilho: alimentos como chocolate, cafeína, álcool e queijo maduro podem desencadear convulsões.
• refeições regulares: A ingestão regular de alimentos pode ajudar a manter o açúcar no sangue estável e evitar enxaquecas.
• A ingestão de líquidos: beber água suficiente é crucial porque a desidratação pode atuar como um gatilho.

Além da nutrição, existem vários remédios vegetais que são tradicionalmente usados ​​para tratar enxaquecas. Isso inclui:

• óleo de hortelã -pimenta: é conhecido por suas propriedades que alconam a dor quando são aplicadas aos templos.
• gengibre: frequentemente se agarra a propriedades úteis para combater náusea que geralmente ocorre com ataques de enxaqueca.
• valerian: é frequentemente usado para reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono, o que pode ser positivo para a enxaqueca.

A evidência científica varia para esses métodos de tratamento natural. Alguns estudos apóiam a eficácia dos remédios vegetais, enquanto outros alertam mais pesquisas para determinar os mecanismos exatos de ação e doses. Por exemplo, a visão geral mostrou que as preparações de magnésio podem ser benéficas tanto na prevenção quanto no tratamento agudo das enxaquecas. Esses resultados sublinham a necessidade de uma abordagem individualizada para o tratamento de enxaquecas que levam em consideração as preferências e as reações do paciente individual.

Eficácia de remédios vegetais e nutrição em enxaquecas

A pesquisa mostra cada vez mais que remédios vegetais e nutrição podem ser fatores essenciais para aliviar a enxaqueca. Em vários estudos, os efeitos de plantas especiais e alimentos foram examinados na frequência e intensidade dos ataques de enxaqueca. Os remédios vegetais freqüentemente usados ​​incluem hortelã -pimenta, gengibre e manteiga.

• Peppermint: Esta planta é frequentemente consumida na forma de óleo essencial ou chá. Estudos sugerem que o óleo de hortelã -pimenta pode ajudar a aliviar as dores de cabeça, melhorando a circulação sanguínea e agindo espasmoliticamente.
• gengibre: O gengibre é conhecido por suas propriedades anti -inflamatórias. Em vários estudos clínicos, verificou -se que o gengibre pode ser eficaz ao reduzir os sintomas da enxaqueca.
• Butterbur: Butterbur pode reduzir a ocorrência de ataques de enxaqueca. Uma análise de vários estudos mostrou que pode reduzir significativamente a frequência de apreensão em alguns pacientes.

Sobre o papel da nutrição nos ciclos de enxaqueca, também existem algum conhecimento notável. Certos alimentos e lidar com o gatilho geralmente são cruciais para o tratamento da doença. Muitas pessoas afetadas relatam melhorias, mudando para uma dieta amigável de enxaqueca que é pobre em alimentos processados ​​e rica em ingredientes frescos.

Alguns alimentos que podem desencadear enxaquecas são:

Técnicas de gerenciamento de estresse e sua influência nos ataques de enxaqueca

O estresse é um fator essencial no desenvolvimento de ataques de enxaqueca. Os efeitos fisiológicos e psicológicos do estresse podem aumentar a sensibilidade à dor e alterar os circuitos neuronais envolvidos no processamento da dor. Portanto, o uso de técnicas de enfrentamento do estresse como parte de uma prevenção holística da enxaqueca é de grande importância.

Uma das técnicas de enfrentamento de estresse mais comuns:

• Técnicas de relaxamento: Estes incluem métodos como relaxamento muscular progressivo, meditação e exercícios respiratórios. Estudos mostram que a prática regular dessas técnicas pode reduzir a frequência e a gravidade dos ataques de enxaqueca.
• Terapia comportamental cognitiva (KVT): KVT visa identificar e alterar padrões de pensamento negativo. Ele provou ser eficaz para regular o estresse e reduzir as dores de cabeça.
• yoga e tai-chi: Essas formas de movimento combinam atividade física com foco mental, que demonstrou quebrar o estresse e melhorar o bem-estar geral.

Investigações mostram que indivíduos que praticam regularmente técnicas de gerenciamento de estresse relatam uma redução significativa em sua frequência de enxaqueca. Uma meta-análise (ver ncbi ) sugere que as técnicas de relaxamento podem levar a uma redução nos ataques sobre 50% dos casos de 50% dos casos.

Além das técnicas clássicas, o apoio social e as mudanças no estilo de vida também podem desempenhar um papel crucial. Uma forte rede social pode fortalecer a capacidade de lidar com o estresse e, assim, minimizar potenciais gatilho de enxaqueca.

Aqui está uma visão geral de alguns exercícios de ioga que são considerados eficazes contra enxaquecas:

O tratamento abrangente das enxaquecas deve, portanto, não apenas incluir terapia medicamentosa, mas também essas abordagens técnicas e relacionadas ao comportamento, a fim de melhorar de forma sustentável a qualidade de vida das pessoas afetadas. A implementação de tais métodos pode romper o círculo vicioso de estresse e enxaqueca e contribuir para uma saúde mais estável.

Fontes e mais literatura

Referências

• Schmidt, H., & Müller, T. (2020). Enxaqueca e seu tratamento: uma visão geral. Revista alemã para neurologia , 47 (3), 204-210.
• Fischer, G., & Köhler, H. (2019). Nutrição e enxaqueca: influência de intervenções alimentares. Journal for Nutritional Medicine , 41 (1), 55-60.

Estudos

• Wöber, C., & Wöber-Bingöl, C. (2017). Terapias baseadas em plantas para enxaquecas: uma revisão sistemática. Neurology and Psychiatry , 77 (2), 95-102.
• Bäuml, J. (2018). A influência das técnicas de estresse na frequência dos ataques de enxaqueca: um estudo clínico. Medicina Psicológica , 75 (4), 367-376.

Mais literatura

• Römer, N., & Schreiber, S. (2021). Trate a enxaqueca, é claro: um guia para os afetados. ABC Health Publisher .
• Hoffmann, M., & Krüger, M. (2022). Enxaquecas e naturopatia: o papel das plantas medicinais e sua aplicação. verlag para naturopatia .