Természetes segítség a migrénnel

Természetes segítség a migrénnel

migrén - egy szó, amely sok fájdalomban és kellemetlenségben felidéz. Amikor a kínos fejfájást gondolunk, gyakran azt kérdezzük magunktól, hogyan lehet az egész úriembert megszerezni. Számos gyógyszer létezik, de nem mindig az optimális megoldás, és sokan mellékhatásoktól is szenvednek. Itt jön a jó hír: vannak olyan természetes módszerek, amelyek nemcsak enyhítik a tüneteket, hanem hosszú távú megkönnyebbülést is okozhatnak. Ebben a cikkben eljutunk az aljára. Megvizsgáljuk a migrén tudományos alapjait, és megvilágítjuk, hogy a zöldségszerkezetek és a célzott táplálkozás hogyan lehet valódi változást hozni. Vessen egy pillantást a stressz megküzdési technikákra is, amelyek segítenek nekünk a migrén támadások számának csökkentésében. Ha hatékony és természetes alternatívákat keres, akkor maradjon velünk!

A migrén tudományos alapjai és természetes kezelési módszereik

migrén egy neurológiai betegség, amelyet lefoglalás -szerű fejfájás jellemez, gyakran hányinger, hányás, a fény és a zaj érzékenysége kíséretében. A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a migrén elsősorban genetikai és környezeti tényezőkön alapul, amelyek befolyásolják az agy működését és kémiáját. Úgy gondolják, hogy a neurotranszmitterek, különösen a szerotonin diszregulációja központi szerepet játszik. A szerotonin befolyásolja az agy fájdalomcsoportját, és a szerotoninszint csökkenése migrén támadásokhoz vezethet.

A migrén kezelése általában magában foglalja a megelőzés és az akut terápia fázisait. Az utóbbi években a természetes kezelési módszerek iránti érdeklődés növekedett, amelyek potenciálisan kevesebb mellékhatással rendelkeznek, mint a gyógyszerészeti lehetőségek. Ezek a módszerek magukban foglalják a táplálkozási módosításokat, a zöldségszerkezeteket és az életmód megváltoztatását.

A táplálkozási és életmódbeli tényezők jelentősen hozzájárulhatnak a migrén enyhítéséhez. Néhány gyakran ajánlott változtatás a következő:

• Kerülje el a ravaszt: olyan ételek, mint a csokoládé, a koffein, az alkohol és az érett sajt rohamokat okozhat.
• Rendszeres ételek: A rendszeres élelmiszer -bevitel segíthet a vércukorszint stabilitásának megőrzésében és a migrén elkerülésében.
• Folyadékbevitel: A víz ivása elengedhetetlen, mivel a dehidráció kiváltó lehet.

A táplálkozáson kívül számos zöldségszerkezet létezik, amelyeket hagyományosan használnak a migrén kezelésére. Ide tartoznak:

• borsmentaolaj: a templomokra alkalmazott fájdalomcsillapító tulajdonságairól ismert.
• gyömbér: gyakran ragaszkodik a hasznos tulajdonságok tapadásához az émelygés elleni küzdelemhez, amely gyakran migrén támadásokkal fordul elő.
• Valerian: gyakran használják a stressz csökkentésére és az alvás minőségének javítására, ami pozitív lehet a migrén esetében.

A tudományos bizonyítékok ezen természetes kezelési módszereknél változóak. Egyes tanulmányok alátámasztják a növényi gyógymódok hatékonyságát, míg mások több kutatást figyelmeztetnek a cselekvés és az adagok pontos mechanizmusainak meghatározására. Például az áttekintés kimutatta, hogy a magnézium -készítmények hasznosak lehetnek mind a migrén megelőzésében, mind akut kezelésében. Ezek az eredmények hangsúlyozzák a migrén kezelésének individualizált megközelítésének szükségességét, amely figyelembe veszi az egyes betegek preferenciáit és reakcióit.

A zöldség gyógyszerek és a táplálkozás hatékonysága a migrénben

A kutatás egyre inkább azt mutatja, hogy a zöldségszerkezetek és a táplálkozás nélkülözhetetlen tényezők lehetnek a migrén enyhítéséhez. Különböző vizsgálatokban megvizsgáltuk a speciális növények és ételek hatását a migrén támadások gyakoriságára és intenzitására. A gyakran használt zöldségszerkezetek közé tartozik a borsmenta, a gyömbér és a vaj.

• borsmenta: Ezt a növényt gyakran illóolaj vagy tea formájában fogyasztják. A tanulmányok azt sugallják, hogy a borsmentaolaj segíthet a fejfájás enyhítésében azáltal, hogy javítja a vérkeringést és görcsös módon hat.
• gyömbér: A gyömbér az anti -gyulladásos tulajdonságairól ismert. Számos klinikai vizsgálatban azt találták, hogy a gyömbér hatékony lehet a migrén tüneteinek csökkentésekor.
• Butterbur: A Butterbur csökkentheti a migrén támadások előfordulását. Számos tanulmány elemzése kimutatta, hogy néhány betegnél jelentősen csökkentheti a roham gyakoriságát.

A táplálkozás migrén ciklusokban betöltött szerepéről is van néhány figyelemre méltó tudás. Bizonyos ételek és a Trigger kezelése gyakran döntő jelentőségű a betegség kezelésében. Sok érintett ember a javításokat jelentette azáltal, hogy átáll egy migrén -barátságos étrendre, amely rossz a feldolgozott ételekben és gazdag alapanyagokban gazdag.

Néhány olyan étel, amely a migrént kiválthatja:

Ezen felül a szakértők gyakran azt tanácsolják, hogy irányítsák a táplálkozási naplót. Ez hasznos lehet a konkrét kiváltozók azonosításában és elkerülésében. Végül fontos, hogy figyelembe vegyék az egyéni különbségeket, mivel nem minden érintett, hogy ugyanazokat a reakciókat mutatja bizonyos ételekre. A táplálkozás célzott megközelítése és a növényi gyógymódok használata tehát értékes kiegészítés lehet a gyógyszeres kezeléshez.

stresszkezelési technikák és azok hatása a migrén támadásokra

stressz alapvető tényező a migrén támadások kialakulásában. A stressz fiziológiai és pszichológiai hatásai növelhetik a fájdalom érzékenységét, és megváltoztathatják a fájdalomfeldolgozásban részt vevő neuronális áramköröket. Ezért a stressz megküzdési technikák egy holisztikus migrénmegelőzés részeként történő alkalmazása nagy jelentőséggel bír.

Az egyik leggyakoribb stressz megküzdési technika:

• Relaxációs technikák: Ezek magukban foglalják az olyan módszereket, mint a progresszív izomlazítás, a meditációs és a légzési gyakorlatok. A tanulmányok azt mutatják, hogy ezeknek a technikáknak a rendszeres gyakorlata csökkentheti a migrén támadások gyakoriságát és súlyosságát.
• kognitív viselkedési terápia (KVT): KVT A negatív gondolkodási minták azonosítása és megváltoztatása. Bebizonyosodott, hogy hatékony a stressz szabályozásában és a fejfájás csökkentésében.
• jóga és tai-chi: Ezek a mozgás formái egyesítik a fizikai aktivitást a mentális fókuszlal, amelyről kimutatták, hogy lebontják a stresszt és javítják az általános jólétet.

vizsgálatok azt mutatják, hogy az egyének, akik rendszeresen gyakorolják a stresszkezelési technikákat, a migrén gyakoriságának jelentős csökkenését jelentik. A metaanalízis (lásd ncbi ) azt sugallja, hogy a relaxációs technikák az esetek 50% -ában a támadások csökkentéséhez vezethetnek.

A klasszikus technikákon kívül a társadalmi támogatás és az életmódváltozások is döntő szerepet játszhatnak. Az erős közösségi hálózat erősítheti a stressz kezelésének képességét, és ezáltal minimalizálhatja a potenciális migrén kiváltást.

Itt található néhány olyan jógagyakorlat áttekintése, amelyeket a migrén ellen hatékonynak tekintnek:

A migrén átfogó kezelésének tehát nemcsak a gyógyszeres terápiát kell tartalmaznia, hanem ezeket a technikai és viselkedéshez kapcsolódó megközelítéseket is, hogy fenntartható módon javítsák az érintettek életminőségét. Az ilyen módszerek megvalósítása áttörhet a stressz és a migrén ördögi körén, és hozzájárulhat a stabilabb egészséghez.

Források és további irodalom

Referenciák

• Schmidt, H., és Müller, T. (2020). Migrén és kezelésük: áttekintés. német neurológiai magazin , 47 (3), 204-210.
• Fischer, G., és Köhler, H. (2019). Táplálkozás és migrén: Az étkezési beavatkozások hatása. Journal a Nutritial Medicine , 41 (1), 55-60.

vizsgálatok

• Wöber, C., és Wöber-Bingöl, C. (2017). Növényi alapú terápiák a migrénhez: szisztematikus áttekintés. Neurológia és pszichiátria , 77 (2), 95-102.
• Bäuml, J. (2018). A stressz technikák hatása a migrén támadások gyakoriságára: klinikai vizsgálat. pszichológiai orvoslás , 75 (4), 367-376.

További irodalom

• Römer, N., és Schreiber, S. (2021). Természetesen kezelje a migréneket: Útmutató az érintettek számára. ABC Health kiadó .
• Hoffmann, M., és Krüger, M. (2022). Migrén és naturopathia: A gyógynövények szerepe és alkalmazásuk. Verlag a naturopathy számára.