Luonnollinen apu migreenin kanssa

Luonnollinen apu migreenin kanssa

migreenit - sana, joka loihtii monia kipua ja epämukavuutta. Kun ajattelemme kiusallista päänsärkyä, kysymme usein itseltämme, kuinka saada koko herrasmies. Lääkkeitä on lukuisia, mutta ne eivät aina ole optimaalinen ratkaisu, ja monet kärsivät myös sivuvaikutuksista. Täältä tulee hyvä uutinen: On olemassa luonnollisia menetelmiä, jotka eivät vain lievitä oireita, vaan voivat myös tehdä pitkän aikavälin helpotusta. Tässä artikkelissa pääsemme pohjaan. Tarkastelemme migreenin tieteellisiä perusteita ja valaisemme, kuinka vihanneslääkkeet ja kohdennettu ravitsemus voivat tehdä todellisen eron. Tarkastelemme myös stressin selviytymistekniikoita, jotka auttavat meitä vähentämään migreenihyökkäysten määrää. Jos etsit tehokkaita ja luonnollisia vaihtoehtoja, pysy kuulolla!

migreenin ja niiden luonnollisten hoitomenetelmien tieteelliset perusteet

Migreeni on neurologinen sairaus, jolle on ominaista kouristuksen kaltaiset päänsärky, johon liittyy usein pahoinvointi, oksentelu ja herkkyys valolle ja melulle. Nykyinen tutkimus osoittaa, että migreeni perustuu pääasiassa geneettisiin ja ympäristötekijöihin, jotka vaikuttavat aivojen toimintaan ja kemiaan. Uskotaan, että välittäjäaineiden, etenkin serotoniinin, häiriöiden säätely on keskeinen rooli. Serotoniini vaikuttaa aivojen kipujohtoon ja serotoniinitasojen lasku voi johtaa migreenihyökkäyksiin.

Migreenin hoito sisältää yleensä ennaltaehkäisyn ja akuutin hoidon vaiheet. Viime vuosina kiinnostus luonnollisiin hoitomenetelmiin on lisääntynyt, joilla on mahdollisesti vähemmän sivuvaikutuksia kuin lääkevaihtoehdot. Nämä menetelmät sisältävät ravitsemukselliset säädöt, vihanneslääketiedot ja elämäntavan muutokset.

ravitsemus- ja elämäntapatekijät voivat vaikuttaa merkittävästi migreenin lievittämiseen. Muutamia usein suositeltavia muutoksia ovat:

• liipaisimen välttäminen: Ruoka, kuten suklaa, kofeiini, alkoholi ja kypsä juusto, voivat laukaista kohtauksia.
• Säännölliset ateriat: Säännöllinen ruoan saanti voi auttaa pitämään verensokerin vakaina ja välttämään migreeniä.
• nesteen saanti: Juominen tarpeeksi vettä on ratkaisevan tärkeää, koska kuivuminen voi toimia liipaisimena.

ravitsemuksen lisäksi on olemassa useita vihannesten lääkkeitä, joita perinteisesti käytetään migreenin hoitamiseen. Näitä ovat:

• piparminttuöljy: tunnetaan kipuja koskevista ominaisuuksistaan, kun sitä levitetään temppeleihin.
• inkivääri: usein tarttuu hyödyllisiä ominaisuuksia pahoinvoinnin torjumiseksi, joka tapahtuu usein migreenihyökkäysten kanssa.
• valerian: käytetään usein stressin vähentämiseen ja unen laadun parantamiseen, mikä voi olla positiivinen migreenille.

Tieteellinen näyttö vaihtelee näiden luonnollisten hoitomenetelmien suhteen. Jotkut tutkimukset tukevat vihanneslääkkeiden tehokkuutta, kun taas toiset varoittavat enemmän tutkimuksia tarkkojen toiminta- ja annosmekanismien määrittämiseksi. Esimerkiksi yleiskatsaus on osoittanut, että magnesiumin valmisteet voivat olla hyödyllisiä sekä migreenin ehkäisyssä että akuutissa hoidossa. Nämä tulokset korostavat yksilöllistä lähestymistapaa migreenin hoitoon, joissa otetaan huomioon yksittäisen potilaan mieltymykset ja reaktiot.

Vihanneslääkkeiden ja ravitsemuksen tehokkuus migreenissä

Tutkimus osoittaa yhä enemmän, että vihanneslääkkeet ja ravitsemus voivat olla välttämättömiä tekijöitä migreenin lievittämiseksi. Eri tutkimuksissa tutkittiin erityiskasvien ja ruoan vaikutuksia migreenihyökkäysten tiheyteen ja voimakkuuteen. Usein käytettyjä vihanneslääkkeitä ovat piparminttu, inkivääri ja Butterbur.

• piparminttu: Tämä kasvi kulutetaan usein eteerisen öljyn tai teen muodossa. Tutkimukset viittaavat siihen, että piparminttuöljy voi auttaa lievittämään päänsärkyä parantamalla verenkiertoa ja vaikuttamalla spasmolyyttisesti.
• inkivääri: inkivääri tunnetaan anti -inflammatorisista ominaisuuksistaan. Useissa kliinisissä tutkimuksissa havaittiin, että inkivääri voi olla tehokas migreenioireita vähentäessäsi.
• Butterbur: Butterbur voi vähentää migreenihyökkäysten esiintymistä. Useiden tutkimusten analyysi on osoittanut, että se voi merkittävästi vähentää kohtauksen taajuutta joillakin potilailla.

ravitsemuksen roolista migreenisykleissä on myös jonkin verran merkittävää tietoa. Tietyt elintarvikkeet ja liipaisimen käsittely ovat usein ratkaisevan tärkeitä taudin hoidossa. Monet asianomaiset ihmiset ilmoittavat parannuksista siirtymällä migreeniystävälliseen ruokavalioon, joka on huono jalostettujen ruokien suhteen ja runsaasti tuoreita ainesosia.

Jotkut elintarvikkeet, jotka voivat laukaista migreenin, ovat:

Lisäksi asiantuntijat neuvovat usein ohjaamaan ravintopäiväkirjaa. Tästä voi olla hyödyllistä tunnistaa ja välttää tiettyjä liipaisimia. Viime kädessä on tärkeää ottaa huomioon yksilölliset erot, koska kaikki asianomaiset eivät osoita samoja reaktioita tiettyihin ruokia. Kohdennettu lähestymistapa ravitsemuksessa ja vihanneslääkkeiden käyttö voi siten olla arvokas lisä lääkehoitoon.

Stressinhallintatekniikat ja niiden vaikutus migreenihyökkäyksiin

stressi on olennainen tekijä migreenihyökkäysten kehittämisessä. Stressin fysiologiset ja psykologiset vaikutukset voivat lisätä kivun herkkyyttä ja muuttaa kivun prosessointiin liittyviä hermosolujen piirejä. Siksi stressin selviytymistekniikoiden käyttö osana kokonaisvaltaista migreenin ehkäisyä on erittäin tärkeää.

yksi yleisimmistä stressin selviytymistekniikoista:

• rentoutumistekniikat: Näihin kuuluvat menetelmät, kuten progressiivinen lihasten rentoutuminen, meditaatio ja hengitysharjoitukset. Tutkimukset osoittavat, että näiden tekniikoiden säännöllinen käytäntö voi vähentää migreenihyökkäysten tiheyttä ja vakavuutta.
• kognitiivinen käyttäytymisterapia (KVT): KVT pyrkii tunnistamaan ja muuttamaan negatiivisia ajattelukuvioita. Se on osoittautunut tehokkaaksi stressin säätelemiseksi ja päänsärkyjen vähentämiseksi.
• jooga ja Tai-chi: Nämä liikkeen muodot yhdistävät fyysisen aktiivisuuden henkiseen keskittymiseen, jonka on osoitettu hajottavan stressiä ja parantavan yleistä hyvinvointia.

Tutkimukset osoittavat, että henkilöt, jotka harjoittavat säännöllisesti stressinhallintatekniikoita, ilmoittavat migreenin tiheyden merkittävästi. Meta-analyysi (katso ncbi ) ehdottaa, että rentoutumistekniikat voivat johtaa hyökkäysten vähentämiseen noin 50 prosentilla tapauksista.

Klassisten tekniikoiden lisäksi sosiaalinen tuki ja elämäntapojen muutokset voivat olla myös ratkaiseva rooli. Vahva sosiaalinen verkosto voi vahvistaa kykyä selviytyä stressistä ja minimoida siten mahdolliset migreenin liipaisimet.

Tässä on yleiskatsaus joogan harjoituksista, joita pidetään tehokkaina migreeniä vastaan:

Migreenin kattavan hoidon ei siis sisältäisi vain lääkehoitoa, vaan myös näitä teknisiä ja käyttäytymiseen liittyviä lähestymistapoja, jotta voidaan parantaa kestävää elämänlaatua. Tällaisten menetelmien toteuttaminen voi rikkoa stressin ja migreenin noidankehän ympyrän ja edistää vakaampaa terveyttä.

lähteet ja lisäkirjallisuus

viitteet

• Schmidt, H., & Müller, T. (2020). Migreeni ja niiden hoito: yleiskatsaus. saksalainen neurologian aikakauslehti , 47 (3), 204-210.
• Fischer, G., ja Köhler, H. (2019). Ravitsemus ja migreeni: Ruokavalion interventioiden vaikutus. Lehti ravitsemuslääketiede , 41 (1), 55-60.

tutkimukset

• Wöber, C., ja Wöber-Bingöl, C. (2017). Kasvipohjaiset migreenihoitot: systemaattinen katsaus. neurologia ja psykiatria , 77 (2), 95-102.
• Bäuml, J. (2018). Stressitekniikoiden vaikutus migreenihyökkäysten esiintymiseen: kliininen tutkimus. psykologinen lääketiede , 75 (4), 367-376.

Lisäkirjallisuus

• Römer, N., ja Schreiber, S. (2021). Käsittele migreeniä, tietysti: opas niille. ABC Health Publisher .
• Hoffmann, M., & Krüger, M. (2022). Migreeni ja naturopatia: lääkekasvien rooli ja niiden käyttö. verlag naturopatian .