Naturligvis mod smerter - urter i gigt og slidgigt
Naturligvis mod smerter - urter i gigt og slidgigt
Smerter i leddene kan påvirke livet ganske lidt - især med gigt og slidgigt. Men vidste du, at naturen tilbyder os en række urter, der muligvis kan hjælpe? I de senere år har forskning i stigende grad undersøgt handlingsmåden for medicinske planter. Det viser, at mange traditionelle applikationer faktisk er videnskabeligt velfundne.
I denne artikel ser vi på, hvordan urter kan lindre smerter og forsøge at finde meget pragmatiske måder at integrere dem i vores hverdag. Fra bevisbaserede tilgange til praktiske tip til brug af naturlige retsmidler - vi begynder at lede efter enkle løsninger til at lindre ledssmerter. Klar til at opdage naturens magt? Lad os dykke!
handlingsmåden for urter i gigt og arthrose i fokus for forskning
Forskning om nøjagtigheden af urter i gigt og arthrose er blevet vigtigere i de senere år. Forskere undersøger i stigende grad de kemiske forbindelser i planter, der kan have anti -inflammatoriske og smerter, der ikke har nogen virkning. En god del af undersøgelserne fokuserer på polyphenol -rige urter, der potentielt påvirker symptomerne på ledsygdomme.
En ofte undersøgt urt er gurkemeje (curcuma longa). Det har vist sig, at det aktive ingrediens curcumin har antioxidantegenskaber og ændrer immunresponser i kroppen. Flere undersøgelser viste, at curcumin kan reducere ledssmerter hos arthosis -patienter og forbedre mobiliteten. Imidlertid er den bioaktive tilgængelighed af curcumin ofte lav, hvilket kan påvirke effektiviteten. Undersøgelser anbefaler at kombinere med sort peber for at øge absorptionen.
En anden vigtig urt er Devil Claw (harpagophytum procumbens). Denne plante har anti -inflammatoriske egenskaber, der er effektive til behandling af reumatiske klager. Kliniske undersøgelser har vist, at ekstrakter af djævelkloet kan forbedre symptomerne på slidgigt og reducere behovet for ikke -steroide anti -inflammatoriske lægemidler (NSAID).
Det er også vigtigt at se på rollen som ingefær (Zingiber Officinale). Gingerol indeholder ingefær, en forbindelse, der hæmmer produktionen af inflammatoriske cytokiner. Nogle undersøgelser har vist positive resultater, når man bruger ingefærekstrakter i inflammatoriske ledssygdomme.
Ud over den individuelle anvendelse af urter er der tilgange til at undersøge de kombinerede virkninger af polyphenol -rige planter. En undersøgelse af den synergistiske virkning fra forskellige urter kunne tilbyde nye terapimuligheder for patienter med gigt og arthrose. I den følgende tabel er nogle af de vigtigste urter og deres potentielle handlingsmekanismer anført.
| gurkemeje | curcumin | anti -inflammatorisk, antioxidant |
| teufelsklle | harpagosid | smertelindrende, anti -inflammatorisk |
| ingefær | gingerol | anti -inflammatorisk, smerteaflastende |
Den omfattende undersøgelse af disse urter har potentialet til at revolutionere terapikoncepter og samtidig reducere behovet for konventionelle smertestillende midler. Mens beviserne ikke altid er klart, forbliver den målrettede anvendelse af urter et lovende område, der undersøges yderligere for at forbedre livskvaliteten for mennesker med gigt og slidgigt.
Bevis -baserede tilgange til at bruge medicinske urter i smerterapi
Brug af medicinske urter i smerterapi er blevet vigtigere i de senere år, især til behandling af kronisk smerte, såsom gigt og slidgigt. Flere undersøgelser viser den potentielle effektivitet af visse urter og deres komponenter. Disse fund er baseret på resultaterne af kliniske studier, der undersøger en direkte virkning af planteekstrakter på inflammatoriske processer og smertefølelse.
Et eksempel er brugen af gurkemeje , der indeholder curcumin , en stærk antioxidant og inflammatorisk inhibitor. En metaanalyse af randomiserede kontrollerede undersøgelser har vist, at curcumin kan reducere niveauet af smerter hos osteoarthritis-patienter (ncbi). Gurkemeje kan konsumeres i form af kapsler eller som et krydderi i daglige retter.
To andre urter, der ofte nævnes i smerterapi, er ingefær og willow bark . Ingefær har ikke kun anti -inflammatoriske egenskaber, men kan også lindre muskelsmerter efter træning. En undersøgelse har vist, at ingefærekstrakt markant reducerer smerten hos mennesker med slidgigt (ncbi) . Wicker Bark indeholder salicin, som kemisk ligner aspirinet. Lang -term anvendelse kan derfor hjælpe med at reducere betændelse og smerter i reumatiske sygdomme.
| Hovedfordel | |||
|---|---|---|---|
| gurkemeje | curcumin | anti -inflammatorisk | ncbi |
| ingefær | gingerol | smertelindring | ncbi |
| willow bark | salicin | Smerter reduktion | ncbi |
Praktiske anbefalinger til integration af urter i hverdagen for at lindre ledssmerter
Integration af medicinske urter i hverdagen kan være en fornuftig tilføjelse til behandling af ledssmerter. Der er mange måder at introducere disse urter i den daglige rutine. Følgende applikationer er især bemærkelsesværdige:
- tepræparater: Herfal te lavet af ingefær, gurkemeje eller brændenælde er mobile midler. Du kan have både smerter, og anti -inflammatoriske egenskaber.
- kapsler og ekstrakter: stærkt koncentrerede ekstrakter såsom dem fra omega-3-fedtsyrer eller boswellia kan tages i form af kapsler og tilbyder en praktisk måde at kontrollere doseringen på.
- krydderier af retter: krydderier som peber og kanel, som også bruges i traditionelt køkken, kan ikke kun hæve smagen, men også give anti -inflammatoriske effekter.
- badeværelser eller indpakning: kamille eller rosmarin kan bruges i badeværelser eller påføres som indpakning på de ømme områder for at fremme lokal blodcirkulation og lindre smerter.
Det er vigtigt, at udvælgelsen af urter er skræddersyet til den individuelle tilstand og tolerance. Nogle urter kan interagere med visse medicin. Derfor anbefales konsultation med en specialist eller farmaceut, især til allerede eksisterende sygdomme eller graviditet.
For langvarig anvendelse og maksimal effekt kan et lille tabel være nyttigt for at holde øje med indtagelsen og den respektive virkning af urterne:
| doseringsform
| ||
|---|---|---|
| ingefær | te, kapsler | anti -inflammatorisk, smerte pårørende |
| gurkemeje | krydderi, kapsler | antioxidativ, anti -inflammatorisk |
| nettle | te, wrap | afgiftende, smertestillende midler |
En anden praktisk strategi er kombinationen af urter med sundhedsudvikling af livsstilsændringer. Regelmæssig træning og fysioterapeutiske foranstaltninger i forbindelse med en afbalanceret diæt kan understøtte de positive effekter af urterne.
Når alt kommer til alt kan kreative opskrifter også gøre det lettere at integrere medicinske urter. Madlavning med friske urter eller produktion af urteolier kan ikke kun forbedre smagen af opvasken, men også indsætte en afslappende og helende komponent i den daglige rutine. Det er en invitation til at prøve mulighederne og opdage, hvilke urter der er bedst egnet til at øge din livskvalitet.
Sammenfattende kan det anføres, at brugen af urter til at lindre smerter i gigt og slidgigt gevinster i betydning både i forbindelse med videnskabelig forskning og praktisk brug. Virkemåden for disse grøntsagsmidler, der blev undersøgt detaljeret i de to første sektioner, viser lovende tilgange, der understøttes af bevisbaserede praksis. Anbefalingerne til integration af urter i den daglige rutine er en lovende måde at øge godt til at være og lindre smerter uden at skulle falde tilbage på konventionel medicin. Fremtidige undersøgelser er nødvendige for yderligere at undersøge den specifikke effektivitet og optimale anvendelse af disse medicinske urter og for at uddybe viden om alternative behandlingsmetoder i smerterapi.kilder og yderligere læsning
Referencer
- Schmidt, C., & Müller, R. (2019) . "Urtebehandling mod reumatoid arthritis - en oversigt over de aktuelle undersøgelser." tysk magasin for sportsmedicin , 70 (1), 29-35.
- Jansen, K. (2020) . "Rollen af planteekstrakter i smerterapi: en systematisk gennemgang." phytoterapi , 68 (2), 88-95.
Undersøgelser
- Vogt, L. (2021) . "Effekter af kapsaicin og curcumin på smertelindring ved arthrose: en klinisk undersøgelse." Magazine for Rheumatology , 80 (6), 522-530.
- Grünewald, M. et al. (2018) . "Effekten af djævelklør (harpagophytum procumbens) i degenerative ledsygdomme: en randomiseret kontrolleret undersøgelse." smerte , 32 (3), 251-258.
yderligere læsning
- Boeckh, S. (2021) . "Urtemedicin og reumatiske sygdomme: En praktisk guide." Herba Medica .
- Hecker, T. (2019) . "Alternativer til farmakoterapi til ledssmerter - en kritisk analyse." smerten .