Desigur, prin perioada rece - Prevenirea cu plante medicinale

Desigur, prin perioada rece - Prevenirea cu plante medicinale

Când se bate sezonul rece, mulți dintre noi ne confruntăm cu alegerea: medicamentele din farmacie sau puterea naturii? Plantele medicinale oferă o alternativă interesantă pentru prevenirea răcelilor și consolidarea sistemului imunitar. Provinate de secole, acești ajutoare naturale cresc adesea chiar pe ușa noastră. Dar cât de eficiente sunt cu adevărat? În acest articol examinăm fondul științific pentru eficacitatea plantelor medicinale la răceli și arătăm cum le putem integra cu ușurință în viața noastră de zi cu zi. De asemenea, aruncăm o privire asupra studiilor de caz fascinante și a rapoartelor de experiență personală care spun despre utilizarea acestor plante în perioada rece. Să aflăm împreună cum puteți trece prin iarna sănătoasă - destul de natural!

Eficacitatea plantelor medicinale în caz de răceli din punct de vedere științific

Utilizarea plantelor medicinale pentru tratamentul răcelilor a câștigat atenție în comunitatea științifică. Un număr mare de studii indică avantajele potențiale ale anumitor plante. Două dintre cele mai cunoscute plante medicinale sunt echinacea și cimbru. Echinacea este cel mai cunoscut pentru proprietățile tale imune. Studiile arată că luarea echinaceei poate reduce durata și severitatea răcelilor. O meta -analiză publicată în „Baza de date Cochrane a recenziilor sistematice” a raportat îmbunătățiri semnificative în tratamentul răcelilor (cf. Cochrane Library ).

cimbru, pe de altă parte, este adesea folosit pentru a ameliora tuse și simptome respiratorii. Cercetările arată că extractele de cimbru au un efect antimicrobian și pot ajuta la reducerea inflamației căilor respiratorii. Un studiu în „Journal of Ethnopharmacology” arată că cimbru nu numai că eliberează tractul respirator, dar are și un calmant al durerii (cf. Journal of Ethnopharmacology ).

Alte plante precum Ginger și Spitzwegerich sunt, de asemenea, obiecte de investigare. Ghimbirul este adesea folosit pentru a combate inflamația și tuse. Unele studii indică faptul că extractul de ghimbir poate atenua simptomele unei răceli prin modularea răspunsului imun. Calea ascuțită arată proprietăți antibacteriene și antivirale care sunt deosebit de utile pentru bolile respiratorii.

O scurtă privire de ansamblu a acestor plante medicinale și efectele lor este prezentată în tabelul următor:

măsuri preventive cu plantele medicinale se integrează în viața de zi cu zi

Integrarea plantelor medicinale în viața de zi cu zi poate fi o metodă eficientă pentru a consolida sistemul imunitar și a preveni răcelile. Aceste remedii naturale nu numai că oferă avantaje terapeutice, dar pot fi, de asemenea, ușor introduse în rutinele obișnuite.

O abordare dovedită este utilizarea ceaiurilor. Plantele precum cimbru , ghimbir și mușețel au proprietăți anti -inflamatorii și imuntatoare. Pregătirea ceaiului este simplă: produceți plantele cu apă clocotită și lăsați perfuzia să tragă câteva minute. Deci, pot fi savurați zilnic pentru a sprijini activ sistemul imunitar.

Un alt mijloc eficient sunt uleiuri esențiale . Acestea pot fi utilizate atât în ​​aromaterapie, cât și în băile cu aburi. Uleiuri precum Peppermint și eucaliptus promovează circulația sângelui și ajută la deschiderea căilor respiratorii. Acestea pot fi utilizate într -un difuzor sau diluat cu un ulei purtător pentru masaj.

Următoarele plante medicinale pot fi ușor încorporate în viața de zi cu zi:

• usturoi: ca condiment în vase sau ca supliment alimentar pentru consolidarea sistemului imunitar.
• Elderberr: ca suc sau sirop pentru sprijin în perioada rece.
• Sage: sub formă de acadele pentru a scuti durerea în gât.

Utilizarea plantelor medicinale poate fi promovată și printr -o dietă echilibrată. Alimentele bogate în vitamine și antioxidanți, cum ar fi citrus fructe și legume cu frunze verzi , pot îmbunătăți sănătatea generală în combinație cu plante medicinale. Consumul regulat al acestor alimente nu numai că susține prevenirea răcelilor, dar promovează și bine.

Un tabel pentru compoziția plantelor medicinale selectate și proprietățile acestora poate ajuta la luarea deciziilor mai bune informate:

Atunci când utilizați plante medicinale, cu toate acestea, ar trebui să se acorde atenție calității. Produsele cultivate biologic au adesea o eficiență mai mare și mai puține reziduuri de substanțe chimice dăunătoare. În zilele noastre, multe supermarketuri și magazine de produse alimentare de sănătate oferă o gamă largă de plante medicinale în diferite forme, ceea ce face integrarea în viața de zi cu zi și mai ușoară.

Studii de caz și rapoarte de experiență privind aplicarea plantelor medicinale în perioada rece

Există numeroase studii de caz și mărturii care documentează utilizarea plantelor medicinale pentru a ameliora reclamațiile la rece. O plantă medicinală comună care apare în astfel de rapoarte este echinacea. Câțiva subiecți de testare raportează că au avut un ceai de echinacea atunci când au semnat prima dată o răceală și au observat o îmbunătățire a simptomelor lor în câteva zile. Un studiu a arătat că Echinacea poate scurta durata unei răceli cu până la 1,4 zile, ceea ce este semnificativ pentru cei afectați.

Un alt exemplu este utilizarea Elderberry (Sambucus nigra) pentru răceli. Studiile clinice au arătat că extractele de holundere obțin un succes similar în gripă ca medicamente antivirale. Rapoartele de experiență arată că mulți utilizatori au simțit o ușurare a răcelilor lor simptome în 24 de ore după ce au consumat sirop de Elderberry. Aceste feedback -uri pozitive se reflectă și în tradiție, deoarece Elderberry a fost utilizat în diferite culturi pentru prevenirea și tratarea răcelilor de secole.

Utilizarea ghimbirului (Zingiber Officinale) este deosebit de interesantă. Numeroase persoane au raportat că au învățat ceai de cadouri și, prin urmare, au experimentat o îmbunătățire semnificativă a durerilor de gât și a tusei. Studiile arată că proprietățile antiinflamatorii ale ghimbirului pot atenua de fapt simptomele unei răceli. Într -un mic sondaj, 75 % dintre participanți au declarat că s -au simțit mai bine după ce au băut ceai de ghimbir.

În plus, există și câteva analize științifice care documentează eficacitatea cimbruului (Thymus vulgaris). Cimbrul este adesea folosit ca tuse. Rapoartele de experiență indică faptul că extractul de cimbru nu numai că reduce frecvența tusei, dar poate rezolva și mucusul. Un mic studiu a raportat că combinația de cimbru și alte ierburi în 80 % dintre cei implicați a dus la o îmbunătățire semnificativă a simptomelor lor.

Când se iau în considerare aceste studii de caz și rapoarte despre experiență, este izbitor faptul că majoritatea utilizatorilor nu folosesc plante medicinale izolate, ci în combinație cu alte remedii la domiciliu. Adesea raportează despre aportul vizat sub formă de ceaiuri, siropuri sau preparate asemănătoare cu tinctura, ceea ce ar putea crește și mai mult avantajele potențiale. Trebuie menționat că experiența colectivă și cercetarea arată că plantele medicinale pot oferi sprijin valoros în perioada rece.

surse și literatură suplimentară

BIBLIOGRAFIE

• Jütte, W., & Schilcher, H. (2017). fitoterapie: elemente de bază și practică . Georg Thieme Verlag.
• Günther, D. (2019). plante medicinale: utilizare, efect și aplicare . Elsevier, Munchen.
• Peters, H., & Schmidt, M. (2018). Medicină naturală: elemente de bază și aplicații în fitoterapie . Springer-Verlag.

Studii științifice

• Vogt, M., & Möller, M. (2020). „Eficacitatea medicinei pe bază de plante în prevenirea răcelii comune: o revizuire sistematică”. fitomedicină , 67, 153236.
• Wang, Y., & Zhang, H. (2021). „Eficacitatea echinaceei în prevenirea și tratamentul simptomelor de răceală: o meta-analiză”. Journal of Herbal Medicine , 23, 100346.

literatură suplimentară

• Katz, B. (2015). Manual de fitoterapie . Compania de publicare științifică.
• Plante medicinale de la A-Z. (2021). o enciclopedie cuprinzătoare . Gräfe și Unzer Verlag.