Žinoma, per šaltą laikotarpį - prevencija su vaistiniais augalais
Žinoma, per šaltą laikotarpį - prevencija su vaistiniais augalais
Kai šaltas sezonas beldžiasi, daugelis iš mūsų susiduria su pasirinkimu: vaistine ar gamtos galia? Vaistiniai augalai siūlo jaudinančią alternatyvą, skirtą užkirsti kelią peršalimui ir sustiprinti imuninę sistemą. Įrodyta šimtmečius, šie natūralūs pagalbininkai dažnai auga tiesiai ant mūsų slenksčio. Bet kiek jie iš tikrųjų veiksmingi? Šiame straipsnyje mes nagrinėjame medicininių augalų efektyvumo šalčio ligoje mokslinį pagrindą ir parodome, kaip mes galime lengvai juos integruoti į savo kasdienį gyvenimą. Mes taip pat apžvelgiame žavius atvejų tyrimus ir asmeninės patirties ataskaitas, kuriose nurodoma apie šių augalų naudojimą šaltu laikotarpiu. Sužinokime, kaip galite sveikai žiemą - gana natūraliai!
Medicininių augalų veiksmingumas peršalimo metu moksliniu požiūriu
Medicininių augalų vartojimas peršalimo gydymui sulaukė dėmesio mokslo bendruomenėje. Daugybė tyrimų rodo galimus tam tikrų augalų pranašumus. Du geriausiai žinomi vaistiniai augalai yra echinacea ir čiobreliai. Echinacea yra geriausiai žinoma dėl jūsų imuniteto savybių. Tyrimai rodo, kad paimant echinacea gali sumažinti peršalimo trukmę ir sunkumą. Metaanalizė, paskelbta „Cochrane“ sisteminių apžvalgų duomenų bazėje, pranešė apie reikšmingą peršalimo gydymo pagerėjimą (plg. Cochrane biblioteka ).
Kita vertus,čiobreliai dažnai naudojami kosulio ir kvėpavimo takų simptomams palengvinti. Tyrimai rodo, kad čiobrelių ekstraktai turi antimikrobinį poveikį ir gali padėti sumažinti kvėpavimo takų uždegimą. Tyrimas „Etnofarmakologijos žurnale“ rodo, kad čiobreliai ne tik išlaisvina kvėpavimo takus, bet ir turi skausmo malšinimo priemonę (plg. žurnalas iš ethnopharmacology ).
Kiti augalai, tokie kaip imbieras ir Špicewegerichas, taip pat yra tyrimo objektai. Imbieras dažnai naudojamas kovoti su uždegimu ir kosuliu. Kai kurie tyrimai rodo, kad imbiero ekstraktas gali palengvinti šalčio simptomus moduliuodamas imuninį atsaką. Nukreiptas kelias rodo antibakterines ir antivirusines savybes, kurios ypač naudingos kvėpavimo takų ligoms.
Trumpa šių vaistinių augalų ir jų poveikio apžvalga parodyta šioje lentelėje:
Prevencinės priemonės su vaistiniais augalais integruojamos į kasdienį gyvenimą
Vaistinių augalų integracija į kasdienį gyvenimą gali būti veiksmingas būdas sustiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią peršalimui. Šios natūralios priemonės ne tik suteikia terapinių pranašumų, bet ir lengvai įterpiamos į įprastą tvarką.
Įrodytas požiūris yra arbatos naudojimas. Augalai, tokie kaip čiobrelių , imbieras ir chamomilas , turi priešuždegimines ir imuninės savybes. Arbatos paruošimas yra paprastas: jūs užvirsite augalus verdančiu vandeniu ir leiskite infuzijai kelias minutes trauktis. Taigi jie gali būti mėgaujami kasdien, kad būtų galima aktyviai palaikyti imuninę sistemą.
Kita veiksminga priemonė yra eteriniai aliejai . Jie gali būti naudojami tiek aromaterapijos, tiek garų voniose. Aliejai, tokie kaip pipirmėtė ir eukaliptas skatinti kraujo apyvartą ir padėti kvėpavimo takų angoje. Jie gali būti naudojami difuzoriuje arba praskiedžiami nešiklio aliejumi masažui.
Šie vaistiniai augalai gali būti lengvai integruoti į kasdienį gyvenimą:
- česnakai: kaip indų prieskonį arba kaip maisto papildą imuninei sistemai sustiprinti.
- Elderberr: kaip sultys ar sirupas palaikymui šaltu laikotarpiu.
- Sage: Lollipopų pavidalu, kad palengvintų gerklės skausmą.
Vaistinių augalų vartojimas taip pat gali būti skatinamas per subalansuotą dietą. Maistas, kuriame gausu vitaminų ir antioksidantų, tokių kaip citrusiniai vaisiai ir žalios lapinės daržovės , gali pagerinti bendrąją sveikatą kartu su vaistinėmis žolelėmis. Reguliarus šių maisto produktų vartojimas ne tik palaiko peršalimo prevenciją, bet ir skatina gerai.
Pasirinktų vaistinių augalų sudėties lentelė ir jų savybės gali padėti priimti geriau pagrįstus sprendimus:
Vartojant vaistinius augalus, reikia atkreipti dėmesį į kokybę. Biologiškai užauginti produktai dažnai turi didesnį efektyvumą ir mažiau kenksmingų cheminių medžiagų likučių. Šiais laikais daugelis prekybos centrų ir sveiko maisto parduotuvių siūlo platų įvairių formų vaistinių augalų asortimentą, o tai dar lengviau integruoti į kasdienį gyvenimą.
atvejų tyrimai ir patirties ataskaitos apie vaistinių augalų taikymą šaltu laikotarpiu
Yra daugybė atvejų tyrimų ir atsiliepimų, kurie dokumentuoja vaistinių augalų naudojimą, kad būtų lengviau šaltų skundų. Dažnas vaistinis augalas, atsirandantis tokiose ataskaitose, yra echinacea. Keli bandomieji tiriamieji praneša, kad jie turėjo ežiuolės arbatą, kai pirmą kartą pasirašė peršalimą ir pastebėjo, kad per kelias dienas simptomai pagerėjo. Tyrimas parodė, kad Echinacea gali sutrumpinti šalčio trukmę iki 1,4 dienos, o tai yra reikšminga nukentėjusiems.
Kitas pavyzdys yra senatvės (Sambucus nigra) naudojimas peršalimas. Klinikiniai tyrimai parodė, kad Holundere ekstraktai sulaukia panašios sėkmės gripe kaip antivirusiniai vaistai. Patirties ataskaitose rodo, kad daugelis vartotojų jautė palengvėjimą peršalimo ligomis. Šie teigiami atsiliepimai taip pat atsispindi tradicijose, nes senatvės buvo naudojamos skirtingose kultūrose peršalimo prevenciją ir gydymą šimtmečius.
Imbiero („Zingiber Officinale“) naudojimas yra ypač įdomus. Daugybė žmonių pranešė, kad išmoko dovanų arbatos ir tokiu būdu pastebimai pagerėjo gerklės ir kosulys. Tyrimai rodo, kad imbiero priešuždegiminės savybės iš tikrųjų gali palengvinti šalčio simptomus. Mažoje apklausoje 75 % dalyvių pareiškė, kad gerdami imbiero arbatą jaučiasi geriau.
Be to, taip pat yra keletas mokslinių analizių, kuriose dokumentuojamas čiobrelių (čiulbraus vulgaris) efektyvumas. Čioletis dažnai naudojamas kaip kosulys. Patirties ataskaitose nurodoma, kad čiobrelių ekstraktas ne tik sumažina kosulio dažnį, bet ir gali išspręsti gleives. Nedidelis tyrimas pranešė, kad 80 % dalyvaujančių čiobrelių ir kitų žolelių derinys žymiai pagerino jų simptomus.
Svarstant šias atvejų tyrimus ir patirties ataskaitas, stebina tai, kad dauguma vartotojų nenaudoja vaistinių augalų atskirai, o kartu su kitomis namų gynimo priemonėmis. Jie dažnai praneša apie tikslinį suvartojimą arbatos, sirupų ar tinktūrų tipo preparatų pavidalu, o tai galėtų dar labiau padidinti galimus pranašumus. Reikėtų pažymėti, kad kolektyvinė patirtis ir tyrimai rodo, kad vaistiniai augalai šaltu laikotarpiu gali pasiūlyti vertingą paramą.
Apibendrinant galima pasakyti, kad vaistiniai augalai gali vaidinti svarbų vaidmenį prevencijoje ir kovojant su peršalimu. 1 skyriaus mokslinės žinios grindžiamos skirtingų augalų ir jų ingredientų efektyvumu. Integruodami prevencines priemones į savo kasdienį gyvenimą 2 skyriuje, mes galime ne tik sustiprinti savo imuninę sistemą, bet ir prisidėti prie tvaresnės sveikatos kultūros. 3 skyriaus atvejų analizės ir patirties ataskaitos taip pat iliustruoja, kad individualus vaistinių augalų taikymas gali duoti įvairių ir teigiamų rezultatų. Atsižvelgiant į vis labiau žinias pagrįstą visuomenę, vis dar labai svarbu priimti pagrįstus sprendimus ir naudoti natūropatijos potencialą, kad būtų galima sustiprinti šaltą laikotarpį.šaltiniai ir kita literatūra
bibliografija
- Jütte, W., & Schilcher, H. (2017). fitoterapija: pagrindai ir praktika . Georg Thieme Verlag.
- Günther, D. (2019). vaistiniai augalai: naudojimas, efektas ir taikymas . Elsevier, Miunchenas.
- Peters, H., & Schmidt, M. (2018). Natūrali medicina: fitoterapijos pagrindai ir pritaikymai . „Springer-Verlag“.
moksliniai tyrimai
- Vogt, M., & Möller, M. (2020). „Augalinio vaisto veiksmingumas užkertant kelią peršalimo prevencijai: sisteminė apžvalga“. fitomedicina , 67, 153236.
- Wang, Y., ir Zhang, H. (2021). „Ežiuolės veiksmingumas šalčio simptomų prevencijai ir gydymui: metaanalizė“. Žolelių medicinos žurnalas , 23, 100346.
Tolesnė literatūra
- Katz, B. (2015). fitoterapijos vadovas . Mokslinė leidybos įmonė.
- Vaistiniai augalai iš A-Z. (2021). Išsami enciklopedija . Gräfe ir Unzer Verlag.