Žinoma, per šaltą sezoną - prevencija su vaistiniais augalais

Žinoma, per šaltą sezoną - prevencija su vaistiniais augalais

Kai ateina šaltasis sezonas, daugelis iš mūsų susiduria su pasirinkimu: vaistine ar gamtos galia? Vaistiniai augalai siūlo jaudinančią alternatyvą, skirtą užkirsti kelią peršalimui ir sustiprinti imuninę sistemą. Įrodyta per šimtmečius, šie natūralūs pagalbininkai dažnai auga tiesiai ant mūsų slenksčio. Bet kiek jie iš tikrųjų veiksmingi? Šiame straipsnyje mes paaiškinome mokslinį pagrindą vaistinių augalų veiksmingumui peršalimo ligai ir parodome, kaip mes galime lengvai juos integruoti į savo kasdienį gyvenimą. Mes taip pat apžvelgiame žavius ​​atvejų tyrimus ir asmeninius atsiliepimus apie šių augalų naudojimą šaltuoju metų laiku. Sužinokime, kaip galite sveikai žiemą - visiškai natūraliai!

Medicininių augalų efektyvumas peršalimą iš mokslinės perspektyvos

Medicininių augalų vartojimas peršalimo pojūtį sulaukė dėmesio mokslo bendruomenėje. Įvairūs tyrimai rodo galimą tam tikrų augalų naudą. Du labiausiai žinomi vaistiniai augalai yra echinacea ir čiobreliai. Echinacea yra geriausiai žinoma dėl savo imuniteto stiprinančių savybių. Tyrimai rodo, kad paimant echinacea gali sumažinti peršalimo trukmę ir sunkumą. Metaanalizė, išleista sisteminių apžvalgų „Cochrane“ duomenų bazėje, pranešė apie peršalimo gydymo pagerėjimą (plg. „Cochrane“ biblioteka ).

Kita vertus, čiobreliai dažnai naudojami kosuliams ir kvėpavimo takų simptomams palengvinti. Tyrimai rodo, kad čiobrelių ekstraktai turi antimikrobinį poveikį ir gali padėti sumažinti kvėpavimo takų uždegimą. Tyrimas „Etnofarmakologijos žurnale“ rodo, kad čiobreliai ne tik išvalo kvėpavimo takus, bet ir turi skausmą mažinantį poveikį (plg. Etnofarmakologijos žurnalas ).

Kiti augalai, tokie kaip imbieras ir „Ribwort“ plantacijos, taip pat yra studijų objektai. Imbieras dažnai naudojamas kovoti su uždegimu ir kaip kosulio slopintuvas. Kai kurie tyrimai rodo, kad imbiero ekstraktas gali palengvinti peršalimo simptomus moduliuodamas imuninį atsaką. „Ribwort“ plantacijos turi antibakterines ir antivirusines savybes, kurios yra ypač naudingos kvėpavimo takų ligoms.

Trumpa šių vaistinių augalų ir jų poveikio apžvalga parodyta šioje lentelėje:

Tačiau svarbu tai, kad mokslinės išvados dažnai skiriasi. Ne visi tyrimai rodo reikšmingus rezultatus, o poveikis kiekvienam asmeniui gali skirtis. Taip pat reikėtų atsižvelgti į individualią sveikatos būklę ir galimą sąveiką su kitais vaistais. Prieš vartojant vaistinius augalus, patartina pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

Integruokite prevencines priemones su vaistiniais augalais į kasdienį gyvenimą

Vaistinių augalų integravimas į kasdienį gyvenimą gali būti veiksmingas būdas sustiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią peršalimui. Šios natūralios priemonės ne tik siūlo terapinę naudą, bet ir lengvai įtraukiamos į įprastą tvarką.

Įrodytas požiūris yra naudoti arbatas. Dažnai augalai patinkačiobrelisArImbierasirRamėpriešuždegiminės ir imuniteto stiprinančios savybės. Arbatos paruošimas yra paprastas: ant augalų užpilate verdantį vandenį ir kelioms minutėms leiskite infuziją stati. Taigi jie gali būti mėgaujami kiekvieną dieną aktyviai palaikyti imuninę sistemą.

Kita veiksminga priemonė yraeteriniai aliejai. Jie gali būti naudojami tiek aromaterapijos, tiek garų pirtyse. Aliejai kaipPipirmėtėirEukaliptasSkatinkite kraujotaką ir padėkite atverti kvėpavimo takus. Jie gali būti naudojami difuzoriuje arba praskiedžiami nešiklio aliejumi masažui.

Šie vaistiniai augalai gali būti lengvai įtraukiami į kasdienį gyvenimą:

• Knoblauch: Als Würze in Speisen oder als Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems.
• Holunder: Als Saft oder Sirup zur Unterstützung während der Erkältungszeit.
• Salbei: In Form von Lutschpastillen zur Linderung von Halsschmerzen.

Vaistinių augalų vartojimas taip pat gali būti skatinamas per subalansuotą mitybą. Maistas, kuriame gausu vitaminų ir antioksidantų, pavyzdžiui,Citrusiniai vaisiaiirŽalios lapinės daržovės, Derinant su vaistinėmis žolelėmis, gali pagerinti bendrą sveikatą. Reguliarus šių maisto produktų vartojimas ne tik padeda išvengti peršalimo, bet ir skatina gerovę.

Pasirinktų vaistinių augalų ir jų savybių sudėties lentelė gali padėti priimti geriau pagrįstus sprendimus:

Tačiau naudojant vaistinius augalus, reikia atkreipti dėmesį į kokybę. Ekologiškai užauginti produktai dažnai turi didesnę potenciją ir mažiau kenksmingų cheminių medžiagų likučių. Šiais laikais daugelis prekybos centrų ir sveiko maisto parduotuvių siūlo platų įvairių formų vaistinių augalų asortimentą, todėl juos dar lengviau integruoti į kasdienį gyvenimą.

Atvejo analizės ir patirties ataskaitos apie vaistinių augalų naudojimą šaltuoju metų laiku

Yra daugybė atvejų tyrimų ir atsiliepimų, dokumentuojančių vaistinių augalų naudojimą šalčio simptomams palengvinti. Dažnas vaistinis augalas, kuris pasirodo tokiose ataskaitose, yra echinacea. Keletas tiriamųjų praneša, kad Echinacea arbata vartoja pirmąjį šalčio požymį ir per kelias dienas pagerėjo jų simptomai. Tyrimas parodė, kad Echinacea gali sutrumpinti šalčio trukmę iki 1,4 dienos, o tai yra reikšminga nukentėjusiems.

Kitas pavyzdys yra senatvės (Sambucus nigra) naudojimas peršalimas. Klinikiniai tyrimai parodė, kad senatvės ekstraktai turi panašią sėkmę gydant gripą kaip antivirusinius vaistus. Patirties ataskaitos rodo, kad daugelis vartotojų per 24 valandas po to, kai suvartoja senatvės sirupą, nuo šalčio simptomų palengvėjo. Šis teigiamas grįžtamasis ryšys taip pat atsispindi tradicijose, nes senatvės buvo naudojamos įvairiose kultūrose šimtmečius, siekiant užkirsti kelią ir gydyti peršalimą.

Imbiero („Zingiber Officinale“) naudojimas yra ypač įdomus. Daugybė žmonių pranešė, kad gamina imbierą arbatą ir smarkiai pagerėjo gerklės ir kosulys. Tyrimai rodo, kad imbiero priešuždegiminės savybės iš tikrųjų gali palengvinti šalčio simptomus. Mažoje apklausoje 75% dalyvių teigė, kad gerdami imbiero arbatą jaučiasi geriau.

Be to, yra ir keletas mokslinių analizių, kuriose dokumentuojamas čiobrelių (Thymus vulgaris) veiksmingumas. Čioletis dažnai naudojamas kaip vaistas nuo kosulio. Apžvalgos rodo, kad čiobrelių ekstraktas gali ne tik sumažinti kosulio dažnį, bet ir atlaisvinti gleives. Atliekant nedidelį tyrimą, buvo pranešta, kad dėl čiobrelių ir kitų žolelių derinio 80% dalyvaujančių asmenų žymiai pagerėjo simptomai.

Žvelgiant į šias atvejų tyrimus ir patirties ataskaitas, pastebima, kad dauguma vartotojų nenaudoja vaistinių augalų atskirai, o kartu su kitomis namų gynimo priemonėmis. Jie dažnai praneša apie tikslinį suvartojimą kaip arbatos, sirupų ar tinktūrų panašių preparatų pavidalu, o tai galėtų dar labiau sustiprinti galimą naudą. Reikėtų pažymėti, kad kolektyvinė patirtis ir tyrimai rodo, kad vaistiniai augalai gali suteikti vertingą paramą šaltuoju metų laiku.

Apibendrinant galima pasakyti, kad vaistiniai augalai gali atlikti svarbų vaidmenį užkirsti kelią ir kovoti su peršalimu. 1 skyriaus mokslinės išvados patvirtina įvairių augalų ir jų ingredientų efektyvumą. Integruodami prevencines priemones į savo kasdienį gyvenimą 2 skyriuje, mes galime ne tik sustiprinti savo imuninę sistemą, bet ir prisidėti prie tvaresnės sveikatos kultūros. 3 skyriaus atvejų analizės ir patirties ataskaitos taip pat leidžia suprasti, kad individualus vaistinių augalų vartojimas gali duoti įvairių ir teigiamų rezultatų. Atsižvelgiant į vis labiau žinias pagrįstą visuomenę, vis dar labai svarbu priimti pagrįstus sprendimus ir protingai išnaudoti natūralios medicinos potencialą, kad būtų stipresnis šaltas sezonas.

Šaltiniai ir kita literatūra

Bibliografija

• Jütte, W., & Schilcher, H. (2017). Phytotherapie: Grundlagen und Praxis. Georg Thieme Verlag.
• Günther, D. (2019). Heilpflanzen: Einsatz, Wirkung und Anwendung. Elsevier, München.
• Peters, H., & Schmidt, M. (2018). Natürliche Arzneimittel: Grundlagen und Anwendungen in der Phytotherapie. Springer-Verlag.

Moksliniai tyrimai

• Vogt, M., & Möller, M. (2020). „Efficacy of herbal medicine in the prevention of the common cold: a systematic review“. Phytomedicine, 67, 153236.
• Wang, Y., & Zhang, H. (2021). „Efficacy of echinacea in the prevention and treatment of cold symptoms: a meta-analysis“. Journal of Herbal Medicine, 23, 100346.

Tolesnis skaitymas

• Katz, B. (2015). Handbuch der Phytotherapie. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft.
• Heilpflanzen von A-Z. (2021). Eine umfassende Enzyklopädie. Gräfe und Unzer Verlag.