Muidugi külma perioodi vältel - ennetamine ravimtaimedega
Muidugi külma perioodi vältel - ennetamine ravimtaimedega
Kui külm aastaaeg koputab, seisavad paljud meist silmitsi valikuga: ravimid apteegist või looduse jõust? Ravimtaimed pakuvad põnevat alternatiivi nohu ennetamiseks ja immuunsussüsteemi tugevdamiseks. Sajandeid tõestatud kasvavad need looduslikud abilised sageli meie uksel. Aga kui tõhusad nad tegelikult on? Selles artiklis uurime ravimtaimede tõhususe teaduslikku tausta külmetushaigustes ja näitame, kuidas saaksime neid oma igapäevaellu hõlpsalt integreerida. Vaatleme ka põnevaid juhtumianalüüse ja isiklikke kogemusi, mis räägivad nende taimede kasutamisest külmal perioodil. Uurime koos, kuidas talvine tervislik läbi pääsete - üsna loomulik!
ravimtaimede tõhusus külmetushaiguste korral teaduslikust vaatenurgast
Ravimtaimede kasutamine külmetushaiguste raviks on saanud tähelepanu teadusringkondades. Suur hulk uuringuid näitab teatud taimede võimalikke eeliseid. Kaks kõige tuntumat ravimtaime on ehhinaatsea ja tüümian. Echinacea on kõige tuntum teie immuunsuslike omaduste poolest. Uuringud näitavad, et ehhinaatsea võtmine võib vähendada külmetushaiguste kestust ja raskust. "Süstemaatiliste ülevaadete cochrane andmebaasis" avaldatud metaanalüüs teatas olulistest parandustest nohude töötlemisel (vt href = "https://www.cochranelibrary.com/" Target = "_ blank"> cochrane raamatukogu ).
tüümiani seevastu kasutatakse sageli köha ja hingamisteede sümptomite leevendamiseks. Uuringud näitavad, et tüümiani ekstraktidel on antimikroobne toime ja need võivad aidata vähendada hingamisteede põletikku. "Journal of Ethnopharmacology" uuring näitab, et tüümian ei vabasta mitte ainult hingamisteede, vaid sellel on ka valuvaigija (vt Journal of EthnopharmaCology ".
Uurimise objektid on ka muud taimed nagu ingver ja Spitzwegerich. Ingverit kasutatakse sageli põletiku ja köhimise vastu võitlemiseks. Mõned uuringud näitavad, et ingveri ekstrakt võib leevendada külma sümptomeid immuunvastuse moduleerimisega. Tegelik tee näitab antibakteriaalseid ja viirusevastaseid omadusi, mis on eriti kasulikud hingamisteede haiguste korral.
Lühike ülevaade nendest ravimtaimedest ja nende mõju on näidatud järgmises tabelis:
ennetavad meetmed ravimtaimedega integreeruvad igapäevaelus
Ravimtaimede integreerimine igapäevaelusse võib olla tõhus meetod immuunsussüsteemi tugevdamiseks ja nohu ennetamiseks. Need looduslikud abinõud ei paku mitte ainult terapeutilisi eeliseid, vaid neid saab hõlpsasti tavapärastesse rutiinidesse sisestada.
Tõestatud lähenemisviis on teede kasutamine. Sellistel taimedel nagu tüümian , ingveril ja chamomile on põletikuvastased ja immuninguvastased omadused. Tee valmistamine on lihtne: keedate taimi keeva veega ja lasete infusioonil mõni minut tõmmata. Nii et neid saab iga päev immuunsussüsteemi aktiivseks toetamiseks nautida.
Veel üks tõhusad vahendid on eeterlikud õlid . Neid saab kasutada nii aroomiteraapias kui ka auruvannides. Õlid nagu piparmünt ja Eucalyptus soodustavad vereringet ja abi hingamisteede avamisel. Neid saab kasutada hajuti või massaaži jaoks kandeõliga lahjendada.
Järgmisi ravimtaimi saab hõlpsasti sisse ehitada:
- küüslauk: kui vürts roogades või toidulisandina immuunsussüsteemi tugevdamiseks.
- Elderberr: mahla või siirupina toetamiseks külmal perioodil.
- salvei: lollipopsi kujul kurguvalu leevendamiseks.
Ravimtaimede kasutamist saab soodustada ka tasakaalustatud dieedi abil. Vitamiinide ja antioksüdantide rikkad toidud, näiteks tsitrusviljad ja rohelised lehtköögiviljad , võivad parandada üldist tervist koos ravimtaimedega. Nende toitude regulaarne tarbimine ei toeta mitte ainult külmetushaiguste ennetamist, vaid soodustab ka heaolu.
Valitud ravimtaimede ja nende omaduste koostise tabel võib aidata teha paremini teadlikke otsuseid:
Ravimtaimede kasutamisel tuleks siiski pöörata tähelepanu kvaliteedile. Bioloogiliselt kasvatatud toodetel on sageli suurem tõhusus ja vähem kahjulike kemikaalide jääke. Tänapäeval pakuvad paljud supermarketid ja tervisliku toidu kauplused erinevates vormides laias valikus ravimtaimi, mis muudab integratsiooni igapäevaellu veelgi lihtsamaks.
Juhtumianalüüsid ja kogemused ravimtaimede kasutamise kohta külma perioodil
On arvukalt juhtumianalüüse ja iseloomustusi, mis dokumenteerivad ravimtaimede kasutamist külma kaebuste leevendamiseks. Sellistes aruannetes esinev tavaline ravimtaim on ehhinaatsea. Mitmed testitud subjektid teatasid, et neil oli esimest korda külma allkirjastamisel ehchinacea tee ja märkasid mõne päeva jooksul nende sümptomite paranemist. Uuring on näidanud, et ehhinaatsea võib lühendada külma kestust kuni 1,4 päeva võrra, mis on mõjutatud neile.
Veel üks näide on kodade (sambucus nigra) kasutamine külmetushaiguste jaoks. Kliinilised uuringud näitasid, et Holundere ekstraktid saavutavad sarnase edu gripi kui viirusevastaste ravimite korral. Kogemuste aruanded näitavad, et paljud kasutajad tundsid oma külmetushaiguste leevendust 症 Sümptomid 24 tunni jooksul pärast koristajasiirupi tarbimist. Need positiivsed tagasiside kajastuvad ka traditsioonides, kuna eakad on kasutatud erinevates kultuurides külmetushaiguste ennetamiseks ja raviks sajandeid.
Eriti huvitav on ingveri (Zingiber Officinale) kasutamine. Paljud inimesed on teatanud, et õppisid kingitusi teed ja seeläbi kogesid kurguvalu ja köha olulist paranemist. Uuringud näitavad, et ingveri põletikuvastased omadused võivad tegelikult leevendada külma sümptomeid. Väikeses uuringus väitis 75 % osalejatest, et tunnevad end pärast ingveri tee joomist paremini.
Lisaks on ka mõned teaduslikud analüüsid, mis dokumenteerivad tüümiani (Thymus vulgaris) tõhusust. Tüümiani kasutatakse sageli köhana. Kogemuste aruanded näitavad, et tüümiani ekstrakt ei vähenda mitte ainult köha sagedust, vaid võib ka lima lahendada. Väike uuring teatas, et tüümiani ja muude ravimtaimede kombinatsioon 80 % -l asjaosalistest tõi kaasa nende sümptomite olulise paranemise.
Nende juhtumianalüüside ja kogemuste aruannete kaalumisel on silmatorkav, et enamik kasutajaid ei kasuta ravimtaimi eraldi, vaid koos teiste koduste abinõudega. Sageli teatavad nad sihipärasest tarbimisest teede, siirupide või tinktuuri -sarnaste valmististe kujul, mis võib potentsiaalseid eeliseid veelgi suurendada. Tuleb märkida, et kollektiivsed kogemused ja uuringud näitavad, et ravimtaimed võivad külma perioodi jooksul pakkuda väärtuslikku tuge.
Kokkuvõtlikult võib näha, et ravimtaimed võivad mängida olulist rolli nohu ennetamisel ja vastu võitlemisel. 1. jaos esitatud teaduslikud teadmised toetavad erinevate taimede ja nende koostisosade tõhusust. Integreerides ennetavaid meetmeid oma igapäevaellu 2. jaos, ei saa me mitte ainult tugevdada oma immuunsussüsteemi, vaid aidata kaasa ka jätkusuutlikumale tervisekultuurile. Juhtumianalüüsid ja kogemuste aruanded 3. jaost illustreerivad ka seda, et ravimtaimede individuaalne rakendamine võib anda mitmekesiseid ja positiivseid tulemusi. Üha teadlikumat teadmistepõhist ühiskonda silmas pidades on endiselt ülioluline teha teadlikke otsuseid ja kasutada naturopaatia potentsiaali mõistlikult, et külma perioodi tugevdada.allikad ja täiendav kirjandus
bibliograafia
- Jütte, W., ja Schilcher, H. (2017). fütoteraapia: põhitõed ja praktika . Georg thieme verlag.
- Günther, D. (2019). ravimtaimed: kasutamine, efekt ja rakendamine . Elsevier, München.
- Peters, H., & Schmidt, M. (2018). Loodusmeditsiin: põhitõed ja rakendused fütoteraapias . Springer-Verlag.
teaduslikud uuringud
- Vogt, M., ja Möller, M. (2020). "Taimsete ravimite tõhusus külmetuse ennetamisel: süstemaatiline ülevaade". fütomeditsiin , 67, 153236.
- Wang, Y., & Zhang, H. (2021). "Ehinaatsea efektiivsus külma sümptomite ennetamisel ja ravimisel: metaanalüüs". Journal of Herbal Medicine , 23, 100346.
Edasine kirjandus
- Katz, B. (2015). fütoteraapia käsiraamat . Teaduslik kirjastus.
- A-Z ravimtaimed. (2021). terviklik entsüklopeedia . Gräfe ja Unzer Verlag.