Разбира се през студения период - профилактика с лечебни растения
Разбира се през студения период - профилактика с лечебни растения
Когато студеният сезон чука, много от нас са изправени пред избора: лекарства от аптеката или силата на природата? Лечебните растения предлагат вълнуваща алтернатива за предотвратяване на настинки и засилване на имунната система. Доказано от векове, тези естествени помощници често растат точно на прага ни. Но колко ефективни са те наистина? В тази статия разглеждаме научния произход на ефективността на лечебните растения на настинки и показваме как лесно можем да ги интегрираме в ежедневието си. Разглеждаме и завладяващи казуси и доклади за личен опит, които разказват за използването на тези растения в студения период. Нека разберем заедно как можете да преминете през зимата здравословно - съвсем естествено!
Ефективността на лечебните растения в случай на настинки от научна гледна точка
Използването на лечебни растения за лечение на настинки придобива внимание в научната общност. Голям брой изследвания показват потенциалните предимства на определени растения. Две от най -известните лечебни растения са ехинацея и мащерка. Ехинацеята е най -известна с вашите имунни свойства. Проучванията показват, че приемането на ехинацея може да намали продължителността и тежестта на настинките. Мета -анализа, публикувана в „базата данни на Cochrane на систематични прегледи“, отчита значителни подобрения в лечението на настинки (вж. библиотека на Cochrane ).
Мащерката, от друга страна, често се използва за облекчаване на кашлицата и дихателните симптоми. Изследванията показват, че екстрактите от мащерка имат антимикробен ефект и могат да помогнат за намаляване на възпалението на дихателните пътища. Изследване в „Списанието по етнофармакология“ показва, че мащерката не само освобождава дихателния тракт, но и има облекчение на болката (вж. списание за етнофармакологията ).
Други растения като джинджифил и Spitzwegerich също са обекти на разследване. Джинджифилът често се използва за борба с възпалението и кашлицата. Някои проучвания показват, че екстрактът от джинджифил може да облекчи симптомите на настинка чрез модулиране на имунния отговор. Точеният път показва антибактериални и антивирусни свойства, които са особено полезни за респираторни заболявания.
Кратък преглед на тези лечебни растения и техните ефекти е показан в следната таблица:
<Таблица>Превантивни мерки с лечебни растения се интегрират в ежедневието
Интегрирането на лечебните растения в ежедневието може да бъде ефективен метод за укрепване на имунната система и предотвратяване на настинки. Тези естествени средства не само предлагат терапевтични предимства, но и могат лесно да бъдат вмъкнати в обичайните процедури.
Доказаният подход е използването на чайове. Растения като мащерка , джинджифил и лайка имат противовъзпалителни и имунизивни свойства. Приготвянето на чай е проста: варите растенията с вряща вода и оставяте инфузията да се изтегли за няколко минути. Така че могат да се радват ежедневно, за да поддържат активно имунната система.
Друго ефективно средство са етеричните масла . Те могат да се използват както в ароматерапия, така и в парни бани. Масла като мента и евкалипт насърчават кръвообращението и помагат при отварянето на дихателните пътища. Те могат да се използват в дифузьор или да се разреждат с носителско масло за масажа.
Следните лечебни растения могат лесно да бъдат вградени в ежедневието:
- Чесън: като подправка в ястия или като хранителна добавка за укрепване на имунната система.
- Elderberr: като сок или сироп за подкрепа през студения период.
- мъдрец: под формата на близалки за облекчаване на възпаленото гърло.
Използването на лечебни растения също може да се насърчава чрез балансирана диета. Храни, които са богати на витамини и антиоксиданти, като цитрусови плодове и зелени листни зеленчуци , могат да подобрят общото здраве в комбинация с лечебни билки. Редовната консумация на тези храни не само подкрепя предотвратяването на настинки, но също така насърчава благосъстоянието.
Таблица за състава на избрани лечебни растения и техните свойства може да помогне за вземане на по -добре информирани решения:
<Таблица>При използване на лечебни растения обаче трябва да се обърне внимание на качеството. Биологично отглежданите продукти често имат по -висока ефективност и по -малко остатъци от вредни химикали. В днешно време много супермаркети и магазини за здравословни храни предлагат широка гама от лечебни растения под различни форми, което прави интеграцията в ежедневието още по -лесно.
Случайни изследвания и доклади за опит за прилагането на лечебни растения в студения период
Има многобройни казуси и отзиви, които документират използването на лечебни растения за облекчаване на студените оплаквания. Често срещано лечебно растение, което се случва в такива доклади, е ехинацеята. Няколко тестови субекти съобщават, че са имали чай от ехинацея, когато за първи път са подписали настинка и забелязват подобрение на симптомите си в рамките на няколко дни. Изследване показва, че ехинацеята може да съкрати продължителността на настинка с до 1,4 дни, което е важно за засегнатите.
Друг пример е използването на бъз (Sambucus nigra) за настинки. Клиничните проучвания показват, че екстрактите от холундре постигат подобен успех в грип като антивирусни лекарства. Доклади за опит показват, че много потребители са чувствали облекчение на симптомите на настинките си в рамките на 24 часа след консумация на сироп от бъз. Тези положителни отзиви се отразяват и в традицията, тъй като от бъз се използва в различни култури за превенция и лечение на настинки от векове.
Използването на джинджифил (Zingiber Officinale) е особено интересно. Множество хора съобщават, че са научили чай за подаръци и по този начин са изпитали значително подобрение на възпалените гърла и кашлица. Проучванията показват, че противовъзпалителните свойства на джинджифила всъщност могат да облекчат симптомите на настинка. В малко проучване 75 % от участниците заявиха, че се чувстват по -добре след пиене на чай от джинджифил.
В допълнение, има и някои научни анализи, които документират ефективността на мащерката (Thymus vulgaris). Мащерката често се използва като кашлица. Отчетите за опит показват, че екстрактът от мащерка не само намалява честотата на кашлица, но може също да реши слузта. Малко проучване съобщава, че комбинацията от мащерка и други билки при 80 % от участващите води до значително подобрение на техните симптоми.Когато обмисляте тези казуси и доклади за опит, поразително е, че повечето потребители не използват лечебни растения изолирано, а в комбинация с други домашни лекарства. Те често отчитат целевия прием под формата на чайове, сиропи или подобни на тинктура препарати, които могат допълнително да увеличат потенциалните предимства. Трябва да се отбележи, че колективният опит и изследвания показват, че лечебните растения могат да предлагат ценна подкрепа в студения период.
В обобщение се вижда, че лечебните растения могат да играят важна роля в превенцията и борбата с настинките. Научните знания в раздел 1 са в основата на ефективността на различните растения и техните съставки. Чрез интегриране на превантивните мерки в ежедневието ни в раздел 2, ние не само можем да укрепим имунната си система, но и да допринесем за по -устойчива здравна култура. Докладите за казуси и опит от раздел 3 също илюстрират, че индивидуалното приложение на лечебните растения може да осигури разнообразни и положителни резултати. С оглед на все по -базираното общество, основано на знания, остава от решаващо значение да се вземат информирани решения и да се използват разумно потенциала на натуропатията, за да се укрепят от студения период.Източници и допълнителна литература
Библиография
- Jütte, W., & Schilcher, H. (2017). Фитотерапия: Основи и практика . Георг Тием Верлаг.
- Günther, D. (2019). Лекарствени растения: Използване, ефект и приложение . Elsevier, Мюнхен.
- Peters, H., & Schmidt, M. (2018). Естествена медицина: Основи и приложения във фитотерапията . Springer-Verlag.
Научни изследвания
- Vogt, M., & Möller, M. (2020). „Ефикасност на билковата медицина при предотвратяване на обикновената настинка: систематичен преглед“. фитомедицин , 67, 153236.
- Wang, Y., & Zhang, H. (2021). „Ефикасност на ехинацеята при профилактиката и лечението на симптоми на настинка: мета-анализ“. Journal of Herbal Medicine , 23, 100346.
Допълнителна литература
- Katz, B. (2015). Ръководство за фитотерапия . Научно издателство.
- Лекарствени растения от A-Z. (2021). цялостна енциклопедия . Gräfe и Unzer Verlag.