Pieno alternatyvos: sojos avižos migdolai
Pieno alternatyvos: sojos avižos migdolai
pieno alternatyvos: sojos avižos migdolai
Pastaraisiais metais pieno alternatyvos išpopuliarėjo. Dėl įvairių priežasčių vis daugiau ir daugiau žmonių pasirenka gyvūnų pieno produktus pakeisti žolelių alternatyvomis. Trys populiariausios pieno alternatyvos yra sojos pienas, avižų pienas ir migdolų pienas. Kiekviena iš šių pieno alternatyvų turi savo pranašumus ir trūkumus, taip pat mitybos skirtumus. Šiame straipsnyje mes susidursime su sojos pienu, avižų pienu ir migdolų pienu ir parodysite jūsų naudą sveikatai.
sojos pienas
Sojos pienas gaminamas iš sojų pupelių ir yra viena seniausių ir geriausiai žinomų pieno alternatyvų. Tai baltas, kreminis skystis, turintis šiek tiek saldų skonį. Sojos pienas yra natūraliai nemokamas laktozės ir juose yra mažiau sočiųjų riebalų nei karvės pienas. Tai yra geras šaltinis augaliniams baltymams, pluoštui, vitaminams ir mineralams.
maistinės medžiagos sojos piene
Sojos piene yra mažiau kalorijų ir riebalų, palyginti su karvės pienu. Puodelis sojos pieno gauna apie 80 kalorijų ir 4 gramus riebalų. Tačiau jame yra tiek baltymų, kiek karvės pienas, maždaug 8 gramai už puodelį. Sojos pienas yra gausus būtiniausių aminorūgščių šaltinis, svarbus organizmui.
Sojos pienas taip pat yra geras kalcio, vitamino D, vitamino B12 ir geležies šaltinis. Šios maistinės medžiagos dažnai siejamos su gyvūniniais produktais, tačiau sojos pienas siūlo daržovių alternatyvą žmonėms, kurie nevartoja gyvūninių produktų.
avižų pienas
Avižų pienas gaminamas iš avižinių dribsnių ir vandens. Jis turi kreminę konsistenciją ir šiek tiek saldų skonį. Avižų pienas natūraliai yra laktozės neturintis ir jame nėra sočiųjų riebalų. Tai taip pat yra geras pasirinkimas žmonėms, turintiems dietos, kurioje nėra glitimo, jei gaminamas avižų pienas, pagamintas iš glitimo be glitimo.
maistinės medžiagos avižų piene
Avižų pienas turi šiek tiek didesnį kalorijų kiekį nei sojos pienas, apie 130 kalorijų už puodelį. Jame taip pat yra daugiau angliavandenių, o tai lemia natūralus avižų cukraus kiekis. Daugelyje avižų pieno veislių taip pat yra skaidulų, kurios prisideda prie bendrosios sveikatos.
Avižų pienas yra natūraliai mažai riebalų kiekio, tačiau jame nėra jokio didelio baltymo kiekio. Puodelis avižų pieno tiekia tik apie 4 gramus baltymų. Svarbu pažymėti, kad avižų pienas dažnai praturtinamas vitaminais ir mineralais, įskaitant kalcį, vitaminą D, vitaminą B12 ir geležies. Tai reiškia, kad maistinių medžiagų sudėtis gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo.
migdolų pienas
Migdolų pienas gaminamas iš žemės migdolų ir vandens. Jis turi švelnų, riešutų skonį ir taip pat yra populiari pieno alternatyva. Migdolų piene natūraliai nėra laktozės ir cholesterolio. Tai taip pat yra geras pasirinkimas žmonėms, turintiems dietos, kurioje nėra glitimo.
maistinės medžiagos migdolų piene
Migdolų pienas turi mažai kalorijų-apie 30–40 kalorijų už puodelį, atsižvelgiant į prekės ženklą ir migdolų pieno tipą. Jame yra mažai angliavandenių ir riebalų, bet ir mažai baltymų. Puode migdolų pieno yra tik apie 1 g baltymų.
migdolų pienas dažnai praturtinamas kalciu, vitaminu D, vitaminu E ir kitomis maistinėmis medžiagomis. Tai padeda pagerinti pieno alternatyvos mitybos vertę. Tačiau svarbu pažymėti, kad maistinių medžiagų sudėtis gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo ir paruošimo tipo.
Sojos, avižų ir migdolų pieno pranašumai ir trūkumai
Kiekviena iš paminėtų pieno alternatyvų turi savo pranašumus ir trūkumus. Sojos piene gausu daržovių baltymų ir jame yra daug būtinų maistinių medžiagų. Tai taip pat yra geras pasirinkimas žmonėms, kuriems reikalinga nemokama dieta. Galimas sojos pieno trūkumas yra tas, kad kai kurie žmonės gali reaguoti į jį alergišką.
Avižų piene gausu skaidulų ir jame yra mažiau riebalų nei karvės pienas. Tai geras pasirinkimas žmonėms, turintiems netoleranciją glitimui. Palyginti mažas baltymų kiekis yra nepalankus.
Migdolų piene yra mažai kalorijų ir juose yra sveikų riebalų. Tai yra geras pasirinkimas žmonėms, turintiems netoleranciją laktozei ar dietos, neturinčios glitimo. Tačiau migdolų piene yra mažai baltymų ir jame yra mažiau maistinių medžiagų, palyginti su sojos ar avižų pienu.
fazit
Sojos, avižų pienas ir migdolų pienas yra populiarios pieno alternatyvos, turinčios savo pranašumus ir trūkumus. Sojos pienas siūlo daržovių baltymų šaltinį ir daugybę būtinų maistinių medžiagų. Avižų piene gausu skaidulų ir jis tinka mitybai be glitimo. Migdolų piene yra mažai kalorijų ir be cholesterolio. Galų gale tinkamos pieno alternatyvos pasirinkimas priklauso nuo individualių mitybos poreikių ir pageidavimų. Gali būti naudinga išbandyti įvairias pieno alternatyvas ir apsvarstyti jų maistinių medžiagų sudėtį.
Daugiau apie natūralią ir sveiką mitybą galima rasti mūsų patariamame žurnale Ein-heilpraktiker.com
_ blank "Rel =" noopener "> Ein-heilpraktiker.com _ blank" Rel = "noopener"> Ein-heilpraktiker.com
Kommentare (0)