Intolerance laktózy: manipulace a alternativy

Intolerance laktózy: manipulace a alternativy
Intolerance laktózy: manipulace a alternativy
Co je intolerance laktózy?
Intolerance laktózy je stav, ve kterém tělo nemůže správně trávit laktózu obsaženou v mléce a mléčných výrobcích. Důvodem je nedostatek laktázy, enzymu, který se obvykle vyrábí v tenkém střevě a je zodpovědný za rozpad laktózy. Pokud laktóza zůstává nestrávená, může to vést k nepříjemným příznakům, jako je nadýmání, bolest břicha, průjem a nevolnost.
typy intolerance laktózy
Existují tři hlavní typy intolerance laktózy: primární, sekundární a vrozená intolerance laktózy.
Příznaky intolerance laktózy
Příznaky intolerance laktózy se mohou lišit od člověka k člověku a záviset na množství spotřebované laktózy. Mezi nejčastější příznaky patří:
- Bolest břicha
- Nevolnost
- Nadýmání
- Průjem
- Tvorba plynu
- Nafouklý žaludek
- Zácpa (méně často)
Je důležité si uvědomit, že k těmto příznakům se nemusí vyskytovat okamžitě po jídle laktózy a někteří lidé reagují citlivější na laktózu než jiní.
Diagnóza intolerance laktózy
Pokud máte podezření, že trpíte nesnášenlivostí laktózy, měli byste navštívit lékaře, který může udělat přesnou diagnózu. Váš lékař může provádět různé testy, aby určil, zda skutečně trpíte nesnášenlivostí laktózy. Patří sem:
Manipulace s intolerance laktózy
Pokud diagnostikujete nesnášenlivost laktózy, neznamená to, že se musíte úplně obejít bez mléka a mléčných výrobků. Existují různé způsoby, jak usnadnit použití intolerance laktózy:
Alternativní mléčné výrobky
< /h3>
Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, nemusíte se dělat bez mléka a mléčných výrobků. Existuje celá řada rostlinných alternativ, které mohou být dobrou volbou pro lidi s nesnášenlivostí laktózy. Zde je několik populárních alternativ:
Tyto zeleninové alternativy jsou k dispozici ve většině supermarketů a nabízejí dobrou volbu pro lidi s nesnášenlivostí laktózy.
fazitt
Intolerance laktózy může způsobit nepříjemné příznaky, ale se správnou výživou a správnou manipulací je možné žít normální a aktivní život. Vyvarujte se jídla obsahujícího laktózu a místo toho vyzkoušejte laktózu -bez bylinných alternativ. Všimněte si však, že každý člověk reaguje na laktózu jinak a možná budete muset najít individuální přístup, který pro vás funguje. Promluvte si se svým lékařem nebo odborníkem na výživu a diskutujte o nejlepších strategiích pro vaši konkrétní situaci.
Více o přirozené a zdravé výživě lze nalézt v našem poradním časopise ein-heilpraktiker.com