Ervas para pensamentos claros - ajudantes naturais na fraqueza da memória

Ervas para pensamentos claros - ajudantes naturais na fraqueza da memória

Em um mundo em que o estresse e a enxurrada de informações atrapalham nossas mentes, muitos estão procurando oportunidades para melhorar sua clareza mental. É exatamente onde as ervas entram em jogo! Eles desempenharam um papel central na naturopatia há séculos e podem ser exatamente o que precisamos para expulsar o nevoeiro em nossas cabeças. Neste artigo, investigamos a questão de como a medicina de ervas afeta especificamente a memória e o que o mais recente conhecimento científico sobre as propriedades curativas desses ajudantes verdes revela. Afinal, também mostramos como você pode integrar essas ervas à sua vida cotidiana de uma maneira muito prática de apoiar suas funções cognitivas. Vamos mergulhar mais profundamente e descobrir quais ervas podem elevar nosso desempenho pensante para o próximo nível!

Medicina de ervas e seu efeito na memória

A medicina herbal desempenhou um papel central na história da humanidade, especialmente no tratamento de distúrbios cognitivos e em apoiar a memória. Um grande número de ervas é tradicionalmente usado para melhorar o desempenho mental. As ervas mais frequentemente citadas incluem Ginkgo Biloba, Rosmarinus officinalis (Rosemary) e Panax Ginseng. Essas plantas são conhecidas por suas propriedades neuroprotetivas em potencial e sua capacidade de melhorar a circulação sanguínea no cérebro.

• ginkgo biloba: conhecido por sua capacidade de aumentar a circulação sanguínea no cérebro, o que pode levar à melhoria na memória.
• Rosemary: Estudos mostraram que a fragrância de alecrim pode ter um impacto positivo no desempenho e memória cognitiva.
• Panax ginseng: é tradicionalmente usado para apoiar a vigilância mental e o processamento de informações.

Os resultados da pesquisa indicam que essas ervas ativam vários mecanismos que podem contribuir para melhorar a função cerebral. Isso inclui o aumento dos fatores de crescimento nervoso, promovendo a neurogênese e uma diminuição no estresse oxidativo no cérebro. Tudo isso desempenha um papel importante na manutenção e melhoria da memória e capacidade de aprender.

A meta-analysis evaluated various studies on Ginkgo Biloba, whereby it was stated that a significant number of subjects showed an improvement in the cognitive services compared to the placebo group ( " Center for Biotechnology Information ). Other Os estudos pré -clínicos também se concentram em alecrim, pelo qual se trouxe que certos ingredientes como ácido alecrim e ácido carnósico têm efeitos neuroprotetores

| Kraut | Efeito principal | Fonte de estudo |
| ——————- | ————————————————————————————- |
| Ginkgo Biloba | Melhoria da memória | ncbi |
| Rosemary | Aumento cognitivo no desempenho por fragrâncias | ncbi |
| Panax ginseng | Apoio à vigilância intelectual | ncbi |

Outro conceito interessante de ervas que ganha em importância é a integração desses remédios vegetais em formas modernas de terapia. Na comunidade científica, há um interesse crescente em como as ervas podem ser usadas em combinação com medicamentos convencionais para tratar os distúrbios da memória. No entanto, permanece importante ficar de olho na dose certa e nas interações potenciais, a fim de alcançar os efeitos cognitivos desejados.

Conhecimento científico sobre as propriedades curativas das ervas

As ervas têm sido usadas na medicina tradicional há séculos, e a ciência moderna começou a validar algumas dessas aplicações antigas. Estudos mostram que muitas ervas contêm conexões biologicamente ativas que podem oferecer vantagens terapêuticas, especialmente no que diz respeito às funções cognitivas e à memória.

Uma investigação mostra que Rosemary (Rosemary officinalis) possui propriedades antioxidantes e anti -inflamatórias. Essas propriedades são cruciais para minimizar danos oxidativos aos neurônios. A pesquisa encontrou uma conexão entre tomar alecrim e uma melhoria no desempenho da memória. Em um estudo de Moss et al. (2010) verificou -se que a fragrância de alecrim pode aumentar o desempenho da memória.

Por outro lado, ginkgo biloba também se tornou importante. Estudos indicam que os extratos de ginkgo podem promover a circulação sanguínea no cérebro e, assim, suportar o desempenho da memória. Uma meta-análise realizada por N Ortea et al. (2015), mostra que Ginkgo poderia desacelerar as deficiências cognitivas em pessoas mais velhas.

Outra erva notável é curcuma (curcuma longa), cujo ingrediente ativo curcumina possui propriedades anti -inflamatórias e neuroprotetoras. De acordo com um estudo de Small et al. (2018) a curcumina pode ajudar a reduzir os déficits cognitivos e promover a saúde neuronal geral.

A tabela abaixo mostra algumas ervas relevantes e suas propriedades de cura específicas:

Pesquisas futuras são a ordem do dia para entender os mecanismos exatos pelos quais essas ervas funcionam. Pesquisas sobre dosagem e aplicações desempenham um papel crucial para poder usar otimicamente seus benefícios para a saúde. As descobertas desses estudos não só poderiam levar a novas abordagens de tratamento na medicina cognitiva, mas também a desenvolver estratégias preventivas para preservar a saúde intelectual, especialmente na velhice.

Aplicação prática de ervas para apoiar funções cognitivas

desempenham um papel central na medicina tradicional e também se aplicam no mundo moderno para apoiar as funções cognitivas. Diferentes plantas desenvolvem efeitos específicos que podem ser úteis para melhorar a memória e a concentração.

As ervas usadas frequentemente pertencem a Ginkgo Biloba, cujos extratos demonstraram promover a circulação sanguínea do cérebro e, assim, aumentar a clareza mental. Estudos mostraram que o ginkgo contribui para o alívio dos problemas de memória e apoia as funções cognitivas gerais.

Outra erva notável é o alecrim. Ele contém conexões que possuem propriedades antioxidantes e são suspeitas de melhorar a memória. A Investigação Indica que o perfume de rosemary pode aumentar o desempenho da memória. Além disso, o uso de açafrão também tem um efeito positivo no desempenho cerebral. A curcumina, o ingrediente ativo em açafrão, promove a neurogênese e possui propriedades anti -inflamatórias.

Aqui está uma visão geral de algumas ervas e seus efeitos específicos nas funções cognitivas:

A preparação de ervas pode ser feita de várias maneiras: como chás, extratos ou na cozinha. Também é popular tomar cápsulas que oferecem quantidades concentradas dos ingredientes ativos. Preferências individuais e estados de saúde podem ser diretrizes para o uso dessas ervas.

A dosagem correta e a forma de ingestão são cruciais. Também é aconselhável discutir com um especialista antes de usar ervas, especialmente se houver companheiros ou medicamentos existentes.

Fontes e mais literatura

Referências

• Heinrich, M., & Teoh, H.L. (2004). ETHNOFARMACOLOGIA - Uma nova perspectiva na pesquisa de plantas medicinais. Journal of Ethnopharmacology , 83 (1), 46-55.
• Fuchs, J. (2009). Medicina de ervas: básico e prática de fitoterapia. urbano e fischer .
• Wagner, H., & H. H. H. (2010). Fitoterapia: básico e aplicações. Springer .

Estudos

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• Gao, L. et al. (2020). O efeito do ginseng na função cognitiva: uma revisão sistemática e metanálise de contrriais randomizados. The American Journal of Chinese Medicine , 48 (5), 1097-1114.

Mais literatura

• Schilcher, H. (2001). A importância da fitoterapia na prática clínica. thieme .
• Häberle, J., & Stumpf, H. (2019). Naturopatia: básico, indicações e aplicações práticas. s. Fischer Verlag .