Ervas para um fígado saudável
Ervas para um fígado saudável
O fígado é o animal de trabalho silencioso do nosso corpo - ele filtra, desintoxica e armazena nutrientes vitais. Mas muitas vezes ela sobe por uma dieta, estresse ou pecados do prazer. É aqui que as ervas entram em cena! Esses pequenos ajudantes verdes não apenas têm um lugar na cozinha, mas também como um apoiador gentil da saúde do fígado. Neste artigo, mostramos as impressionantes fundações científicas que atribuem um efeito de cura às ervas. Conheça as curas milagrosas, como duques e dentes de leão, que podem ficar felizes em apreciar seu fígado. Também fornecemos dicas práticas sobre como você pode integrar facilmente essas plantas vitais à sua dieta diária. Deixe -se inspirar pelo poder da natureza e descobrir como você pode manter o fígado em forma e vital! Por que prestar atenção a um fígado saudável? Porque é a base para o nosso poço geral -ser!
O papel das ervas na saúde do fígado e suas fundações científicas
As ervasdesempenham um papel importante no apoio e preservação da saúde do fígado. Essas funções de órgãos incluem a desintoxicação de poluentes, a seleção de nutrientes e o armazenamento de energia. Um desequilíbrio na função hepática pode levar a uma variedade de doenças, como doença hepática gordurosa ou cirrose. A pesquisa científica identificou várias ervas que trazem vantagens potenciais para o fígado.
ervas importantes e seus efeitos:
- Silymarin (MariendTel): O componente ativo tem um efeito de proteção do fígado, reduzindo o estresse oxidativo e promovendo a regeneração de células hepáticas danificadas.
- curcumina (açafrão): A curcumina possui propriedades anti -inflamatórias e pode melhorar a sensibilidade à insulina, que suporta a saúde do fígado.
- Dandelion (Dandelion): Conhecido por seus efeitos diuréticos, ajuda a dente -de -leão a estimular a produção biliar e, assim, melhorar a digestão da gordura.
- Tomilho: Tomilho possui propriedades antimicrobianas e pode ajudar a proteger o fígado de substâncias tóxicas.
Os mecanismos pelos quais essas ervas têm um efeito foram examinadas em vários estudos. A Silymarin provou ser particularmente eficaz no combate a doenças hepáticas. Uma metanálise publicada na revista gastroenterologia mostrou que a silmarina pode causar uma melhora significativa na função hepática em pacientes com doença hepática crônica ( gastroenterologia . Além disso, as propriedades inflamatórias da curcumina promovem a saúde do fígado, reduzindo a formação da fibrose hepática.
Estudos científicos também mostram o papel dos antioxidantes na saúde do fígado. Por exemplo, os pesquisadores descobriram que o conteúdo antioxidante em certas ervas protege as células hepáticas do estresse oxidativo. Uma investigação mostrou que o consumo regular de ervas antioxidantes pode reduzir o risco de doenças hepáticas em até 30 %.
A conexão entre ervas e saúde do fígado é sustentada pelo conhecimento etnomédico, que existe há séculos. Muitas culturas não apenas usam ervas para tratar doenças, mas também para prevenção. Isso destaca a necessidade de mais pesquisas para entender completamente os efeitos abrangentes dessas ervas na função hepática.
Propriedades de cura de ervas específicas para apoiar a função hepática
As ervasocuparam um lugar permanente no tratamento natural de doenças de saúde por séculos, especialmente quando se trata de saúde hepática. Várias plantas oferecem compostos específicos que desempenham um papel protetor e de apoio na função hepática. As ervas mais proeminentes incluem duques, dente -de -leão e alcachofra.
- Mary Thistle (Silybum marianum): contém silmarina, um complexo flavonóide que possui propriedades antioxidantes e anti -inflamatórias. Estudos mostram que a silmarina promove a regeneração das células hepáticas e é útil no tratamento da cirrose do fígado e para apoiar a hepatite.
- Dandelion (Taraxacum officinale): conhecido por suas propriedades desintoxicentes. As raízes e a folha promovem a produção biliar e apóiam a digestão de gordura. O dente -de -leão pode reduzir a carga no fígado por substâncias tóxicas, melhorando a excreção dessas substâncias.
- Artichocke (Cynara cardunculus): As folhas contêm cynarin, que estimula a produção de bile e suporta a digestão de gordura. Há indicações de que extratos de alcachofra podem ajudar a regular os níveis de colesterol e promover a saúde do fígado.
Uma visão geral dos ingredientes ativos e suas propriedades fornece a seguinte tabela:
A integração dessas ervas na dieta diária pode ser uma estratégia valiosa para apoiar a saúde do fígado. É aconselhável descobrir as respectivas doses e opções de preparação para alcançar os melhores benefícios possíveis para a saúde.
Recomendações para a integração de ervas na nutrição para um fígado saudável
A integração de ervas na dieta diária pode ter um impacto positivo na saúde do fígado. Para usar de maneira ideal as propriedades vantajosas dessas plantas, você deve aderir a algumas recomendações comprovadas.
- A variedade é a chave: Combine ervas diferentes para obter uma gama mais ampla de nutrientes e conexões promotoras de saúde. Basílio, tomilho e salsa não apenas oferecem sabor, mas também benefícios à saúde. Use
- ervas frescas: Se possível, use ervas frescas em vez de secar. As ervas frescas geralmente contêm concentrações mais altas de compostos ativos que podem suportar a função hepática.
- chá de ervas: chás de ervas feitos de dente -de -leão, alcachofra ou chá verde são excelentes opções. Esses chás podem desintoxicar o fígado e promover a produção de bile.
- Métodos de cozimento: Adicione ervas aos pratos antes de cozinhá -los. O calor pode reduzir os nutrientes nas ervas; portanto, use -os no final do processo de cozimento ou use -os crus.
- dose: preste atenção ao valor. Uma admissão diária de 1-2 colheres de sopa de ervas frescas ou 1-2 saquinhos de chá de chá de ervas pode ser suficiente para sentir vantagens.
Uma tabela para ilustrar as ervas do fígado poderia ser assim:
Com a integração correta de ervas na dieta, todos podem melhorar naturalmente a saúde do fígado.
Em resumo, pode -se afirmar que as ervas desempenham um papel importante no apoio à saúde do fígado. O conhecimento científico sustenta as propriedades curativas de ervas específicas que não apenas promovem a função hepática, mas também protegem contra danos. Com a integração direcionada dessas ervas na dieta diária, você pode contribuir ativamente para uma melhor saúde do fígado. Pesquisas futuras certamente fornecerão mais informações sobre as interações entre as ervas e a complexa fisiologia do fígado e, assim, aumentará ainda mais a importância desse remédio natural. Portanto, é aconselhável estar ciente do potencial dessas plantas e considerá -las tanto no sentido de prevenção e terapia.Fontes e mais literatura
Referências
- Stangl, G. I., & Stangl, V. (2006). Saúde através de ervas: um manual para o uso de ervas medicinais na naturopatia. 2. Edição. Munique: Gräfe e Unzer Verlag.
- Schäfer, S. (2010). Plantas medicinais para o fígado: conhecimento de orientação para a prática. Leipzig: Parabolis Verlag.
Estudos
- Fischer, W., & Schiller, J. (2015). Efeitos antioxidantes da mariendastula (Silybum marianum) no fígado: uma revisão sistemática. *Nutrição Clínica*, 39 (4), 220-225.
- Hung, T. H., et al. (2016). Os efeitos do alho na redução dos níveis séricos de enzimas hepáticas: uma meta-análise. *Journal of Hepatology*, 64 (2), 444-452.
Mais literatura
- Häberle, C., & Kappler, U. (2021). Remédio à base de plantas. Noções básicas e aplicações na medicina moderna. Stuttgart: Hippokrates Verlag.
- Schmid, M. & Kopp, P. (2019). Ervas e sua influência na saúde do fígado. Em * ervas na nutrição moderna * (pp. 145-160). Berlim: Springer.