Yrtit terveelle maksalle

Yrtit terveelle maksalle

Maksa on kehomme hiljainen työeläin - se suodattaa, vieroittaa ja varastoi elintärkeitä ravintoaineita. Mutta usein hän on painostettu epäterveellisen ruokavalion, stressin tai nautinnon syntien kautta. Tässä yrtit tulevat peliin! Näillä pienillä vihreillä avustajilla ei ole vain paikkaa keittiössä, vaan myös lempeänä maksan terveyden kannattajana. Tässä artikkelissa näytämme sinulle vaikuttavat tieteelliset perustat, jotka omistavat parantava vaikutus yrtteihin. Tutustu ihmeen parannuskeinot, kuten herttuat ja voikukka, jotka voivat mielellään nauttia maksastasi. Annamme sinulle myös käytännöllisiä vinkkejä siitä, kuinka voit helposti integroida nämä elintärkeät kasvit päivittäiseen ruokavalioon. Anna itsesi inspiroida luonnon voima ja selvittää, kuinka voit pitää maksasi kunnossa ja elintärkeänä! Miksi kiinnittää huomiota terveeseen maksaan? Koska se on yleisen kaivomme perusta!

Yrttien rooli maksan terveydessä ja heidän tieteellisissä perusteissa

yrtteillä on tärkeä rooli maksan terveyden tukemisessa ja säilyttämisessä. Näihin elintoimintoihin sisältyy epäpuhtauksien vieroitus, ravinteiden valinta ja energian varastointi. Maksan toiminnan epätasapaino voi johtaa moniin sairauksiin, kuten rasvamaksasairauksiin tai maksakirroosiin. Tieteellinen tutkimus on tunnistanut useita yrttejä, jotka tuovat maksan mahdollisia etuja.

tärkeät yrtit ja niiden vaikutukset:

• Silymarin (mariendtel): Aktiivisella komponentilla on maksan suojaava vaikutus vähentämällä hapettumisstressiä ja edistämällä vaurioituneiden maksasolujen regeneraatiota.
• kurkumiini (kurkuma): kurkumiinilla on anti -inflammatorisia ominaisuuksia ja se voi parantaa insuliiniherkkyyttä, joka tukee maksan terveyttä.
• Voimakku (voikukka): , joka tunnetaan diureettisista vaikutuksistaan, auttaa voikukkaa stimuloimaan sappituotantoa ja parantamaan siten rasvan pilkkomista.
• timjami: timjami on antimikrobisia ominaisuuksia ja se voi auttaa suojaamaan maksaa myrkyllisiltä aineilta.

Mekanismeja, joiden kautta näillä yrtteillä on vaikutus, tutkittiin erilaisissa tutkimuksissa. Silymarin on osoittautunut erityisen tehokkaaksi maksasairauksien torjumiseksi. Meta -analyysi, joka julkaistiin lehdessä gastroenterologia , osoitti, että Silymarin voi aiheuttaa maksan toiminnan merkittävää parannusta potilailla, joilla on krooninen maksasairaus ( gastroenterologia ). Lisäksi kurkumiinin tulehdukselliset ominaisuudet edistävät maksan terveyttä vähentämällä maksafibroosin muodostumista.

Tieteelliset tutkimukset osoittavat myös antioksidanttien roolin maksan terveydessä. Esimerkiksi tutkijat ovat havainneet, että tiettyjen yrttien antioksidanttipitoisuus suojaa maksasoluja oksidatiiviselta stressiltä. Tutkimus osoitti, että antioksidantti yrttien säännöllinen kulutus voi vähentää maksasairauksien riskiä jopa 30 %.

Yrttien ja maksan terveyden välistä yhteyttä tukee etnomediallinen tieto, joka on ollut olemassa vuosisatojen ajan. Monet kulttuurit eivät vain käytä yrttejä sairauksien hoitamiseen, vaan myös ehkäisyyn. Tämä korostaa jatkotutkimuksen tarvetta näiden yrttien kattavien vaikutusten ymmärtämiseksi täysin maksatoimintoon.

tiettyjen yrttien parantavat ominaisuudet maksan toiminnan tukemiseksi

Yrtit ovat ottaneet pysyvän paikan terveystaudien luonnollisessa kohtelussa vuosisatojen ajan, etenkin kun kyse on maksan terveydestä. Eri kasvit tarjoavat tiettyjä yhdisteitä, joilla on suojaava ja tukeva rooli maksan toiminnassa. Näkyvimpiä yrttejä ovat herttuat, voikukka ja artisokka.

• Mary Thistle (Silybum Marianum): Sisältää Silymarinia, flavonoidikompleksia, jolla on antioksidantti- ja anti -inflammatorisia ominaisuuksia. Tutkimukset osoittavat, että Silymarin edistää maksasolujen uudistumista ja on hyödyllinen maksan maksakirroosin hoidossa ja hepatiitin tukemisessa.
• Voimakku (Taraxacum Officinale): tunnetaan vieroitusominaisuuksistaan. Juuret ja lehti edistävät sappituotantoa ja tukevat rasvan sulamista. Voikukka voi vähentää maksakuormaa myrkyllisillä aineilla parantamalla näiden aineiden erittymistä.
• Articrichecke (Cynara cordunculus): Lehdet sisältävät kynariinia, joka stimuloi sapen tuotantoa ja tukee rasvan pilkkomista. On merkkejä siitä, että artisokkauutteet voivat auttaa säätelemään kolesterolitasoja ja edistämään maksan terveyttä.

yleiskatsaus aktiivisista aineosista ja niiden ominaisuuksista tarjoaa seuraavan taulukon:

Lisäksi jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkuma (curcuma longa) sen pääaineosan kurkumiinilla on myös positiivisia vaikutuksia maksan toimintaan. Kurkumiinilla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttiominaisuuksia ja se voi auttaa vähentämään maksan rasvan kertymistä, mikä on erityisen tärkeää alkoholittomille rasvamaksasairauksille. Muut yrtit, kuten Yarrow tai Ginger, osoittavat myös mahdollisia etuja edistämällä maksassa verenkiertoa ja tukemaan maksan yleistä terveyttä.

Näiden yrttien integrointi päivittäiseen ruokavalioon voi olla arvokas strategia maksan terveyden tukemiseksi. On suositeltavaa selvittää vastaavat annokset ja valmisteluvaihtoehdot parhaan mahdollisen terveyshyödyn saavuttamiseksi.

suositukset yrttien integroimiseksi ravitsemukseen terveelle maksalle

Yrttien integroinnilla päivittäiseen ruokavalioon voi olla positiivinen vaikutus maksan terveyteen. Näiden kasvien edullisten ominaisuuksien optimaaliseksi käyttämiseksi sinun on noudatettava joitain todistettuja suosituksia.

• Variety on avain: Yhdistä eri yrtit laajemman ravinteiden ja terveydenhuollon aiheuttamien yhteyksien saamiseksi. Basilika, timjami ja persilja eivät vain tarjoa makua, vaan myös terveyshyötyjä.
Käytä
• tuoreita yrttejä: Jos mahdollista, käytä tuoreita yrttejä kuivattujen sijasta. Tuoreet yrtit sisältävät yleensä korkeampia aktiivisten yhdisteiden pitoisuuksia, jotka voivat tukea maksan toimintaa.
• yrttitee: voikukasta, artisokasta tai vihreästä teestä valmistetut yrttiteet ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja. Nämä teet voivat purkaa maksan ja edistää sapen tuotantoa.
• keittomenetelmät: Lisää yrttejä astiaan ennen niiden keittämistä. Lämpö voi vähentää yrttien ravintoaineita, joten käytä niitä keittoprosessin lopussa tai käytä niitä raa'ina.
• annos: kiinnitä huomiota määrään. Päivittäinen 1-2 rkl tuoreita yrttejä tai 1-2 teepussin yrttiteetä voi olla riittävä tuntemaan etuja.

Taulukko maksan yrttien kuvaamiseksi voi näyttää tältä:

Lisäksi on tärkeää harkita yrttien ja muiden elintarvikkeiden välistä vuorovaikutusta. Jotkut yrtit voivat vaikuttaa huumeiden vaikutuksiin. Yhteistyö ravitsemusterapeutin tai lääkärin kanssa on suositeltavaa harkita yksilöllisiä tarpeita ja rajoituksia.

Yrttien oikealla integroinnilla ruokavalioon jokainen voi luonnollisesti parantaa maksan terveyttä.

lähteet ja lisäkirjallisuus

viitteet

• Stangl, G. I., & Stangl, V. (2006). Terveys yrttien kautta: Käsikirja lääkkeiden yrttien käyttöön naturopatiassa. 2. painos. München: Grauna ja Unzer Verlag.
• Schäfer, S. (2010). Maksan lääkekasvit: suuntautumistieto käytännössä. Leipzig: Parabolis Verlag.

tutkimukset

• Fischer, W., & Schiller, J. (2015). Mariendstulan (Silybum Marianum) antioksidatiiviset vaikutukset maksassa: systemaattinen katsaus. *Kliininen ravitsemus*, 39 (4), 220-225.
• Hung, T. H., et ai. (2016). Valkosipulin vaikutukset seerumin maksaentsyymitasojen vähentämiseen: metaanalyysi. *Journal of Hepatology*, 64 (2), 444-452.

Lisäkirjallisuus

• Häberle, C., ja Kappler, U. (2021). Yrttilääke. Perusteet ja sovellukset nykyaikaisessa lääketieteessä. Stuttgart: HippoKrates Verlag.
• Schmid, M., ja Kopp, P. (2019). Yrtit ja heidän vaikutuksensa maksan terveyteen. In * Yrtit nykyaikaisessa ravinnossa * (s. 145-160). Berliini: Springer.