Örter för blodcirkulation - Växter för varma händer och fötter

Veröffentlicht:

Von:

Entdecken Sie die Bedeutung der Durchblutung und lernen Sie, wie Kräuter Ihre Blutzirkulation in Händen und Füßen verbessern können.
Upptäck vikten av blodcirkulation och lära dig hur örter kan förbättra din blodcirkulation i dina händer och fötter. (Symbolbild/natur.wiki)

I en värld där kalla händer och fötter tillhör många av oss för många av oss uppstår frågan: Hur kan vi naturligtvis stödja blodcirkulationen? Svaret kan vara i kraften hos örter. Dessa botaniska mirakel är mer än bara anrikningar i köket. De döljer skatter av ingredienser som främjar vår blodcirkulation och därmed inte bara säkerställer varma extremiteter utan också för ett bättre allmänt tillstånd. I den här artikeln tittar vi på grunderna i blodcirkulationen och dess betydelse för vår hälsa. Vi kommer till botten av mysteriet om växtbaserade ingredienser som fungerar som naturliga hjälpare. När allt kommer omkring visar vi hur du kan använda dessa örter mycket praktiska för att förbättra cirkulationen i dina händer och fötter. Låt dig själv inspireras och ta reda på hur du får din kropp i balans med planterbarhet!

Foundations of Blood Circulation och dess betydelse för hälsa

Blodcirkulationen, även känd som blodcirkulation, hänvisar till det kontinuerliga blodflödet genom blodkärlen i kroppen. Denna funktion är avgörande för organen och vävnaderna. Hjärtat pumpar blodet genom artärer när det återvänder till hjärtat över venerna. Kvaliteten och effektiviteten i denna cirkulation är avgörande för välbefinnande.

De väsentliga faktorerna som påverkar blodcirkulationen inkluderar elasticiteten i blodkärlen, blodkompositionen och hjärtproduktionen. Otillräckligt blodflöde kan leda till olika hälsoproblem, inklusive:

  • Kardiovaskulära sjukdomar
  • Högt blodtryck
  • Perifer arteriell sjukdom
  • Diabetes
  • Varizen

Underhållet av frisk blodcirkulation är avgörande för näringsförsörjning i cellerna och för avlägsnande av avfallsmaterial. I synnerhet transporteras näringsämnen såsom syre och glukos till cellerna via blodet, medan metaboliskt avfall såsom koldioxid härleds.

Några viktiga faktorer som kan främja blodcirkulationen inkluderar:

  • Regelbunden fysisk aktivitet
  • Hälsosam kost, rik på omega-3-fettsyror och antioxidanter
  • Undvik rökning och överdriven alkoholkonsumtion
  • Stresshantering och tillräcklig sömn
Intressant nog påverkar temperaturen också blodcirkulationen. När det gäller förkylning drar blodkärlen sammandras medan de expanderar i värme. Detta indikerar att termoregulering spelar en viktig roll, särskilt under den kalla säsongen när många människor lider av dålig blodcirkulation.

Sammanfattningsvis är blodcirkulationen ett komplext men avgörande element för att upprätthålla hälsan. En välgrundad förståelse av mekanismerna bakom det kan hjälpa individer att vidta proaktiva åtgärder för att stödja deras blodcirkulation och därmed deras allmänna hälsa.

ingredienser av örter för att främja blodcirkulation

örter innehåller en mängd bioaktiva föreningar som specifikt kan stödja blodcirkulationen. De viktigaste ingredienserna inkluderar flavonoider, fenolsyror och eteriska oljor. Dessa komponenter har olika egenskaper som främjar vaskulär expansion, stimulerar blodcirkulationen och stöder den allmänna hälsan i det kardiovaskulära systemet.

  • flavonoider: Dessa sekundära växtämnen är kända för sina antioxidantegenskaper och bidrar till att koppla av blodkärlen. Du är i många örter som ginkgo biloba och hibiskus Innehåller.
  • Vegetabiliska eteriska oljor: oljor som från pepparmynta kan utöka blodkärlen och stimulera blodcirkulationen. Användningen av eteriska oljor i form av massage kan också ha en positiv effekt på blodcirkulationen.
  • fenolsyror: Dessa föreningar, såsom rosmarin och timjan, främjar vaskulär hälsa och kan förbättra blodkärlen elasticiteten.

Den kemiska sammansättningen av vissa örter spelar en avgörande roll i dess förmåga att främja blodcirkulation. Här är några av de vanligaste örter och deras biologiskt aktiva ingredienser:

kraut ingredienser Effekt på blodcirkulationen gingko biloba flavonoider främjar mikrocirkulation vitlök ajoene, Allicin sänker blodtrycket, förbättrar blodcirkulationen rosemary rosmarin syra ökar blodcirkulationen, har en antioxidanteffekt ingefära Gingerol förbättrar blodcirkulationen och ökar värmeproduktionen

Vissa örter som cayennepfeffer innehåller capsaicin, vilket utvidgar blodkärlen och minskar smärtan. Detta handlingssätt är särskilt viktigt vid behandling av blodproppar och störningar. De synergistiska effekterna av dessa ingredienser i kombinationen kan inte bara förbättra blodcirkulationen utan också öka allmän tillfredsställelse och välbefinnande.

Rätt applicering och dosering är avgörande för att uppnå önskade effekter på blodcirkulationen. Integrationen av dessa örter i vardagens näring eller dess användning i form av te, extrakt eller oljor kan erbjuda värdefulla impulser för att förbättra hälsotillståndet, särskilt för personer med hjärt -kärlproblem.

Praktisk applicering av växter för att förbättra blodcirkulationen i händer och fötter

Tillämpningen av växter för att förbättra blodcirkulationen i händer och fötter är ett bevisat tillvägagångssätt som är utbredd i naturopati. De högra örter och växtextrakt kan stimulera blodcirkulationen och lindra obehagliga symtom som förkylning, domningar eller kramper.

örter för att främja blodcirkulation:

  • ginkgo biloba: Denna växt förbättrar blodcirkulationen genom att utöka blodkärlen och göra blodcellerna mer flexibla.
  • pepparmynta: Essential pepparmyntaolja kan användas för massage för att främja blodcirkulation och skapa en kylningskänsla.
  • cayenneffer: innehåller capsaicin som stimulerar blodcirkulationen och sensibiliserar nerverna.
  • Ginger: främjar blodcirkulation genom sina uppvärmningsegenskaper och kan konsumeras som ett te eller i mat.
  • Rosmarin: Rosmarinolja kan användas i massagoljor för att stödja blodflödet och främja blodflödet.

Det finns olika metoder för hur dessa växter kan användas. En utbredd metod är att massera oljor eller salvor. För användning kan eteriska oljor som ginkgo eller rosmarinolja blandas med en bärarolja för att behandla vissa delar av kroppen.

Följande tabell erbjuder en översikt över applikationer och doser:

växt Applikation Rekommenderad dos ginkgo biloba kapslar eller te 120-240 mg per dag pepparmint aromaterapi eller massage 2-4 droppar eterisk olja cayennepfer kräm eller kapslar 1-2 g per dag ingefära färskt, som te 2-4 g färskt eller 1-2 koppar te rosemary massageolja 1-2 droppar per tesked bärarolja

För personer som har kroniska symtom med blodcirkulation är varma och kalla tillämpningar i kombination med enskilda växtextrakt särskilt effektiva. Varma fotbad med ingefära eller rosmarin kan öka blodcirkulationen, medan kalla omslag med pepparmyntaolja har en uppfriskande effekt.

Dessutom kan riktade övningar och rörelser som involverar händer och fötter öka effekten i kombination med dessa grönsaksapplikationer. Enkla hand- och fotauktioner förbättrar blodtillförseln och ger olika hälsofördelar.

Slutligen kan det anges att blodcirkulationen spelar en central roll i vår hälsa och i synnerhet påverkar temperaturreglering i extremiteter såsom händer och fötter. De örter som behandlas i den här artikeln erbjuder lovande tillvägagångssätt för att förbättra blodcirkulationen genom deras specifika ingredienser. Den praktiska användningen av dessa växter, vare sig det är i form av te, tinkturer eller eteriska oljor, kan tjäna som en stödjande åtgärd i förebyggande och behandlingsrelaterade klagomål. Framtida forskning kan ge ytterligare insikter om mekanismerna för de nämnda örter och därmed bidra till utvecklingen av effektivare tillämpningar. Integrationen av dessa naturliga medel i vår vardag kan visa sig vara ett värdefullt steg mot en bättre livskvalitet.

Källor och ytterligare litteratur

referenser

  • Bärtsch, P. & Saltin, B. (2008). "Gränser för att träna i hypoxi: ett nytt perspektiv." Journal of Physiology , 586 (1), 1-2.
  • Schmidt, P. (2015). "Medicinalväxter för blodcirkulation." fytoterapi , 39 (4), 265-272.
  • Zur Nieden, U. (2017). "Naturopati: Dessa medicinska örter stöder blodcirkulation." Mасka's Magazine , 56 (2), 30-34.

studier

  • Kim, E. J., et al. (2011). "Effekter av Ginkgo Biloba på den perifera cirkulationen: En metaanalys." cirkulation , 124 (23), 2486-2494.
  • Hickmann, M., et al. (2016). "Effektivitet av hästkastanjekstrakt i kronisk venös insufficience: en systematisk översyn och metaanalys." fytoterapiforskning , 30 (12), 2089-2099.

Ytterligare litteratur

  • Bräunlich, S. (2019). "Herbal Medicine: The Healing Forces of the Plants." Utgivare för den tyska ekonomin .
  • Eisner, D. (2020). "Örtmedicin för cirkulationshälsa." Självpublicering .
  • Lehmann, R. (2021). "Leverans med viktiga ämnen: hur du kan främja din blodcirkulation." online -plattform för hälsa .